بیماری ها و درمان آنها
بهترین راه درمان خار پاشنه با اوزون تراپی (2 نکته مهم)
“`html
درمان خار پاشنه با اوزون تراپی
- خار پاشنه یکی از شایع‌ترین دلایل درد در پاشنه پا است که باعث درد و التهاب در نوار بافتی ضخیمی به نام پلانتار فاسیا می‌شود که زیر پا قرار دارد.
- افرادی که دچار خار پاشنه هستند، معمولاً از درد شدید و تیزی رنج می‌برند که بیشتر صبح‌ها، وقتی اولین قدم‌ها را برمی‌دارند، اتفاق می‌افتد. این درد به تدریج پس از گرم شدن پا کاهش می‌یابد، اما بعد از ایستادن طولانی یا تغییر وضعیت از نشسته به ایستاده دوباره برمی‌گردد که نیاز به درمان دارد.
- خار پاشنه بیشتر در افرادی که ورزش می‌کنند یا کسانی که اضافه وزن دارند دیده می‌شود. همچنین پوشیدن کفش‌های نامناسب که پا را به خوبی حمایت نمی‌کنند، خطر ابتلا به خار پاشنه را بیشتر می‌کند.
- خار پاشنه یک زائده استخوانی است که در استخوان پاشنه پا به وجود می‌آید. مچ پای انسان از هفت استخوان تشکیل شده که بزرگ‌ترین آن، استخوان پاشنه است. گاهی در این استخوان، زائده‌ای به شکل خار ایجاد می‌شود که باعث درد و اختلال در راه رفتن می‌شود.
- علت اصلی دردهای پاشنه، خار پاشنه است، اما نکته جالب این است که درد ناشی از خود خار نیست؛ در واقع، درد به دلیل التهاب فاسیای کف پا ایجاد می‌شود. فاسیای کف پا یک باند بزرگ است که از پاشنه تا انگشتان پا کشیده شده است.
- اگر به هر دلیلی فاسیا ملتهب شود و این التهاب طولانی شود، میتواند باعث انباشت کلسیم در محل اتصال فاسیا به پاشنه پا شود. این رسوب کلسیم به شکل یک زائده کوچک خار مانند است که به آن خار پاشنه می‌گویند. خود خار پاشنه دردناک نیست، بلکه درد ناشی از کشیدگی فاسیا است.
علل و عوامل خار پاشنه
همان‌طور که گفتیم، اصلی‌ترین دلیل بروز این عارضه، فشار یا آسیب به بافت پاشنه پا است که میتواند به التهاب فاسیای کف پا و استخوانی شدن بافت‌های پا منجر شود. عوامل مختلفی می‌توانند باعث این مشکل شوند که مهم‌ترین آنها عبارتند از:
- اضافه وزن (خار پاشنه بیشتر در افراد چاق شایع است).
- افزایش ناگهانی وزن در دوران بارداری
- صاف بودن کف پا
- مشکلات بیومکانیکی (درجه ناهنجاری‌هایی که باعث راه رفتن غیرطبیعی می‌شود)
- التهاب مفاصل کف پا به هر دلیلی.
- پوشیدن کفش‌های نامناسب (پاشنه خیلی بلند، تنگ بودن، کفش‌های بدون پاشنه و صاف و …)
- دویدن (راه رفتن زیاد از دویدن کمتر آسیب می‌زند).
- ایستادن طولانی مدت.
- مصرف چای که هم در ایجاد التهاب فاسیای کف پا و هم در رسوب کلسیم و تشکیل خار پاشنه مؤثر است.
علایم و عوارض خار پاشنه
- خار پاشنه معمولاً با درد خود را نشان می‌دهد. این درد ممکن است به صورت درد مبهم یا درد تیز حس شود و فرد احساس کند که چیزی مانند سوزن درون پاشنه‌اش قرار دارد که هنگام راه رفتن باعث ناراحتی می‌شود.
- محل درد معمولاً در مرکز پاشنه یا لبه داخلی آن است؛ شدت درد در صبح بعد از بیدار شدن و همچنین بعد از استراحت بیشتر است و با راه رفتن کم می‌شود.
- این درد، به خصوص در اولین قدم بعد از یک مدت استراحت، بسیار شدید است. راه رفتن روی سطوح سخت و ناهموار و حمل اشیاء سنگین میتواند باعث افزایش درد شود. گاهی اوقات با بزرگ شدن زائده، درد به طور خودبخود ایجاد می‌شود و حتی در هنگام استراحت نیز ادامه می‌یابد.
- در برخی موارد که بیماری هنوز پیشرفت نکرده، ممکن است فرد هیچ نشانه‌ای نداشته باشد و مشکل او به‌طور تصادفی در عکس‌برداری با اشعه X تشخیص داده شود.
درمان خار پاشنه به روش اوزون تراپی
- افراد مبتلا به درد در هنگام راه رفتن سعی می‌کنند فشار زیادی را به پای آسیب‌دیده نیاورند؛ بنابراین ناقص راه می‌روند و این نقص در راه رفتن، به مرور زمان و در صورت عدم درمان، میتواند منجر به ناراحتی‌هایی در قسمت پایین کمر و زانو شود. به همین خاطر درمان خار پاشنه ضروری است.
- استراحت:اولین قدم در درمان خار پاشنه است؛ در بسیاری از موارد مشاهده شده است…
- استراحت کردن به تنهایی میتواند حتی دردهای شدید را از بین ببرد. بیمار باید از ایستادن طولانی مدت خودداری کند.
- کاهش وزن:کاهش وزن در درمان خارپاشنه بسیار مؤثر است.
- استفاده از پد پاشنه:شما می‌توانید پد مخصوص خار پاشنه را از داروخانه بخرید و دائماً در کفش خود استفاده کنید. این پد موجب کاهش فشار روی پاشنه و بهبود درد پا خواهد شد.
- اوزون‌تراپی:این یکی از مهم‌ترین و جدیدترین روش‌ها برای کاهش علائم التهابی و درد در خار پاشنه است. اوزون‌تراپی موجب کاهش التهاب و ورم در ناحیه خار پاشنه می‌شود و انرژی و اکسیژن بالای این روش میتواند فرآیندهای ترمیمی را پس از درمان شروع کند. اگر شما همچنین در ناحیه کمر مشکل دارید، بهتر است این نواحی نیز تحت درمان اوزون‌تراپی قرار گیرند.
“““html
ورزش‌هایی که در درمان خار پاشنه مؤثر هستند:
- کشش فاسیای کف پا:یک باند پهن را در زیر پا و زیر انگشتان قرار دهید و دو سر آن را بکشید به طوری که انگشتان پا به هم نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید. هفت یا هشت بار در روز این تمرین را تکرار کنید.
- کشش تاندون آشیل:بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید، پای جلویی را از زانو خم کنید. دقت کنید که کف هیچ یک از پاها نباید از زمین جدا شود. در این حالت باید در پشت ساق پا احساس کشش کنید. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید و هفت یا هشت بار در روز انجام دهید.
- گرفتن خودکار با پا:یک خودکار را روی زمین قرار دهید و با پا آن را از زمین بردارید به طوری که تمامی انگشتان پا دور خودکار را بگیرند. این حالت را برای پنج ثانیه نگه دارید و این تمرین را سه یا چهار بار در روز انجام دهید.
- نوشتن حروف الفبا:با انگشت بزرگ پای خود، حروف الفبا را در هوا بنویسید. این کار را برای هر پا، سه بار در روز انجام دهید.
- استفاده از آب گرم:هر روز صبح یا عصر یا قبل از بیرون آمدن از رختخواب، پاهایتان را به مدت پانزده دقیقه در آب گرم قرار دهید. سپس پاها را خشک کرده و به مدت پنج تا ده دقیقه با یک وسیله نرم به آرامی روی پاشنه پا بزنید. دقت کنید که ضربه‌ها محکم نباشند.
- استفاده از یخ:یک لیوان بستنی را با آب پر کنید و در فریزر بگذارید. پس از نیم ساعت یک چوب بستنی به آن اضافه کنید و بگذارید کاملاً یخ ببندد. سپس چوب بستنی را در دست گرفته و به آرامی روی پاشنه پا به صورت دایره‌های هم‌پوشان بکشید. این روش به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند، اما نمی‌تواند بیماری را درمان کند.
- کفی مخصوص کف پای صاف:اگر کف پایتان صاف است و قوس طبیعی خود را ندارد، از کفی‌های خاصی استفاده کنید تا قوس کف پا را حفظ کنند.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
