اگر می خواهید لاغر شوید ماست بخورید ! (2 نکته مهم)
آیا ماست می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند؟
همه ما برای اینکه از چربی‌های اضافی زیر شکممان که به خوبی به نظر نمی‌رسند، خلاص شویم، راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنیم، نه؟ چربی شکم ممکن است به دلایل مختلفی به وجود بیاید و معمولاً در مردان بیشتر دیده می‌شود. این چربی می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند مخصوصاً اگر در ناحیه شکم و اطراف روده‌ها جمع شود.
چربی شکم به تنهایی می‌تواند شما را در معرض خطر بیماری‌های زیادی مثل فشارخون بالا، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی، دیابت و سایر مشکلات جدی قرار دهد. گرچه ورزش‌های مختلفی وجود دارند که ادعا می‌کنند چربی‌های اضافی را از بین می‌برند، اما چیزی که می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند، افزودن «ماست» به رژیم غذایی‌تان است.
بر اساس تحقیقات، کلسیم موجود در ماست نه تنها به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند، بلکه در سوزاندن چربی‌ها نیز مؤثر است! مطالعات نشان داده‌اند که کلسیم می‌تواند به کاهش تولید هورمون استرس (کورتیزول) کمک کند که افزایش آن باعث ذخیره چربی می‌شود. همچنین، آمینو اسیدهای موجود در ماست می‌توانند به سوزاندن چربی و رشد عضلات کمک کنند.
افزودن ماست به رژیم غذایی شما می‌تواند دور کمرتان را کاهش دهد. به همراه ماست، مصرف میوه، سبزیجات و گوشت کم‌چرب را نیز فراموش نکنید. بهتر است در مورد میزان مناسب وعده‌های غذایی‌تان با یک پزشک مشورت کنید.
ماست همچنین حاوی ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین D، کلسیم و ویتامین‌های گروه B است. کلسیم موجود در ماست نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند بلکه سرعت متابولیسم بدن را نیز افزایش می‌دهد.
ماست علاوه بر کاهش چربی، به خاطر پروبیوتیک‌هایش به سالم نگه داشتن روده‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.
این خوراکی خوشمزه و خامه‌ای می‌تواند به تنظیم هورمون‌های گرسنگی کمک کند. پروتئین و چربی موجود در ماست می‌توانند به کنترل هورمون‌های گرسنگی و سیری کمک کنند و اشتهایتان را کاهش دهند و از میل به میان‌وعده‌های ناسالم و پرکالری بکاهند.
ترکیب چربی و پروتئین در ماست می‌تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند. اگر ماست را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، می‌توانید اشتهایتان برای غذاهای پرشکر و کالری را کاهش دهید.
منبع : فیتنس مگزین
