بهترین راه و روش برای درمان سریع یبوست

با رضیم همراه باشید تا با روش‌های درمان یبوست آشنا شوید.

یبوست

یبوست می‌تواند منجر به مشکلات زیادی شود. نوع مزمن آن نه تنها باعث ناراحتی در زمان دفع می‌شود بلکه شخص را احساس بی‌حالی و کسلی می‌کند. همچنین، می‌تواند بوی بد دهان و کاهش اشتها را به دنبال داشته باشد؛ بنابراین باید درمان آن جدی گرفته شود.

روش‌های درمان یبوست شدید

افرادی که به یبوست شدید مبتلا هستند باید آب زیادی بنوشند و از چای کمرنگ و میوه‌هایی مانند آلو، انگور، انجیر و گلابی بیشتر استفاده کنند. همچنین، پیاده‌روی و تحرک بدنی نیز بسیار مهم است. روش‌های درمان یبوست در شرایط شدید و ملایم به طور کلی مشابه هستند و معمولاً شامل درمان‌های دارویی و گیاهی می‌شوند.

علائم یبوست

یبوست دارای علائمی است که می‌تواند بسته به عادت‌های روده‌ای فرد، نوع رژیم غذایی و سن او متفاوت باشد. شناخت این علائم برای درمان یبوست بسیار مهم است. برخی از رایج‌ترین علائم یبوست شامل موارد زیر است:

• دشواری در شروع یا پایان عمل دفع
• کاهش تعداد دفعات اجابت مزاج و سختی در عمل دفع
• خروج مدفوع سخت پس از فشار آوردن زیاد
• احساس درد شکمی به همراه گاز و نفخ
• حالت تهوع و استفراغ در صورت انسداد روده
• بادکردن شکم، سردرد و کاهش اشتها
• احساس طعم بد در دهان و بوی بد نفس

علل یبوست

یبوست می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله رژیم غذایی نامناسب، عادت‌های مضر روده یا مشکلات فیزیکی و عملکردی در دفع مدفوع. شایع‌ترین علت‌های یبوست عبارتند از:

رژیم غذایی نامناسب

خوردن غذاهای چرب مانند محصولات لبنی، گوشت و تخم‌مرغ، یا شکر تصفیه شده و نداشتن میوه و سبزیجات برای تأمین فیبر.

مصرف کم مایعات

نوشیدن آب ناکافی می‌تواند باعث خشک و سفت شدن مدفوع شود. مقداری از مایعات موجود در روده جذب می‌شود و اگر آب کافی نداشته باشیم، مدفوع نرم نمی‌شود و یبوست بروز می‌کند.

کافئین و الکل

این مواد باعث از دست دادن آب بدن می‌شوند و می‌توانند به یبوست کمک کنند، زیرا مایعات کافی برای نرم ماندن مدفوع در دسترس نیست.

عادت‌های بد روده

به تأخیر انداختن عمل دفع می‌تواند مشکل‌ساز شود. پس از مدتی، فرد دیگر احساس دفع نخواهد کرد و این مسئله باعث یبوست مزمن می‌شود. برخی افراد نمی‌خواهند از سرویس‌های بهداشتی عمومی استفاده کنند یا به خاطر مشغله‌ زیادی عمل دفع را به تأخیر می‌اندازند.

دارو

1. داروهای زیادی وجود دارند که ممکن است…

“““html

2. یبوست می‌شوند.
3. آنتی اسیدهای حاوی هیدرواکسید آلومینیوم مانند آلترناژل، کپسول آلومینیوم، قرص آلمومینیوم، امفوژل و همچنین کربنات کلسیم مانند رولاید و مالوکس.
4. داروهای ضد اسپاسم یا ضد گرفتگی.
5. داروهای ضد افسردگی.
6. قرص‌های آهن.
7. داروهای ضد تشنج.
8. مدرها به دلیل تأثیر مشابه کافئین و الکل.

سفر

تغییر در سبک زندگی، مصرف کم مایعات و غذاهای آماده می‌تواند باعث یبوست مزمن شود.

سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS، اسپاسم روده بزرگ)

افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، به دلیل تغییر عملکرد روده، از درد شکمی، افزایش گاز، نفخ، یبوست شدید و گاهی اسهال رنج می‌برند.

سوءمصرف ملین‌ها (ضد یبوست‌ها)

زیاده‌روی در مصرف ملین‌ها می‌تواند به وابستگی به این داروها منجر شود و عوارضی به همراه داشته باشد، مانند:

بیمار ممکن است برای رفتن به توالت مجبور شود مقدار ملین را بیشتر کند.
گاه روده به ملین پاسخ نمی‌دهد و بیمار با وجود مصرف دارو نمی‌تواند عمل دفع را انجام دهد.

بارداری

یبوست در بارداری یکی از عوارض شایع این دوره است و دلایل مختلفی دارد. برخی از این عوامل می‌توانند باعث درد شدید در حین خروج مدفوع شوند و در نتیجه اسپاسم عضله مقعدی رخ می‌دهد. این اسپاسم عمل دفع را به تأخیر می‌اندازد و فرد تمایل به باز کردن روده را کاهش می‌دهد. دلایل این درد می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• فشار مکانیکی رحم به روده‌ها.
• تغییرات هورمونی در طول بارداری.
• تغییر در الگوی تغذیه.
• شقاق مقعدی.
• بواسیر دردناک.
• تنگی مقعد.

مشکلات مکانیکی مقعد و راست روده

در این حالت، راست روده ممکن است از مقعد یا به داخل مهبل خارج شود.

آسیب دیدن عصب‌های داخل روده

این آسیب‌ها شامل تومورهای نخاعی، بیماری ام.اس. و صدمه به نخاع هستند که می‌توانند بر عملکرد عصب‌های روده تأثیر بگذارند.

بیماری‌های بافت همبند

بیماری‌هایی مانند لوپوس و اسکلرودرمی می‌توانند باعث ایجاد یبوست شوند.

عملکرد نامناسب غده تیروئید

کاهش تولید هورمون تیروکسین در بدن که نشان‌دهنده کم‌کاری تیروئید است می‌تواند از دلایل یبوست باشد.

مسمومیت با سرب

و دیگر اختلال‌های مرتبط با متابولیسم بدن.

سن

افراد سالمند به دلایل زیر بیشتر در معرض یبوست هستند:

• رژیم غذایی نامناسب و کمبود مایعات.
• کم‌تحرکی.
• عوارض جانبی داروهایی که برای بیماری‌های دیگر مصرف می‌کنند.
• عادت‌های بد روده‌ای.
• بی‌حرکتی طولانی مدت، مثلاً به خاطر یک تصادف یا بیماری.
• استفاده بیش از حد از ملین‌ها.

لطفاً توجه داشته باشید که با وجود این فهرست طولانی از علل یبوست، بیشتر موارد یبوست مزمن ناشی از کمبود آب و فیبر در رژیم غذایی است و می‌توان با افزایش مصرف این دو ماده یبوست را کنترل کرد.

توصیه های تغذیه‌ای مناسب در درمان یبوست :

1 ـ رژیم غذایی شامل کربوهیدرات همراه با سبزیجات و میوه‌ها، مطمئن‌ترین روش برای درمان یبوست است.

2 ـ تقریباً همه افراد اثرات مثبت آلو در درمان یبوست را می‌شناسند. آلو یکی از میوه‌های مفید برای رفع یبوست است زیرا به تحریک حرکات روده کمک می‌کند.

درمان یبوست, یبوست درمان

درمان یبوست

3 ـ مصرف حبوبات که سرشار از فیبر هستند.

“`

فیبرهای جاذب آب، مانند سلولز، می‌توانند به خیلی‌ها کمک کنند تا راحت‌تر بتوانند به توالت بروند.

4 ـ نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در روز به درمان یبوست کمک می‌کند.

درمان یبوست در خانه با میوه‌ها

یبوست و گلابی

کسانی که یبوست دارند می‌توانند از گلابی کمک بگیرند. برای درمان یبوست، بعد از شام یا در صبحانه یک عدد گلابی متوسط بخورید.

یبوست و انگور

انگور برای حل مشکلات یبوست بسیار مفید است. خوردن روزانه 350 گرم انگور می‌تواند به آرامش معده و روده شما کمک کند. اگر انگور تازه در دسترس نیست، می‌توانید از کشمش استفاده کنید؛ فقط کافی است کشمش‌ها را 24 تا 48 ساعت در آب خیس کنید و سپس بخورید.

یبوست و پرتقال

قبل از خواب 1 تا 2 عدد پرتقال بخورید و دوباره 1 تا 2 عدد دیگر را در صبح یا در زمان صبحانه میل کنید.

یبوست و انجیر یا انبه

انجیر، چه تازه و چه خشک، می‌تواند به تسکین یبوست کمک کند. قبل از خواب 4 تا 5 عدد انجیر خشک را در آب خیس کنید و صبح روز بعد بخورید. همچنین نیمی از یک انبه در صبحانه می‌تواند بسیار مفید باشد.

یبوست و اسفناج

اسفناج تازه مواد مفیدی دارد که به پاکسازی و بهبود کارایی روده و درمان یبوست کمک می‌کند. 100 میلی‌لیتر آب اسفناج را با همین مقدار آب مخلوط کرده و دو بار در روز بنوشید.

یبوست و نارگیل

نارگیل برای پیشگیری و درمان یبوست مؤثر است. این میوه دارای مقدار زیادی فیبر است و در هر 100 گرم از آن، 9 گرم فیبر خوراکی وجود دارد. بنابراین خوردن آن می‌تواند در جلوگیری و درمان یبوست بسیار مؤثر باشد.

جمع آوری شده از مجله اینترنتی رضیم

مرجان امینی