بهترین زمان مصرف قرص آهن (2 نکته مهم)

مجید حسنی قمی، که متخصص تغذیه و رژیم درمانی است، درباره بهترین زمان برای خوردن قرص آهن توضیحاتی ارائه کرده است. او گفت: وقتی معده خالی باشد، بدن بیشتر آهن را جذب می‌کند. همچنین او افزود: آهن یک نوع فلز است که وقتی با اسید معده ترکیب می‌شود، برای جذب نیاز به زمان بیشتری دارد.

بهترین زمان مصرف قرص آهن

این متخصص گفت که اگر کسی حالش بد است و دچار تهوع می‌شود، بهتر است قرص آهن را بعد از غذا یا قبل از خواب بخورد. او همچنین توضیح داد که ویتامین C نه تنها تهوع را کاهش می‌دهد بلکه باعث افزایش جذب آهن هم می‌شود.

وی به منابع خوب آهن اشاره کرد و گفت: گوشت و جگر منبع‌های خوبی از آهن هستند. همچنین، وجود ویتامین C به خاطر خاصیت اسیدی‌اش در جذب آهن کمک می‌کند. قمی در پایان گفت که مصرف لیمو و فلفل دلمه‌ای به خاطر خاصیت اسیدی که دارند، جذب آهن را افزایش می‌دهند.

منبع : جام نیوز

گردآوری : مجله رضیم