تعداد دفعات و حد نرمال دستشویی رفتن طی روز چگونه است ؟ (2 نکته مهم)

تعداد دفعات دستشویی رفتن طی روز

دستشویی رفتن در روز چند بار باید باشد؟ شاید شما هم کنجکاو شده‌اید که بدانید چند بار رفتن به دستشویی در روز طبیعی است یا تغییرات رنگ، قوام و بوی مدفوع به چه معناست؟ پزشکان باور دارند که هرگونه تغییر در اجابت مزاج می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل یا بیماری خاص باشد. پس اگر می‌خواهید با انواع این تغییرات و دلایل آنها آشنا شوید، با ما همراه باشید.

در روز چند بار باید دستشویی کرد ؟

تعداد دفعاتی که یک فرد باید دستشویی کند، ثابت نیست. به‌طور کلی، مراجعه به دستشویی بین سه بار در روز و سه بار در هفته طبیعی در نظر گرفته می‌شود.

بیشتر مردم یک الگوی منظم برای اجابت مزاج دارند:

آن‌ها هر روز در حدود یک تعداد مشخص و در زمانی مشابه به دستشویی می‌روند.

بر اساس یک نظر سنجی از بیش از 2000 نفر، نتایج زیر بدست آمد:

• تقریباً 50 درصد افراد یک بار در روز.
• 28 درصد دو بار در روز.
• 5.6 درصد یک تا دو بار در هفته به دستشویی می‌روند.
• بیشتر پاسخ‌دهندگان (61.3 درصد) صبح‌ها به توالت می‌روند.
• 22 درصد دیگر در بعد از ظهر و تنها 2.6 درصد در آخر شب.
• حدود 31 درصد از پاسخ‌دهندگان گفتند که شکل مدفوعشان شبیه به سوسیس یا مار است که بافت نرم و صافی دارد.

در طب سنتی، تعدادی ورودی و خروجی برای بدن تعریف شده است. یک بدن سالم باید بتواند از ورودی‌ها مواد مفید را دریافت کند و آنها را در خود نگهداری کند تا در نهایت مصرف کند و همچنین باید قادر باشد مواد مضر را دفع کند.

به این فرآیندها، احتباس (نگه‌داشتن مواد مفید) و استفراغ (دفع مواد مضر) گفته می‌شود. در واقع، بالا آوردن غذا فقط یک نوع استفراغ است و هر خروجی دیگری از بدن مانند مدفوع هم جزو استفراغ به شمار می‌آید.

جالب است بدانید که دفع مدفوع همیشه با مقداری آب و مواد مفید همراه است، یعنی فقط مواد مضر دفع نمی‌شود.

روزی چند بار دفع طبیعی است ؟

یک فوق تخصص گوارش می‌گوید که اجابت مزاج بین سه بار در روز تا سه بار در هفته طبیعی است، البته به شرط آنکه هر بار مدت زمان طولانی نداشته باشد و نیازی به زور زدن یا استفاده از ابزار کمکی نباشد.

او می‌گوید که اجابت مزاج باید حداقل یک بار در روز اتفاق بیفتد. همچنین قوام مدفوع باید به گونه‌ای باشد که فرد را اذیت نکند، نه خیلی خشک باشد که باعث طولانی شدن دفع شود و نه آنقدر آبکی که مایعات و مواد غذایی جذب شده را دفع کند.

چه عواملی می‌تواند بر تعداد دستشویی رفتن در روز تاثیر بگذارد؟

عوامل مختلفی می‌توانند بر میزان و فرم مدفوع شما تاثیر بگذارند. این موارد ممکن است شامل موارد زیر باشند:

رژیم غذایی

فیبرهای حل شونده و غیرحل شونده در غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها می‌توانند حجم مدفوع شما را افزایش داده و حرکات روده را بهبود بخشند. اگر این نوع غذاها را به اندازه کافی در رژیم غذاییخود نداشته باشید، ممکن است به‌طور مرتب به دستشویی نروید.

همچنین، نوشیدن مایعات به نرم‌تر شدن مدفوع و عبور راحت‌تر آن کمک می‌کند. به همین دلیل، بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که اگر به یبوست مبتلا هستید، مقدار مایعات خود را افزایش دهید و در طول روز حداقل دو لیتر آب بنوشید.

مایعات

از آنجا که روده بزرگ آب اضافی را جذب می‌کند، کم نوشیدن مایعات می‌تواند منجر به خشک شدن مدفوع و دشواری در دفع شود. در این صورت، کسانی که یبوست را تجربه می‌کنند، باید مصرف مایعاتخود را افزایش دهند تا به بهبودی خود کمک کنند.

“““html

کند.

سطح فعالیت

حرکات داخل روده به نام حرکات حلقوی، کمک می‌کند که مواد غذایی هضم‌شده به سمت خارج حرکت کند و در نهایت به شکل مدفوع دفع شود. شما می‌توانید با انجام فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی یا ورزش‌های دیگر در این روند کمک کنید.

بیماری مزمن یا حاد

برخی از بیماری‌های مزمن، مانند بیماری‌های التهابی روده (از جمله بیماری کرون و کولیت و زخم معده) می‌توانند موجب افزایش حرکات روده پس از دوره‌های یبوست شوند.

هورمون‌ها

برخی هورمون‌ها مثل پروژسترون و استروژن می‌توانند بر تعداد دستشویی رفتن زنان تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، برخی از زنان ممکن است در روزهای نزدیک به پریود و در دوران قاعدگی خود بیشتر به دستشویی بروند.

عوامل اجتماعی

برخی افراد زمانی که در مکان‌های عمومی، محل کار یا در کنار دیگران هستند، نمی‌توانند به راحتی به دستشویی بروند. این مسئله ممکن است باعث شود که افراد بیش از حد لازم، نیاز خود را نگه دارند.

در طول زمان، اگر بدن به نشانه‌های نیاز به دستشویی پاسخ ندهد، ممکن است این باعث ایجاد حس یبوست یا ناراحتی شود.

سن

با افزایش سن، احتمال ابتلا به یبوست بیشتر می‌شود. این موضوع می‌تواند به دلیل چندین عامل باشد، از جمله کاهش حرکات معده که می‌تواند جذب غذا و هضم را کند کند، همچنین کاهش فعالیت بدنی و مصرف برخی داروها هم ممکن است بر روی سلامت روده تاثیر بگذارد.

حد نرمال دستشویی رفتن در روز چیست ؟

عادت‌های سالم روده‌ای به معنای این است که فرد به طور منظم دستشویی می‌کند و این عمل بدون درد یا مشکل انجام می‌شود. حرکات روده منظم کمک می‌کند تا روده بزرگ بتواند مدفوع را بدون هیچ مشکلی تخلیه کند.

چه حد دستشویی رفتن در روز غیر عادی است ؟

مدفوعی که آبکی یا شل است، نشان‌دهنده این است که مواد غذایی خیلی سریع از روده عبور می‌کنند، که معمولاً به علت التهاب یا عفونت است. داشتن اسهال مزمن (یعنی دفع مدفوع مایع و افزایش تنش) می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کم‌آبی و عدم تعادل الکترولیت شود.

اسهال همچنین می‌تواند باعث کمبود مواد مغذی شود زیرا روده نمی‌تواند مواد مغذی را به خوبی جذب کند زمانی که مدفوع سریع عبور می‌کند. مدفوعی که کوچک و گلوله‌ای است نیز غیرعادی است و معمولاً نشانه یبوست یا تخلیه ناکامل روده می‌باشد.

عبور این نوع مدفوع می‌تواند دشوار باشد و ممکن است موجب مشکلات دیگری مانند بواسیر و مدفوع سفت شود.

انواع اسهال و انواع یبوست

پزشکان یبوست را به دو شکل تعریف می‌کنند: یکی زمانی که تعداد دفعات مدفوع کردن کاهش می‌یابد (کمتر از سه بار در هفته) و دیگری زمانی که فرد هر روز مدفوع دارد اما حس تخلیه ناقص یا مشکلاتی نظیر احساس انسداد دارد و به کمک برای تخلیه نیازمند است. اسهال نیز به حالتی اشاره دارد که قوام مدفوع کاهش می‌یابد؛

این کاهش قوام ممکن است با افزایش دفعات اجابت مزاج (بیش از سه بار در روز) یا افزایش حجم مدفوع (بیشتر از 200 سی سی در روز) همراه باشد. اگر حجم مدفوع افزایش پیدا نکند و فقط تعداد دفعات اجابت مزاج زیاد شود، به حالت اسهال کاذب می‌گوییم.

این حالت بیشتر در افرادی که به روده تحریک‌پذیر مبتلا هستند، دیده می‌شود. در صورت بروز یبوست یا اسهال و حتی اسهال کاذب، حتماً باید به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان قرار بگیرید.

اگر شکم‌تان دیر به دیر کار می‌کند…

برای اینکه بدن خود را عادت دهید تا حداقل روزی یک بار دفع مدفوع داشته باشد، باید حدود 20 تا 30 دقیقه بعد از هر وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) به دستشویی بروید و حتی

“““html

اگر احساس نیاز به دفع ندارید، سعی کنید در همان مکان بمانید و کمی آب خنک روی دست و ناحیه مربوط به دفع بریزید. این کار می‌تواند روده‌ها را تحریک کند تا با حرکات طبیعی و خودکار خود، مواد دفعی را به سمت پایین حرکت دهند.

در روزهای اول این تمرین، ممکن است هیچ دفعی رخ ندهد یا مقدار آن بسیار کم باشد، اما باید بدانید که با تکرار این کار، دستگاه گوارش به این حالت عادت می‌کند و می‌توانید به راحتی نیم ساعت بعد از هر وعده غذایی مدفوع خود را تخلیه کنید.

چرا مدفوع بوی بدی دارد؟

مدفوع نباید بوی بسیار ناخوشایندی داشته باشد. بوی بد مدفوع به دلیل تخمیر توسط باکتری‌ها در روده بزرگ است. به عنوان مثال، افرادی که بدنشان آنزیم هضم شیر (لاکتوز) را ندارند، اگر شیر مصرف کنند، مدفوع آنها بسیار بدبو خواهد شد، زیرا شیر به درستی در روده باریک هضم نمی‌شود و قندهای باقی‌مانده‌اش به روده بزرگ می‌آید و باعث تخمیر توسط باکتری‌ها می‌شود.

نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که کمبود لاکتوز می‌تواند به صورت اولیه وجود داشته باشد یا به دلیل یک بیماری خاص به وجود بیاید. اگر احساس می‌کنید مدفوع شما بوی بسیار بدی دارد، این موضوع را در مراجعات پزشکی مطرح کنید تا مشخص شود آیا مشکلی وجود دارد یا اینکه نوع غذاهایی که مصرف می‌کنید دلیل این بوی بد است.

سه حالت غیرطبیعی

مدفوع باید حالت خمیری و متصلی داشته باشد. اگر مدفوع به شکل گلوله گلوله خارج شود و برخی از آن خشک و برخی دیگر آبکی باشد، این حالت طبیعی نیست. این وضعیت نشان می‌دهد که هضم به درستی انجام نشده است.

همچنین مواد دفعی باید به طور یکپارچه هضم شده باشند، بنابراین وجود تکه‌هایی از غذای هضم نشده در مدفوع می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری باشد. به گفته این متخصص طب سنتی، مدفوع باید از نظر بوی آن و در یک حدی از رنگ، تابع نوع غذایی باشد که خورده‌اید. برای مثال، اگر فردی غذایی حاوی سیر خورده باشد، طبیعی است که مدفوعش کمی بوی سیر بگیرد، اما اگر فردی سیر نخورده باشد و مدفوعش بوی سیر بدهد، این غیرطبیعی است و باید مورد بررسی قرار گیرد.

1. مدفوع سیاه رنگ نشانه چیست: رنگ مدفوع باید زرد باشد. اگر مدفوع سیاه باشد، ممکن است نشان‌دهنده خونریزی از معده یا روده باشد. البته احتمال خونریزی زمانی مطرح می‌شود که علاوه بر تغییر رنگ به سیاه یا زرشکی، مدفوع شل و بسیار بدبو هم باشد. در این حالت، فرد حتما باید کولونوسکوپی و در صورت ضرورت آندوسکوپی شود. سرطان نیز یکی از دلایل دیگر است.
2. مدفوع سیاه، شل و بدبو: مصرف برخی داروها مانند «بیسموت» (ضد زخم معده، روده و اسهال مسافرتی) یا قرص آهن نیز می‌تواند باعث سیاه و سفت شدن مدفوع شود. بعضی اوقات ممکن است فرد هیچ دارویی مصرف نکند و نیز خونریزی نداشته باشد، اما مدفوعش سیاه باشد. این حالت ممکن است به دلیل کم‌آبی بدن باشد.
3. رنگ زرد مدفوع نشانه چیست: اگر رنگ مدفوع به سفیدی نزدیک شود، ممکن است نشان‌دهنده بیماری‌هایی در مجاری صفراوی باشد که در این حالت معمولاً زردی در چشم نیز مشاهده می‌شود. دکتر عباسیان می‌گوید مدفوع زرد یا مدفوعی که همراه با آب زردرنگ باشد، معمولاً به دلیل افزایش مایع صفرا است. این حالت بیشتر در افرادی دیده می‌شود که مزاج صفراوی دارند و بدن آنها گرم و خشک است. این متخصص توصیه می‌کند که اگر خون یا مقدار زیادی صفرا (مایع زردرنگ آبکی) یا کف و بلغم زیاد در مدفوع مشاهده کردید، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. مصرف زعفران و برخی داروهای شیمیایی مانند ویتامین‌های گروه D نیز می‌توانند رنگ مدفوع را زرد کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

یکی از نکات مهمی که باید به آن توجه کنید، تغییر در وضعیت اجابت مزاج است، به ویژه اگر این تغییر پایدار شود یا پس از یک حادثه رخ دهد. به عنوان مثال، اگر بعد از یک ضربه به شکم یا خوردن یک ماده غذایی خاص متوجه تغییر در قوام یا رنگ مدفوع خود شدید یا اگر خون در آن دیده شد، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر اجابت مزاج به مدت دو تا سه روز انجام نشود و شکم کار نکند، حتماً باید با پزشک مشورت کرد.

بیشتر بخوانید :