تاثیر پودر پروتئین وی در بدن ورزشکاران (2 نکته مهم)
ورزش برای سلامتی بدن بسیار مفید است. همه ما این جمله را بارها شنیده‌ایم؛ اما باید ورزش به روش صحیح انجام شود تا واقعاً تأثیر مثبتی داشته باشد. نمی‌توان گفت که هیچ ورزشکاری فقط با ورزش به نتایجی خوب دست یافته است. در واقع، ورزش و تغذیه باید همراه هم باشند. این دو به یکدیگر کمک می‌کنند. بخشی از تغذیه به رژیم غذایی ما مربوط می‌شود و بخش دیگر به مکمل‌های غذایی مانند پودر پروتئین وی بستگی دارد. مطالعات زیادی درباره تأثیر پودر پروتئین وی بر بدن ورزشکاران انجام شده است. همچنین، انواع مکمل‌های پروتئینی متنوع با برندهای مختلف در فروشگاه‌های معتبر مانند داروخانه آنلاین موجود هستند. کدام یک برای ما بهتر است؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا هر آنچه که لازم است درباره تأثیر پودر پروتئین وی بر بدن ورزشکاران بدانید.
پروتئین وی چیست؟
اگر به فروشگاه‌هایی که مکمل‌های ورزشی می‌فروشند مراجعه کنید، می‌بینید که انواع مختلفی از پروتئین‌ها وجود دارد. حتی برندهای ایرانی مثل پروتئین کاله هم در بازار موجودند؛ اما واقعاً پروتئین وی چیست؟ پروتئین یکی از اجزای مهم سازنده بدن انسان است. این ماده مفید انواع مختلفی دارد. شیر شامل دو نوع پروتئین کازئین و وی است. وی را می‌توان از کازئین موجود در شیر جدا کرد. پروتئین وی یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین پروتئین‌ها در جهان به حساب می‌آید.
در پروتئین وی، همه 9 آمینو اسید ضروری بدن وجود دارد. همچنین این نوع پروتئین حاوی حداقل لاکتوز است. به همین دلیل کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند، می‌توانند با خیال راحت از این پروتئین استفاده کنند. با مصرف پروتئین وی، تمام 9 آمینو اسید بدن شما تأمین می‌شود. پروتئین وی ترکیبی از آلبومین سرم گاو، بنا لاکتوگلوبولین و ایمونوگلوبین است. این پروتئین می‌تواند به عنوان یک مکمل ورزشی عالی مورد استفاده قرار گیرد. جالب است بدانید که این پروتئین هم برای کاهش وزن و هم برای افزایش وزن بدن مفید است.
انواع مختلف پروتئین وی
شاید جالب باشد که بدانید پروتئین وی سه نوع مختلف دارد. وی ایزوله، پروتئینی است که تمامی چربی و لاکتوز آن پردازش شده است. وی ایزوله معمولاً حداقل 90 درصد پروتئین خالص دارد. به عبارت دیگر، بیشترین مقدار پروتئین خالص در این نوع یافت می‌شود. نوع بعدی، وی کنستانتره است. این نوع پروتئین حاوی مقادیر کمی چربی و کربوهیدرات است. درصد پروتئین وابسته به غلظت آن است. کنسانتره‌های پایین حداقل 30 درصد و بیشتر به 90 درصد پروتئین خالص دارند. وی هیدرولیز شده یکی دیگر از انواع پروتئین وی است. این نوع پروتئین تحت هیدرولیز جزئی قرار می‌گیرد که برای جذب بهتر در بدن استفاده می‌شود. بنابراین پروتئین وی هیدرولیز شده معمولاً از دیگر انواع بهتر و موثرتر است. اگر نمی‌توانید وی کنستانتره را تحمل کنید، بهتر است به سراغ وی هیدرولیز شده یا وی ایزوله بروید.
مزایای پروتئین وی برای ورزشکاران و بدنسازان
حالا که با پروتئین وی و انواع آن آشنا شدیم، بهتر است درباره مزایای مصرف پروتئین وی برای ورزشکاران صحبت کنیم. قطعاً برای استفاده از هر نوع مکمل ورزشی، ابتدا باید با فواید و مزایای آن آشنا باشیم. همچنین باید بدانیم که این مکمل چگونه به پیشرفت ما کمک می‌کند.
افزایش سطح BCAA
یک گروه از آمینو اسیدها به نام BCAA وجود دارد که شامل موادی مانند لوسین است. تحقیقات نشان داده‌اند که آمینو اسیدهای BCAA می‌توانند سطح آنتی اکسیدان‌های سلولی بدن را تقویت کنند. لوسین می‌تواند به ساخت عضله کمک کند و از شکستن پروتئین جلوگیری کند. این نکته در ساخت عضله بسیار مهم است. هیچ کس نمی‌خواهد در حین ورزش سنگین، به جای ساخت عضله، عضله‌سوزی کند. این مسأله برای بسیاری از افراد مهم است. اگر BCAA در بدن شما کم باشد، به جای ساخت عضله، ممکن است دچار عضله‌سوزی شوید. BCAA در پروتئین وی وجود دارد؛ پس با مصرف پروتئین وی، دیگر نیازی به مصرف جداگانه مکمل BCAA نخواهید داشت.
افزایش سرعت ریکاوری بدن
زمانی که پروتئین وی را به‌صورت منظم مصرف کنید، به لطف آمینو اسیدهای موجود، سرعت ریکاوری بدن شما افزایش خواهد یافت. اگر به‌صورت حرفه‌ای…“`html
اگر شما در حال ورزش هستید، قطعاً بعد از تمرینات سنگین بدن‌تان خسته و کوفته می‌شود. با استفاده منظم از پروتئین وی، می‌توانید به سرعت این خستگی را برطرف کنید. حتی زمانی که حین ورزش احساس خستگی می‌کنید، مصرف پروتئین وی به شما کمک می‌کند تا انرژی خود را سریعاً به حالت اولیه برگردانید و بتوانید دوباره به تمرینات‌تان ادامه دهید.
افزایش سطح انرژی بدن
تمام ورزشکاران نیاز زیادی به انرژی دارند. انرژی به آنها کمک می‌کند تا فعال بمانند و ورزش کنند. اگر انرژی بدن پایین بیاید، آنها نمی‌توانند به خوبی ورزش کنند و به این ترتیب ممکن است نتوانند حرفه‌ای ادامه دهند. بدن انرژی را از راه‌های مختلفی دریافت می‌کند. اگرچه قند، کربوهیدرات، چربی و مواد غذایی دیگر انرژی تولید می‌کنند، اما مصرف منظم پروتئین وی می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. در نتیجه، می‌توانید با قدرت بیشتری به فعالیت‌های ورزشی‌تان ادامه دهید.
تاثیرات هورمونی
هیچ ورزشکاری نمی‌خواهد مستقیماً هورمون مصرف کند. پروتئین وی نیز یک ماده هورمونی نیست. بنابراین، نیازی به نگرانی درباره تاثیرات منفی داروهای هورمونی ندارید. البته پروتئین وی روی هورمون‌های آنابولیک، مانند انسولین تاثیر می‌گذارد و می‌تواند به رشد عضلات کمک کند. این یکی از مزایای مهم مصرف پروتئین وی است.
کمک به کاهش وزن
در بخش‌های قبلی درباره مزایای پروتئین وی مانند عضله‌سازی و افزایش انرژی صحبت کردیم؛ حالا می‌خواهیم بدانیم چطور پروتئین وی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. اول از همه، مصرف پروتئین وی متابولیسم پایه بدن را افزایش می‌دهد. این باعث می‌شود بدن برای انرژی بیشتر به سوخت نیاز داشته باشد. به همین خاطر، بدن شروع به سوزاندن چربی برای تولید انرژی می‌کند.
همچنین، پروتئین وی می‌تواند احساس گرسنگی را به تأخیر بیندازد. این ویژگی برای افرادی که معمولاً در طول روز تنقلات زیادی می‌خورند و مدام احساس گرسنگی دارند، بسیار مفید است. البته پروتئین وی به عنوان یک چربی‌سوز عمل نمی‌کند، بلکه در کنار ورزش و رژیم غذایی صحیح، به تسریع لاغری و کاهش چربی کمک می‌کند. بنابراین نمی‌توان پروتئین وی را به عنوان یک چربی‌سوز مستقل معرفی کرد. بلکه ورزشکاران می‌توانند از آن به عنوان بخشی از رژیم غذایی‌شان، برای افزایش انرژی و بهبود سرعت متابولیسم خود استفاده کنند.
خوب دوستان، متوجه شدیم که پروتئین وی یکی از انواع پروتئین‌های موجود در شیر است. بدن ما برای حفظ سلامتی و ساخت عضله به پروتئین نیاز دارد. پروتئین وی به ما کمک می‌کند سریع‌تر ریکاوری کنیم، خستگی را کاهش دهیم، سوخت و ساز را افزایش دهیم و احساس گرسنگی را کمتر کنیم. تقریباً همه ورزشکاران، از بدنسازان تا ورزشکاران دیگر، به پروتئین وی نیاز دارند. همچنین، در پروتئین وی تمام 9 آمینواسید ضروری برای بدن وجود دارد. مصرف این پروتئین برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند نیز مناسب است و باعث مشکلات گوارشی نمی‌شود.
سایت رضیم
“`
