تاثیر بی خوابی بر چشم ؛ تمام آنچه که باید بدانید (2 نکته مهم)

آیا کمبود خواب بر روی دید تأثیر می‌گذارد؟

خواب یک فرآیند طبیعی است که برای حفظ انرژی و سلامتی انسان ضروری است. برای داشتن خواب سالم و خوب، به رعایت برخی اصول، از جمله تعداد ساعت‌های خواب، نیاز داریم.
تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود خواب با خطرات متعددی برای سلامت مرتبط است که یکی از آن‌ها در اینجا بررسی می‌شود.

کمبود خواب و سلامت قرنیه چشم

طبق مطالعه‌ای که توسط محققانی از چین و ایالات متحده انجام شده است، مشخص شده که کمبود خواب می‌تواند بر روی چشم‌ها تأثیر بگذارد. این افراد دریافتند که خواب کمتر از ۷ ساعت در روز می‌تواند به سلول‌های بنیادی قرنیه و همچنین غشای اشکی آن آسیب برساند.

محققان می‌گویند که کمبود خواب باعث می‌شود که سطح چشم و قرنیه زبر شود. قرنیه، بخش شفاف جلویی چشم است که بر روی آن یک غشای اشکی قرار دارد که به راحتی چشم کمک می‌کند و از عفونت آن جلوگیری می‌کند. همچنین مشخص شده که استفاده از قطره‌های چشمی حاوی آنتی‌اکسیدان می‌تواند به ترمیم آسیب‌های ناشی از کمبود خواب کمک کند.

مضرات کم خوابی

• تأثیر بر متابولیسم.
• آسیب به اعصاب و مشکلات حافظه.
• مشکلات روحی.
• سیستم ایمنی ضعیف.
• افزایش وزن، تجمع چربی و چاقی.
• سندرم خستگی مزمن.
• کاهش کنترل بیماری‌های مزمن از جمله دیابت و فشار خون.
• خطر بالای حملات قلبی و سکته.
• درد در بدن، به ویژه در عضلات و مفاصل.
• پوست کدر.
• افزایش خطر بیماری‌های چشمی.
• خطر بالای بیماری‌های قلبی.

محافظت از سلامت چشم با خواب مناسب

موادی مانند ملاتونین و سنبل الطیب می‌توانند به بهبود روحیه، کاهش اضطراب و استرس و بهتر شدن کیفیت خواب کمک کنند.

مشکلات بینایی و چشمی می‌تواند بر روی زندگی روزمره تأثیر بگذارد. این تحقیق نشان داده است که کمبود خواب بر سلامت چشم‌ها تأثیر می‌گذارد، اما یکی از دلایل اصلی کاهش بینایی سن و سطوح پایین لوتئین و زآگزانتین است.
این رنگدانه‌های طبیعی که کاروتنوئید نامیده می‌شوند، از چشم در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنند.
مواد غذایی که شامل این کاروتنوئیدهای ضروری و همچنین ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند، به بهبود و حفظ سلامت بینایی و چشم کمک می‌کنند.

علائم خستگی چشم

چشم‌ها هر شب حداقل به پنج ساعت خواب نیاز دارند تا استراحت کنند، ترمیم شوند و بتوانند در روز بعد به خوبی کار کنند. خواب به ما کمک می‌کند تا عضلاتی که حرکات چشم ما را کنترل می‌کنند استراحت کنند. همچنین خواب به ما کمک می‌کند که با بسته نگه داشتن پلک‌ها، چشم‌هایمان را مرطوب نگه داریم. اگر به اندازه کافی استراحت نکنیم، ممکن است نشانه‌هایی مانند:

• مشکلات در تمرکز
• دوبینی: خستگی عضلات چشم ممکن است باعث ناهماهنگی شود.
• خشکی چشم
• حساسیت به نور ناشی از خشکی چشم
• پرش پلک که به آن میوکیمیا گفته می‌شود.
• قرمزی چشم

برای چشم‌مان پیش بیاید.

منبع : ایلنا