بیماری ضعف اعصاب و راهکارهایی برای تقویت اعصاب (2 نکته مهم)
بیماری ضعف اعصاب چیست؟
ضعف اعصاب یک عبارت است که برای اولین بار توسط جی‌میلر‌برد، یک روانپزشک و عصب‌شناس آمریکایی در سال 1860 به کار رفت. او می‌گوید که دلیل ضعف اعصاب، خستگی عصبی است که به خاطر کمبود مواد مغذی در سلول‌های عصبی پیش می‌آید. این خستگی معمولا از تنش‌ها و فشارهای مداوم ناشی از کار زیاد به وجود می‌آید. وقتی افراد دچار ضعف اعصاب شوند، حتی با انجام کارهای ساده نیز ممکن است احساس ناتوانی کنند. در این حالت‌ها، احساس‌های جسمی نامطلوبی مانند سرگیجه، سردردهای تنشی، احساس عدم تعادل و مشکلات خواب به سراغ بیمار می‌آید.
این اختلال ذهنی معمولاً حداقل سه ماه طول می‌کشد و کسی که دچار ضعف اعصاب است در وضعیت جسمی و روحی خاصی قرار می‌گیرد. حتی استراحت یا تفریح نیز به رفع احساس ناتوانی، درد و ناراحتی عضلات او کمک نمی‌کند.
انواع بیماری ضعف اعصاب
در یک نوع، نشانه اصلی خستگی شدید پس از فعالیت‌های ذهنی است که معمولاً با کاهش آمادگی برای انجام کارها یا مشکلات در انجام وظایف روزمره همراه است. این نوع خستگی روانی با یادآوری ناخوشایند خاطرات، مشکلات در تمرکز و اختلال در تفکر مشخص می‌شود.
در نوع دیگری از این اختلال، بیمار بیشتر بر روی احساس ضعف جسمی و خستگی به‌دلیل کم‌ترین فعالیت تمرکز می‌کند. این حالت با دردهای عضلانی و ناتوانی در آرام کردن این دردها همراه است.
علائم بیماری ضعف اعصاب
در هر دو نوع یاد شده، احساس‌های جسمی ناخوشایند مانند سرگیجه، سردردهای تنشی و احساس عدم تعادل شایع هستند. خواب در مراحل اولیه و میانی معمولاً مختل می‌شود، اما خواب زیاد هم ممکن است دیده شود.
بسیاری از علائم و نشانه‌های ضعف اعصاب با مشکلات روانی شایع دیگری مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات شبه‌جسمی همپوشانی دارند. به همین خاطر، تشخیص این بیماری حتی برای پزشکان نیز دشوار است. در صورت عدم درمان، این اختلال معمولاً به صورت مزمن درمی‌آید و می‌تواند منجر به مشکلات جسمی جدی‌تری برای بیمار شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که ضعف اعصاب در نوجوانی و میانسالی بسیار رایج است و عدم شناسایی و درمان آن در دوران کودکی می‌تواند باعث مشکلاتی در یادگیری و تحصیل مانند نمرات پایین و فرار از مدرسه شود.
در بزرگسالی، عدم درمان این اختلال ممکن است به کاهش عملکرد شغلی فرد منجر شود یا بیمار را تا حدی ناتوان کند که نتواند کار کند. همچنین ممکن است روابط اجتماعی و زناشویی بیمار نیز به مشکل بر بخورد.
علت ضعف اعصاب
شایع‌ترین علل ضعف اعصاب شامل موارد زیر است:
- التهاب اعصاب
- فشار به اعصاب
- آسیب عصبی
- از بین رفتن اعصاب
- وجود تومورهای بدخیم
- اختلال در ایمپالس عصبی به خاطر سموم
- رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی نادرست
- استرس
بیماری‌هایی که منجر به ضعف اعصاب می‌شوند
- عفونت‌های عصبی ناشی از باکتری‌ها، ویروس‌ها و انگل‌ها
- داروهایی که به اعصاب آسیب می‌زنند یا عملکرد آنها را تغییر می‌دهند
- کمبود مواد مغذی
- نقص‌های مادرزادی یا اختلالات ژنتیکی
- بهترین مواد غذایی برای ضعف اعصاب
ویتامین‌ها
- منیزیم
- اسیدهای چرب امگا 3
- چای بابونه
- چای سبز
چطور می‌توان اعصاب را تقویت کرد؟
شما می‌توانید با استفاده از روش‌های زیر به تقویت اعصاب خود کمک کنید:
- پرتقال می‌تواند به تقویت اعصاب کمک کند. سوپ شیر هم برای این کار مفید است.
- تخمه آفتابگردان برای درمان بیماری‌های عصبی اثرگذار است.
- ترخون، رازیانه، پیاز، آلو، لوبیای خشک و سیب‌زمینی به آرامش اعصاب کمک می‌کنند.
- برگ و گل درخت نارنج می‌توانند اختلالات عصبی را تسکین دهند.
- شکوفه‌های بهار نارنج حاوی ویتامین P هستند که در تقویت اعصاب کمک می‌کند.
- ویتامین موجود در لیموترش برای تقویت غدد و اعصاب مفید است.
- عسل، سیب و کنجد به تقویت اعصاب و مغز کمک می‌کنند.
- برای کسانی که زود عصبانی می‌شوند، دم‌کرده اسطوخودوس با عسل بسیار موثر است.
- امگا 3 در درمان اختلالات روحی مثل افسردگی اثرگذار است.
- دم‌کرده گل گاوزبان و سنبل الطیب، خوردن شاهدانه، دارچین، دم‌کرده گل بهار نارنج و زعفران می‌تواند به نشاط و تقویت اعصاب کمک کند.
- خوردن کاهو برای افرادی که دچار کم‌خوابی هستند مفید است چون خواب کافی به آرامش و تقویت اعصاب کمک می‌کند.
- فسفر موجود در خرما به تقویت اعصاب و جلوگیری از خستگی کمک می‌کند.
- خستگی می‌تواند به ضعف اعصاب منجر شود، بنابراین یک دوش آب گرم می‌تواند خستگی و عرق بدن را برطرف کند.
- کرفس به تقویت اعصاب و افزایش حافظه کمک می‌کند و چون فسفر زیادی دارد، هوش را بالا می‌برد و برای سالمندان مفید است.
- انجیر نیز حاوی مقدار زیادی فسفر است که آن را به یکی از میوه‌های خوب برای تقویت هوش و حافظه تبدیل می‌کند.
- گل پامچال برای کاهش تشنج و فشارهای عصبی مفید است.
- گل بهار نارنج آرامش‌بخش و برای تقویت اعصاب موثر است.
- گل نسترن نیز می‌تواند در درمان دردهای عصبی کمک کند.
راه‌های درمان بیماری ضعف اعصاب
پزشکان معمولاً دارو را زمانی تجویز می‌کنند که همراه آن مداخله روان‌درمانی نیز انجام شود تا علایم بیمار کاهش یابد.
بیمار باید یاد بگیرد که چگونه با استرس‌های زندگی کنار بیاید. این بیماران معمولاً به خود درمانی و استفاده نابه‌جا از داروها گرایش دارند، اما باید بدانند که انتخاب داروی مناسب و میزان مصرف آن باید حتماً تحت نظر یک روانپزشک باشد.
بیشتر بخوانید:
گردآوری توسط بخش سلامت
مجله رضیم
