بی اختیاری ادرار: ۱۸ روش خانگی برای درمان بی اختیاری ادراری (2 نکته مهم)
“`html
مجله رضیم | درمان بی اختیاری ادرار با روش های زیادی ممکن است. بی اختیاری ادرار معضلی است که به مجاری ادراری مربوط می‌شود و باعث می‌شود که ادرار به طور ناخواسته از بدن خارج شود.
بی اختیاری ادرار انواع مختلف دارد و هر کسی، چه مرد و چه زن، ممکن است به این مشکل دچار شود. این نوع بی اختیاری می‌تواند به دلایل مختلفی مانند استرس، ناگهانی، سرریز، عملکردی، گذرا، و بی اختیاری روده تقسیم شود.
علت‌های مختلفی مانند سن، آسیب‌های عصب، قاعدگی، یبوست و بزرگی پروستات می‌تواند باعث بی اختیاری ادرار شود.
شخصی که به بی اختیاری ادرار مبتلا است ممکن است زمان‌هایی که در حال انجام فعالیت‌های بدنی است، هنگام عطسه، وقتی احساس می‌کند مثانه‌اش پر شده و نیاز به ادرار دارد، یا وقتی مشکلات عصبی برمی‌گردد، بی‌اختیار ادرار کند.
اگر شما هم با این مشکل مواجه هستید، اصلاً نگران نباشید! زیرا روش‌های خانگی زیادی وجود دارد که می‌تواند به درمان این وضعیت کمک کند و هزینه زیادی نیز ندارد.
در ادامه، ما به معرفی 18 روش خانگی برای درمان بی اختیاری ادرار خواهیم پرداخت.
1. تمرینات کگل
تمرینات کگل می‌تواند ماهیچه‌های لگنی، رحم و مثانه را تقویت کند و به همین دلیل به رفع مشکل بی اختیاری ادرار کمک نماید.
- ابتدا اطمینان حاصل کنید که مثانه‌تان به طور کامل خالی است. سپس به پشت بر روی زمین دراز بکشید.
- حالا ماهیچه‌های لگنی خود را به مدت 8 تا 10 ثانیه منقبض کنید.
- پس از هر مجموعه 10 ثانیه‌ای، ماهیچه‌ها را شل کنید و کمی استراحت کنید.
- این کار را هر بار 10 بار و سه بار در روز انجام دهید.
توجه!
– تمرینات کگل مفید هستند، اما نمی‌توان آنها را به عنوان یک درمان دائمی در نظر گرفت زیرا ممکن است پس از متوقف کردن تمرینات، مشکل دوباره برگردد.
– خانم‌ها باید با احتیاط بیشتری این تمرینات را انجام دهند چون این حرکات ممکن است به تنگی واژن منجر شود و مشکلاتی ایجاد کند.
2. منیزیم
منیزیم یکی از مواد معدنی مهم برای سلامتی بدن است که برای عملکرد درست بسیاری از اندام‌ها ضروری می‌باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم در درمان بیش‌فعالی مثانه در زنان مؤثر است.
برای افزایش میزان منیزیم در بدن خود می‌توانید از شیر، کره، اوت میل و پرتقال بهره ببرید. البته مواد غذایی دیگری هم هستند که منیزیم دارند.
- راه دیگر برای افزایش سطح منیزیم، مصرف مکمل‌ها است، اما قبل از استفاده از هرگونه مکملی، حتماً با پزشک مشورت کنید.
3. کاهش وزن
اگر دارای اضافه وزن هستید، سعی کنید با رعایت یک رژیم غذایی سالم و ورزش، وزنتان را کاهش دهید چون اضافه وزن می‌تواند منجر به بیش‌فعالی مثانه شود. چندین تحقیق نشان داده که کاهش وزن می‌تواند به درمان بی اختیاری ادرار ناشی از استرس کمک کند.
4. ویتامین د
ویتامین‌ها از جمله مواد مهم مورد نیاز بدن هستند. ویتامین د در بدن با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب تولید می‌شود و در جذب کلسیم نقش دارد. کمبود کلسیم یکی از عوامل بی اختیاری ادرار است. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که میزان کلسیم در بدن با مشکلات مربوط به مجاری ادراری ارتباط دارد.
بهترین…
“““html
منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است. به همین خاطر پیشنهاد می‌شود که روزانه به مدت 10 دقیقه در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بگیرید.
- روش دیگری برای دریافت ویتامین D که بدن به آن نیاز دارد، مصرف غذاهایی است که این ویتامین را در خود دارند. برخی از این مواد غذایی شامل آب پرتقال، شیر، تخم‌مرغ، ماهی تن و ماهی هالیبوت می‌باشند.
- بعد از مشاوره با پزشک، می‌توانید از مکمل‌های ویتامین D نیز استفاده کنید.
5. خارتوت
خارتوت به پاکسازی بدن از رادیکال‌های آزاد کمک کرده و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی قوی است.
ترکیب زردچوبه و خارتوت یک مخلوط شگفت‌انگیز ایجاد می‌کند که می‌تواند بهبود سریع بی‌اختیاری ادرار را فراهم کند. زردچوبه نیز خواص دارویی قوی دارد و دارای ماده‌ای ضد التهابی به نام کورکومین است.
برای تهیه این مخلوط، یک عدد خارتوت بدون هسته را له کرده و کمی زردچوبه و یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.
روزانه یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را به مدت 4 هفته مصرف کنید. این روش به تقویت ماهیچه‌های لگن و پروستات کمک کرده و در نهایت به برطرف کردن بی‌اختیاری ادرار می‌انجامد.
6. دانه رازیانه
رازیانه یکی از بهترین روش‌های خانگی برای درمان بی‌اختیاری ادراری است. این دانه‌ها خاصیت ادرارآوری، ضد اسپاسم، ملین و محرک دارند.
برای تهیه دارویی با رازیانه، یک لیوان شیر گرم، یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه و دو قاشق چایخوری شربت شکر را در یک لیوان آب با هم مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
باید این نوشیدنی را روزانه 2 بار مصرف کنید تا مشکل شما بهبود یابد.
7. یوگا
حرکات یوگا نه تنها به درمان بی‌اختیاری ادرار کمک می‌کند، بلکه می‌تواند بسیاری از مشکلات دیگر را نیز در مدت زمانی کوتاه برطرف کند. یوگا به کاهش استرس کمک می‌کند و به همین دلیل می‌تواند در مقابله با بی‌اختیاری مؤثر باشد. یک نکته مهم در خصوص این روش درمانی این است که هیچ عارضه جانبی ندارد.
تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند مشکلات و بیماری‌های زیادی را درمان کند، اما تأثیر آن در خانم‌ها بیشتر است.
8. چای سبز
چای سبز یک نوشیدنی خوشمزه است که به دلیل خواص دارویی‌اش می‌تواند به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کند.
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که افرادی که چای سبز مصرف می‌کنند، کمتر از آن‌هایی که از این نوشیدنی استفاده نمی‌کنند، دچار بی‌اختیاری ادراری می‌شوند.
چای سبز دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی است و به همین دلیل می‌تواند به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک نماید.
شما می‌توانید از چای سبز به صورت طبیعی استفاده کنید یا مکمل‌های آن را نیز تهیه کنید.
توجه! عصاره (روغن) چای سبز ممکن است موجب بروز مشکلات کبدی شود.
داروهای گیاهی برای درمان بی‌اختیاری ادرار
9. قارچ گانودرما
قارچ گانودرما یک گیاه دارویی چینی است که دارای آنتی‌اکسیدان‌های زیادی می‌باشد و از آن در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. ثابت شده است که مصرف این گیاه دارویی به بهبود بی‌اختیاری ادراری کمک می‌کند.
توجه! قبل از استفاده از قارچ گانودرما حتماً باید درباره میزان دوز مناسب مصرف آن با پزشک مشورت کنید.
10. بی تی راخ
بی تی راخ یک گیاه دارویی
“““html
چای بی تی راخ یک نوشیدنی طبیعی است که به عنوان ملین شناخته می‌شود و می‌تواند در درمان مشکلات معده و روده و همچنین مثانه کمک کند.
این گیاه خاص می‌تواند دیواره مثانه را تقویت کند و در نتیجه به پیشگیری و درمان مشکل مثانه بیش فعال موثر باشد.
برای درمان بی اختیاری ادراری می‌توانید از این گیاه به صورت چای استفاده کنید. برای تهیه آن کافیست 2 تا 3 قاشق غذاخوری از این گیاه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 تا 15 دقیقه خیسانده شود.
سپس چای را صاف کرده و به آرامی بنوشید. برای بهترین نتیجه، حداقل سه بار در روز از این چای استفاده کنید.
توجه! مصرف گیاه بی تی راخ برای افرادی که دیابت دارند منع شده است.
11. ریشه مارشمالو
این گیاه دارویی خواص زیادی دارد و در طب سنتی به طور گسترده‌ای استفاده می‌شود. ریشه مارشمالو خاصیت ضد التهابی و آرامبخشی دارد و به همین دلیل می‌تواند در درمان بی اختیاری ادراری کمک کند. این گیاه در اشکال مختلفی مانند روغن، عصاره و ریشه وجود دارد.
این گیاه به تقویت ماهیچه‌های مثانه کمک می‌کند و بنابراین برای درمان بی اختیاری ادراری مناسب است.
برای تهیه چای ریشه مارشمالو، کافیست مقداری پودر آن را در یک فنجان آب داغ بریزید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و بنوشید. تا زمانی که بهبودی کامل حاصل نشود، هر روز چای ریشه مارشمالو را بنوشید.
12. آگتوسما
آگتوسما دارای کاربردهای زیادی است و می‌تواند به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کند. یکی از مهم‌ترین خصوصیات آگتوسما، کارآیی آن در درمان بی اختیاری ادراری است. این گیاه می‌تواند در رفع مشکلات ادراری مانند عفونت‌های ادراری و کلیوی موثر باشد. آگتوسما خواص ادرارآور، ضد عفونی‌کننده و ضد التهابی دارد.
برای استفاده از آگتوسما برای درمان بی اختیاری ادراری، یک قاشق چایخوری از آن را در یک فنجان آب داغ ریخته و بگذارید چند دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و بنوشید. تا زمانی که بهبودی حاصل نشود، به مصرف آگتوسما ادامه دهید.
13. گوشا جینکی جان
گوشا جینکی جان گیاهی است که سال‌هاست برای درمان مثانه بیش فعال و مشکلات مربوطه از آن استفاده می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند این گیاه دارویی توانایی بالایی در درمان اختلالات مختلف دارد. عملکرد گوشا جینکی جان به گونه‌ای است که می‌تواند تغییراتی در سیستم عصبی ایجاد کند و به درمان بیماری‌ها کمک کند.
این گیاه می‌تواند به صورت چای یا مکمل غذایی مصرف شود، اما حتماً باید طبق دستور پزشک باشد.
14. موی ذرت
موی ذرت به قسمت‌های بالایی ذرت گفته می‌شود که به شکل موی سر است. در طب سنتی، از موی ذرت برای درمان بی اختیاری ادراری استفاده می‌شود. این گیاه با تحریک کلیه‌ها و مثانه می‌تواند به بهبود جریان ادرار و تکرر ادرار کمک کند.
از دیگر خواص موی ذرت می‌توان به توانایی آن در کاهش التهاب و تسکین لایه داخلی مجاری ادراری اشاره کرد.
15. دم اسبی
گیاه دم اسبی به صورت پودر، مایع و کپسول در دسترس است و همین باعث می‌شود که به راحتی بتوان از آن استفاده کرد. دم اسبی یکی از گیاهان دارویی معروف است که به طور مؤثر می‌تواند مشکلات کلیوی و مثانه را درمان کند و به این ترتیب، بی اختیاری ادراری را نیز کاهش دهد.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که دم اسبی یکی از بهترین گیاهان دارویی برای درمان بی اختیاری ادراری ناشی از استرس و بی اختیاری ناگهانی در خانم‌ها است.
“`
16. کراتیوا
کراتیوا یک گیاه دارویی است که خیلی معروف نیست، اما می‌تواند در درمان بی‌اختیاری ادراری و مشکلات پروستات کمک کند. این گیاه به تصفیه خون کمک کرده و مشکلات ادراری را برطرف می‌سازد.
توجه! برای به دست آوردن دوز مناسب مصرف، حتماً با پزشک مشورت کنید.
17. سداب
سداب یک گیاه دارویی با خاصیت مسکن است و همچنین می‌تواند بسیاری از مشکلات مجاری ادراری، مانند بی‌اختیاری ادراری، را درمان کند.
می‌توان از سداب به عنوان درمان مکمل استفاده کرد، ولی هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری داریم تا بتوانیم با اطمینان درباره خواص آن صحبت کنیم.
18. بید
سالیان سال است که از گیاه بید برای درمان مشکلات ادراری استفاده می‌شود. این گیاه خاصیت مسکن و ادرارآور دارد و می‌تواند دردهای مثانه را کم کند.
توجه! مصرف مداوم بید لازم است تحت نظارت پزشک باشد.
چند نکته!!
اگر با مشکل بی‌اختیاری ادراری روبه‌رو هستید، باید بیشتر به سلامت خود توجه کنید زیرا این مشکل ممکن است منجر به بروز مسائل دیگری شود.
- از وازلین یا یک کرم گیاهی مثل کره کاکائو استفاده کرده و آن را به نواحی تناسلی بمالید.
- نواحی اطراف مجاری ادراری را به‌خوبی تمیز کنید و بگذارید با هوا خشک شود. می‌توانید از تمیزکننده‌های خاص این کار نیز استفاده کنید.
- از شستن اندام تناسلی با آب فشار قوی (مثل دوش حمام) بپرهیزید، زیرا این کار ممکن است سیستم ایمنی بدن را نسبت به عفونت مثانه ضعیف کند.
- در مکان‌های عمومی یا هنگام ورزش از تامپون و پد استفاده کنید.
- می‌توانید از پوشک مخصوص بزرگسالان، لباس زیر ضد آب و خوشبو کننده ادرار نیز بهره ببرید.
در ادامه به برخی کارهایی که باید و نباید برای درمان بی‌اختیاری ادراری بدانید، اشاره می‌شود.
برای درمان بی‌اختیاری ادراری چه کارهایی باید انجام دهیم؟
– مصرف مواد غذایی کافئین‌دار مانند شکلات و قهوه را محدود کنید.
– برنامه‌ای برای رفتن به دستشویی داشته باشید و در زمان‌های مشخص به آنجا بروید.
– اگر پس از مدتی هیچ بهبودی احساس نکردید و وضعیت‌تان بدتر شد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
– به اندازه کافی آب بنوشید، زیرا این کار می‌تواند به خروج سریع‌تر سموم و درمان بی‌اختیاری ادراری کمک کند. کم‌آبی بدن ممکن است منجر به یبوست شود که این خود می‌تواند مشکل شما را بدتر کند.
از چه کارهایی باید پرهیز کرد؟
– از مصرف نوشیدنی‌های الکلی دوری کنید، چون الکل می‌تواند وضعیت شما را بدتر کند.
– سیگار نکشید و از مواد حاوی تنباکو استفاده نکنید.
– شیرین‌کننده‌های مصنوعی را کنار بگذارید.
اگر این مطلب برای شما مفید بود، با لایک و به اشتراک گذاشتن آن از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و درخواست‌های مقاله خود را از طریق قسمت نظرات برای ما ارسال کنید.
