تنبلی روده چیست ؟ درمان تنبلی روده بزرگ در طب سنتی (2 نکته مهم)
“`html
تنبلی روده چیست ؟
تنبلی روده یا سندرم روده تنبل که به نام‌های روده کاهل و روده کُند نیز شناخته می‌شود، یک اختلال است که باعث ایجاد علائمی مانند یبوست و درد هنگام حرکت روده می‌باشد.
روده و مشکلات آن
روده یکی از ارگان‌های حیاتی در بدن است که در ناحیه شکم بین معده و مقعد قرار دارد و بخش مهمی از سیستم گوارش به شمار می‌رود. این ارگان به دو قسمت تقسیم می‌شود: روده بزرگ و روده کوچک. هر دو قسمت با هم کار می‌کنند و وظیفه اصلی آنها پردازش و جذب مواد غذایی است.
عملکرد روده کوچک از جایی آغاز می‌شود که مواد غذایی در آن تجزیه می‌شوند، سپس ترکیبات آن به سلول‌های روده‌ای جذب شده و به جریان خون وارد می‌شوند که در نهایت به دیگر اعضای بدن توزیع می‌شود.
روده بزرگ نیز با جذب املاح معدنی و آب مواد غذایی را پردازش می‌کند و در پایان، مواد زائد به تشکیل مدفوع می‌انجامد که از بدن خارج می‌شود.
مشکلات روده به دلیل عوامل مختلفی ایجاد می‌شوند و این مشکلات بیشتر از آنچه فکر می‌کنید رایج هستند و معمولاً با مسائل گوارشی ارتباط دارند.
علاوه بر درد و ورم شکم، علائم هشدار دهنده دیگری نیز وجود دارد که نشان می‌دهد روده‌ها در حال ناخوشی هستند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود.
سندرم روده تنبل
برخی افراد اصطلاح “سندرم روده تنبل” را برای توصیف وضعیت روده پس از مصرف مکرر ملین‌ها به کار می‌برند.
زمانی که شخصی به این وضعیت دچار باشد، روده بزرگ او در دفع مواد زائد از بدن به آرامی عمل می‌کند.
علائم تنبلی روده چیست ؟
تنبلی روده و یبوست معمولاً در افراد مسن و میانسال دیده می‌شود و یک مشکل قدیمی با درمان‌های ساده است.
افراد مبتلا به یبوست غالباً عصبی و نگران از بزرگ شدن شکم و سرگیجه هستند.
اگر این مشکل درمان نشود، علاوه بر کاهش کیفیت زندگی، ممکن است عوارضی مانند هموروئید یا بواسیر (بیرون‌زدگی روده از مقعد) نیز ایجاد شود.
دلایل بروز یبوست چیست ؟
یبوست یک مشکل شایع است که دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد.
عوامل ایجادکننده یبوست شامل بی‌تحرکی و کاهش فعالیت بدنی، چاقی، تنبلی روده، استفاده طولانی‌مدت از داروهای ملین، مصرف کمتر میوه و سبزیجات، مصرف زیاد حبوبات و غلات بدون سبوس، استفاده از نان سفید، مصرف پایین آب، استرس و اضطراب و همچنین کمبود ویتامین‌های گروه B است. خودداری از دفع مدفوع به دلیل تنبلی هم می‌تواند دلیل یبوست باشد.
اما یکی از مهم‌ترین دلایل تنبلی روده و یبوست در بسیاری از افراد، کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی است. باید توجه داشت که اضافه‌وزن و چربی شکم می‌تواند فشار بیاورد و مانع حرکت روده‌ها شده و در نتیجه یبوست ایجاد کند.
تاثیر استرس در بروز یبوست و تنبلی روده
استرس می‌تواند تأثیر زیادی بر روی سیستم گوارش داشته باشد. برخی متخصصان بر این باورند که روده‌ها به نوعی مغز کوچک بدن ما هستند. ارتباط نزدیک و مهمی بین مغز و روده‌ها وجود دارد.
حرکات روده‌ها پاسخی به علائم و سیگنال‌های پیچیده بین این دو عضو است. وقتی مغز تحت فشار و استرس قرار می‌گیرد، روده‌ها هم تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
علاوه بر این، افراد مضطرب معمولاً فعالیت بدنی کافی ندارند و به تغذیه خود اهمیت نمی‌دهند. به همین دلیل مشکلات آنها تشدید می‌شود.
عوارض تنبلی روده
یبوست به خاطر توقف طولانی مدت مواد زائد در روده بزرگ می‌تواند باعث درد شکم، عفونت روده، هموروئید (بواسیر)، شقاق، افسردگی، بدخلقی، سردرد، بی‌حوصلگی و حالت تهوع شود.
درمان تنبلی روده
- به طور مرتب و مکرر آب بنوشید و از مصرف چای پررنگ جدا خودداری کنید.
- به طور مداوم و بدون تجویز پزشک از قرص‌های ملین و مسهل استفاده نکنید، زیرا این کار
- سعی کنید کمتر تحت فشارهای روحی قرار بگیرید و بی‌دلیل عصبانی نشوید.
- وزن اضافی خود را کاهش دهید.
- ورزش‌های ویژه شکم را به‌طور منظم انجام دهید تا علاوه بر کوچک شدن شکم، به حرکات روده‌ها نیز کمک کند.
- بخش زیادی از تنبلی روده به علت کم‌تحرکی و عدم ورزش است. انجام کارهای خانه و راه‌رفتن عادی در رفع تنبلی روده تأثیری ندارد و فرد باید حتماً فعالیت فیزیکی که موجب عرق‌کردن و افزایش ضربان قلب شود، داشته باشد.
“““html
موجب تنبلی روده‌ها می‌شود.
درمان تنبلی روده بزرگ در طب سنتی
- دانه کنجد: به‌جای استفاده از روغن کرچک یا ریختن روغن زیتون روی سالاداتان، کنجد را به غذایتان اضافه کنید. متخصصان می‌گویند، دانه کنجد یکی از بهترین گزینه‌ها برای خلاص‌شدن از یبوست است و می‌تواند روده‌های شما را آرام کند. می‌توانید کنجد را همراه با غذا بپزید یا آن را مثل یک تنقلات محبوب، روی میز کارتان بگذارید و گهگاه میل کنید.
- سبزیجات: ممکن است تنبلی روده‌های شما به خاطر کمبود فیبر باشد. شما باید روزانه حدود 20 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید و اگر به‌جای حبوبات و سبزیجات به دنبال منابع دیگر بروید، امید زیادی به رهایی از یبوست نخواهید داشت.
- چای نعناع یا زنجبیل: اگر یبوست شما با خوردن یک کاسه بزرگ سالاد هم برطرف نمی‌شود، باید نوشیدنی‌های ضد یبوست را هم امتحان کنید. نعناع و زنجبیل دو درمان خانگی مؤثر برای کاهش مشکلات گوارشی هستند. نعناع دارای ماده‌ای به نام «مونولول» است که به آرامش عضلات گوارش کمک می‌کند. زنجبیل هم باعث ایجاد گرمای بیشتر در بدن می‌شود. گیاه‌خواران می‌گویند، خوردن زنجبیل می‌تواند سرعت هضم غذا را تسریع کند و اگر با آب گرم یا به‌صورت دمنوش مصرف شود، تأثیر بیشتری خواهد داشت.
- کره بادام‌زمینی: فقط فیبر نیست که به وضعیت روده‌های شما کمک می‌کند. برای رفع یبوست و بهبود گوارش، نیاز به چربی‌های سالم نیز دارید. درست است که روغن زیتون می‌تواند مفید باشد، اما می‌توانید از خوراکی‌های چرب دیگر مثل کره بادام‌زمینی نیز استفاده کنید یا در طول روز مقدار بیشتری مغزها مصرف کنید.
- آب‌لیمو: اگر صبح خود را با یک لیوان آب ولرم که در آن آب‌لیموی تازه ریخته‌اید شروع کنید، نه تنها ویتامین C بیشتری به بدنتان می‌رسانید و سموم را دفع می‌کنید، بلکه احتمال ابتلا به یبوست را نیز کاهش می‌دهید. نوشیدن آب‌میوه‌های طبیعی و تازه، شانس ابتلا به یبوست را کم کرده و به‌گفته محققان، آب‌لیموی تازه اثر بیشتری بر رفع این مشکل دارد.
- قهوه: فکر نکنید که مصرف کافئین روده‌ها را تنبل می‌کند. با نوشیدن قهوه می‌توانید روده‌هایتان را تحریک کرده و آنها را به دفع وادار کنید. البته از آنجا که قهوه خاصیت مدر دارد، در طول روز باید آب بیشتری نوشید تا بدنتان دچار کم‌آبی نشود.
بیشتر بخوانید :
سایت رضیم
“`
