بیماری ضعف چشم و چند توصیه برای درمان (2 نکته مهم)
چشم یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین اعضای بدن است. مراقبت از این عضو مهم می‌تواند از بسیاری از بیماری‌های چشمی و آسیب‌های آن جلوگیری کند یا آنها را کاهش دهد.
شایع‌ترین و روشن‌ترین مشکل چشم، ضعف بینایی است. برای پیشگیری از این مسئله، مهم است که به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنیم، به ویژه در کودکان.
همچنین تغذیه مناسب و تأمین مواد غذایی خوب برای تقویت چشم نیز بسیار اهمیت دارد.
در ادامه، مجله رضیم چند توصیه پزشکی برای شما عزیزان دارد که امیدواریم مفید واقع شود. با ما همراه باشید…
ویتامین A
ویتامین A در تقویت چشم و پیشگیری از ضعف چشم اهمیت ویژه‌ای دارد. این ویتامین بیشتر در هویج یافت می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که مقدار ویتامین A موجود در یک هویج متوسط دو برابر نیاز روزانه است. بنابراین، مصرف هویج برای تقویت چشم بسیار مفید است.
علاوه بر هویج، مواد غذایی دیگری نیز هستند که حاوی ویتامین A و دیگر مواد مغذی برای سلامتی چشم هستند.
بیماری ضعف چشم و چند توصیه برای درمان
روی
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که روی می‌تواند از شب‌کوری جلوگیری کند، زیرا روی بخشی از آنزیمی است که باعث کاهش رادیکال‌های آزاد می‌شود. این ماده در جذب ویتامین A نیز موثر است. روی را می‌توان در غذاهای دریایی، جوانه گندم و آجیل پیدا کرد.
چربی امگا 3
چربی‌ها نیز برای پیشگیری از ضعف چشم و سلامتی آن ضروری هستند. اسیدهای چرب، اجزای کلیدی چربی‌ها هستند و برخی از آنها برای بدن ضروری هستند و باید از طریق غذا به دست آیند. بنابراین، اسیدهای چرب ضروری در رشد و سلامت بینایی نوزادان اهمیت زیادی دارند.
کمبود این چربی‌ها به ویژه امگا 3 در بزرگسالان می‌تواند منجر به ضعف چشم و کاهش بینایی شود. تحقیقات نشان داده که کمبود طولانی‌مدت آن می‌تواند به تخریب شبکیه منجر شود، زیرا بدن این اسیدهای چرب ضروری را به پروستاگلاندین تبدیل می‌کند که در خروج مایعات چشم و تنظیم فشار داخل چشم کمک می‌کند.
بهترین منبع برای تأمین امگا 3، ماهی است و توصیه می‌شود که حداقل دو بار در هفته مصرف شود. به طور کلی، مواد غذایی که برای حفظ سلامت چشم مفید هستند شامل:
روغن کبد ماهی، جگر، هویج، اسفناج، کلم (به خاطر لوتئین و گزانتین)، فلفل دلمه‌ای، کلم، توت‌فرنگی و پرتقال (به خاطر ویتامین C)، تخمه آفتابگردان، بادام و فندق (به خاطر ویتامین E)، همچنین آجیل و غذاهای دریایی (به دلیل وجود سلنیوم)، جوانه گندم و آجیل (به خاطر روی)، و ماهی (به دلیل اسیدهای چرب ضروری) است.
مترجم: فرنوش امینی
مجله رضیم
