بهترین خوردنی برای افزایش تمرکز قبل از امتحان رانندگی (2 نکته مهم)

به گزارش رضیم به نقل از بهداشت نیوز، شما می‌خواهید قبل و در حین امتحان رانندگی اصلی خود احساس خوبی داشته باشید. غذاها و نوشیدنی‌های مختلف می‌توانند بدن شما را به طرق متفاوتی تحت تأثیر قرار دهند و بعضاً عواقب منفی جدی به همراه داشته باشند. این موضوع برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند یا مربی‌ها صدق می‌کند.

خوراکی‌هایی که قبل از رانندگی باید از آنها دوری کرد:

از نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید:

اجتناب از غذاهای سرشار از شکر و موادی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا می‌تواند باعث افزایش شدید انرژی شود، اما این غذاها حافظه شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

قبل از آزمون رانندگی از ادویه‌های تند و سیر دوری کنید:

سیر و ادویه‌های تند طعم خوبی دارند، اما نمی‌خواهید بوی ناخوشایندی بدهید. تمامی مربیان خوب آموزش دیده‌اند که بی‌طرف باشند، اما بهتر است دلیلی برای نمره منفی ندهید.

قبل از آزمون رانندگی مایعات زیاد نخورید:

شما نمی‌خواهید در حین امتحان ناچار به رفتن به دستشویی شوید. بنابراین، در نوشیدن مایعات زیاده‌روی نکنید.

قبل از امتحان رانندگی از حبوبات و غذاهای چرب خودداری کنید:

شما و مربی در یک فضای بسته و شیشه‌ای هستید. بنابراین بهتر است که هضم غذاها آرام و بی دردسر باشد.

خوراکی‌هایی که قبل از آزمون رانندگی باید بخورید:

یک ناهار سبک شامل سالاد یا سبزیجات بخورید تا ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم بدن‌تان تأمین شود.

نوشیدن مایعات به مقدار کافی قبل از آزمون رانندگی:
اگر بدن شما آب کافی نداشته باشد، عملکرد موثر کمتری خواهید داشت و ممکن است علائم فیزیکی مانند نفس‌تنگی را تجربه کنید.
همچنین، کم آبی می‌تواند واکنش‌های شما را کاهش دهد و باعث شود که راننده موثری نباشید. اطمینان حاصل کنید که مقداری آب بنوشید. اگر احساس تشنگی کردید، یک لیوان آب همیشه در کنار شما باشد.

مصرف سیب قبل از آزمون رانندگی:
سیب تقریباً به اندازه یک فنجان قهوه خوب شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد. علاوه بر این، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مایعات است.

غذاهای دارای چربی‌های مفید قبل از آزمون رانندگی:
برخی ماهی‌ها دارای روغن‌های امگا هستند که به تقویت ذهن شما کمک می‌کنند و پروتئین‌های مغذی را برای مدت طولانی‌تری ارائه می‌دهند. گزینه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارد، فقط از پرخوری پرهیز کنید.

مصرف موز برای افزایش تمرکز قبل از رانندگی:
موز به دلیل داشتن ترکیب تیروزین می‌تواند تمرکز و هشیاری مغز شما را افزایش دهد، بنابراین قبل از رانندگی موز بخورید. همچنین مواد غذایی دیگری مانند اسفناج، پرتقال و سویا نیز حاوی تیروزین هستند که کمک به افزایش تمرکز و دقت می‌کند.