تأثیر باور نکردنی سرکه سیب در لاغری و کاهش وزن + نحوه مصرف آن (2 نکته مهم)

تأثیر سرکه سیب بر لاغری

سرکه سیب به روش‌های مختلفی به کاهش وزن کمک می‌کند. این روش‌ها شامل موارد زیر می‌شود:

1. سرکه سیب باعث کاهش اشتها می شود

سرکه سیب به شما احساس سیری می‌دهد و باعث می‌شود کمتر غذا بخورید. در تحقیقات جدید، کسانی که نان را با سرکه خورده بودند، بیشتر از دیگران احساس سیری کرده بودند. هر چه فرد بیشتر استیک اسید (که جزء اصلی سرکه است) مصرف کند، بیشتر احساس سیری می‌کند.

2. سرکه سیب به کنترل قند خون کمک می‌کند

سرکه سیب مانع از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون می‌شود. وقتی قند خون ناپایدار باشد، تمایل به خوردن میان وعده‌ها بیشتر می‌شود. وقتی قند خون ثابت باشد، می‌توانیم رژیم غذایی لاغری خود را بهتر ادامه دهیم و فقط زمانی غذا بخوریم که بدن به آن نیاز دارد. سرکه سیب از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذاخوردن جلوگیری می‌کند.

3. سرکه سیب مانع از تجمع چربی می‌شود

سرکه سیب متابولیسم بدن را افزایش داده و چربی سوزی را بالا می‌برد. سرکه سیب شامل اسیدها و آنزیم‌های طبیعی است که باعث افزایش سرعت متابولیسم در بدن می‌شوند و چربی سوزی را افزایش می‌دهند.
تحقیقات مختلف این موضوع را تأیید کرده‌اند. محققان دریافتند که استیک اسید می‌تواند مقدار چربی جمع شده را کاهش دهد. سرکه سیب به کاهش کلسترول خون نیز کمک می‌کند.

4. سرکه سیب بر ترشح انسولین تأثیر می‌گذارد

انسولین بر ذخیره چربی تأثیر دارد. این هورمون قند خون را تنظیم می‌کند و در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، ترشح آن کمتر از حد معمول است. تحقیقات نشان داده‌اند که سرکه سیب سطح ترشح انسولین را بالا می‌برد و مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد.

5. سرکه سیب به سم زدایی بدن کمک می‌کند

خارج شدن سموم از بدن موجب بهبود عملکردهای مختلف بدن، ازجمله گوارش و متابولیسم می‌شود. سرکه سیب بدن را پاکسازی می‌کند و به آن کمک می‌کند به بهترین شکل از مواد مغذی موجود در خوراکی‌ها استفاده کند. سرکه سیب سرشار از فیبر است که سموم را جذب کرده و با افزایش اجابت مزاج، این سموم را از بدن خارج می‌کند.

نتایج به‌دست آمده نشان می‌دهد مصرف سرکه سیب در افراد باعث کاهش چربی و لاغری در ناحیه شکم و پهلو شده است. یک مطالعه که به مدت ۱۲ هفته روی ۱۴۴ ژاپنی با اضافه وزن انجام شد، نشان داد که افرادی که روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کرده‌اند، علاوه بر ترک الکل، نتایج مثبتی داشته‌اند:

آن‌هایی که ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب خوردند:

• کاهش وزن ۱٫۲ کیلوگرم را تجربه کردند.
• میزان چربی بدن تا ۰٫۷ درصد کاهش یافت.
• کاهش چربی ناحیه کمر به میزان ۱٫۴ سانتی‌متر
• کاهش تری‌گلیسیرید خون به میزان ۲۶ درصد

آن‌هایی که ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب خوردند:

• کاهش وزن ۱٫۷ کیلوگرم را تجربه کردند.
• میزان چربی بدن تا ۰٫۹ درصد کاهش یافت.
• کاهش چربی ناحیه کمر به میزان ۱٫۹ سانتی‌متر
• کاهش تری‌گلیسیرید خون به میزان ۲۶ درصد

طبق این مطالعه، اضافه کردن ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب به رژیم غذایی شما می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می‌تواند درصد چربی بدن شما را کاهش دهد و باعث کاهش چربی شکم و کاهش تری‌گلیسیرید خون شود. البته لازم به ذکر است که این مطالعات محدود بوده و برای تأیید جنبه‌های دیگر آن به تحقیقات بیشتری نیاز است.

نحوه مصرف سرکه سیب برای لاغری

مصرف سرکه سیب برای لاغری تأثیرگذار است. فقط یادتان باشد این سرکه باید خانگی و اصل باشد. سرکه سیب به عنوان یک مهارکننده طبیعی اشتها شناخته می‌شود. از مزایای سرکه سیب می‌توان به از بین بردن سموم بدن، کمک به هضم غذا، تنظیم قند خون و تسکین مشکلات گوارشی اشاره کرد.

گلو درد، ضدعفونی کردن و مبارزه با باکتری‌ها را به یاد می‌آورد. همچنین، سرکه سیب می‌تواند با پیری و پوکی استخوان نیز مقابله کند.

روش اول مصرف سرکه سیب برای لاغری

1. برای مصرف سرکه سیب، ابتدا 200 میلی‌لیتر آب گرم در یک بطری بریزید.
2. سپس 2 پیمانه سرکه سیب به آن اضافه کنید.
3. در مرحله بعد، 2 پیمانه عسل (به جز افرادی که دیابت دارند) به آن بیفزایید.
4. اگر دوست دارید، می‌توانید کمی آب پرتقال بدون شکر (این مرحله اختیاری است) هم اضافه کنید. حالا این نوشیدنی را 3 بار در روز و 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی بنوشید.

روش دوم مصرف سرکه سیب برای لاغری

1. در این روش به 3 قاشق سرکه سیب و 1 قاشق غذاخوری آب لیمو نیاز دارید.
2. تمام مواد را در یک فنجان با هم مخلوط کنید.
3. هر روز صبح قبل از صبحانه به مدت 35 روز این نوشیدنی را مصرف کنید. اگر رژیم غذایی هم بگیرید، نتایج بهتری خواهید گرفت.

چند نکته مفید برای لاغری

1. هرگز ظرف خود را پر از غذا نکنید. می‌توانید از بشقاب‌ها و قاشق‌های کوچکتر مانند بشقاب‌های بچگانه استفاده کنید.
2. تا جایی که می‌توانید، استفاده از برنج، نان و سیب‌زمینی را کم کنید و به جای آن میوه و سبزی بیشتری بخورید.
3. آرام غذا بخورید و غذا را به خوبی بجوید.
4. ورزش روزانه را فراموش نکنید و سعی کنید به طور منظم ورزش کنید.
5. مصرف روزانه میوه و سبزی را از یاد نبرید.
6. برای میان‌وعده‌ها حتماً میوه و آجیل بخورید.
7. در طول روز آب و چای گیاهی مانند چای رازیانه و چای سبز بنوشید.
8. افرادی که به ورم معده مبتلا هستند، نباید سرکه سیب مصرف کنند.
9. بعد از هر بار مصرف سرکه سیب، دندان‌ها را شستشو دهید.
10. قبل از شروع این برنامه لاغری، با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض مصرف زیاد سرکه سیب

تحقیقات دانشمندان در سال ۲۰۱۲ نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد آب و سرکه می‌تواند خطراتی برای سلامت به همراه داشته باشد و علائمی مانند خستگی، از دست رفتن حس چشایی، عدم تحمل سرما، ضعف عضلانی، رنگ‌پریدگی پوست، جوش‌های پوستی، زخم‌های دهان، ریزش مو، مشکلات بینایی، کرختی و بی‌حسی و افسردگی را به همراه دارد.

بیشتر بخوانید: