جالب ترین خواص نارنگی یافا که از آن بی اطلاع هستید! (2 نکته مهم)
خواص بی‌نظیر نارنگی یافا در پیشگیری از بیماری‌ها
نارنگی یافا به پوست کمک می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، گوارش را بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند از سرطان جلوگیری کند. همچنین برای کنترل فشار خون، بهبود هوش و حافظه و تقویت استخوان‌ها مفید است. ویتامین C که در نارنگی وجود دارد، به کلاژن سازی کمک کرده و پوست را جوان نگه می‌دارد. فیبر موجود در آن نیز باعث تسهیل هضم و پتاسیم به بهبود فشار خون کمک می‌کند.
مهم‌ترین فواید نارنگی یافا
تقویت هوش و حافظه
درمان افسردگی و کاهش استرس
بهبود کیفیت خواب
کنترل فشار خون با نارنگی یافا
تقویت استخوان‌ها
پیشگیری از پوکی استخوان
بهبود عملکرد مغز
تقویت سیستم ایمنی
حفظ سلامت پوست
بهبود گوارش و پیشگیری از سرطان
نارنگی یافا، که ترکیبی از پرتقال شیرین و پرتقال ماندارینی است، به خاطر پوست نرم و صافش که به راحتی جدا می‌شود، در الجزیره، چین و جای دیگر دنیا محبوب است. این میوه خوشمزه چون اسید کمتری نسبت به پرتقال دارد، بیشتر مورد توجه قرار گرفته است.
طعم شیرین و بدون هسته بودن آن باعث شده تا ارزش آن در بین مردم بیشتر شود. همچنین این میوه منبع خوبی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و ویتامین‌های مهم مانند ویتامین C و B است. آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر بالا ویژگی‌هایی هستند که نارنگی یافا را به میوه‌ای خاص تبدیل می‌کند.
خواص نارنگی یافا برای پوست
به گفته رضیم، ویتامین C موجود در نارنگی یافا به تولید کلاژن کمک می‌کند و باعث می‌شود پوست الاستیک و جوان بماند. همچنین از پوست در برابر آفتاب‌سوختگی، جوش و لک محافظت می‌کند. این میوه با خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش، چروک‌ها را محو کرده و به بازسازی پوست کمک می‌کند.
استفاده از ماسک‌های خانگی درست شده با نارنگی و مواد طبیعی می‌تواند به بهبود کیفیت پوست کمک کند و آن را شاداب‌تر کند. با این حال، باید در مصرف این ماسک‌ها احتیاط کرد تا از ایجاد خشکی پوست یا آثار منفی ناشی از اسیدسیتریک جلوگیری شود.
خواص نارنگی یافا برای گوارش
فیبر بالای نارنگی یافا به درمان یبوست کمک کرده و با بهبود عملکرد ماهیچه‌های روده به تسهیل هضم می‌پردازد. پتاسیم موجود در این میوه نیز به تقویت عضلات، از جمله عضلات روده، کمک می‌کند. مصرف فیبر نه‌تنها به طول عمر باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی را نیز کاهش می‌دهد.
خواص نارنگی یافا برای سرطان
نارنگی یافا به خاطر داشتن آنتی‌اکسیدان‌های زیاد، می‌تواند در جلوگیری از تشکیل سلول‌های سرطانی کمک کند. ترکیبات فعال موجود در این میوه، مانند کورستین، به تقویت سیستم ایمنی و حفاظت از DNA سلولی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و جهش‌های سلولی که می‌توانند منجر به ایجاد سلول‌های سرطانی شوند، کمک می‌کنند.
این اثر به ویژه در کاهش ریسک ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌ها مانند سرطان دهان، پستان، ریه و روده بزرگ قابل مشاهده است. مصرف منظم نارنگی یافا به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیری کننده در برابر سرطان عمل کند.
خواص نارنگی یافا برای سیستم ایمنی
ویتامین C موجود در نارنگی یافا نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد، زیرا به افزایش تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کند. این افزایش، توانایی بدن را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا بهبود می‌بخشد و سلامتی کلی فرد را تقویت می‌کند. با مصرف مرتب نارنگی یافا، می‌توان تعداد گلبول‌های سفید را در سطح بهینه حفظ کرده و بدین ترتیب، سیستم دفاعی بدن را در برابر بیماری‌های مختلف تقویت کرد.
خواص نارنگی یافا برای هوش و حافظه
یکی از فواید بارز نارنگی یافا، اثر آن بر روی هوش و حافظه است. این خاصیت به خاطر وجود فسفر زیاد در نارنگی است که به تقویت قدرت ذهنی و بهبود حافظه کمک می‌کند. همچنین، نارنگی یافا به عنوان میوه‌ای که خاصیت آرام‌بخش دارد، می‌تواند در درمان افسردگی و کاهش استرس موثر باشد.
این میوه به حفظ تعادل آب درون سلول‌های مغز کمک می‌کند و عملکرد مغز را بهتر می‌کند. برخی از کارشناسان می‌گویند که خوردن یک یا دو عدد نارنگی یافا قبل از خواب ممکن است به درمان بی‌خوابی کمک کند. این نشان‌دهنده تاثیر مثبت این میوه بر کیفیت خواب است.
خواص نارنگی یافا برای فشار خون
نارنگی یافا در کنترل و درمان فشار خون بالا بسیار موثر است. این بیماری به دلیل تجمع پلاکت‌های خون در شریان‌ها و مشکل در عبور خون به وجود می‌آید. با خوردن نارنگی یافا که غنی از پتاسیم است، می‌توان فشار خون را مدیریت کرد.
پتاسیم با گشاد کردن رگ‌ها، عبور خون را آسان‌تر می‌کند و فشار روی دیواره‌های شریانی را کاهش می‌دهد. این عمل نه تنها به بهبود فشار خون کمک می‌کند، بلکه از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی نیز پیشگیری می‌کند.
خواص نارنگی یافا برای استخوان‌ها
نارنگی یافا به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد فسفر و کلسیم، در تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان بسیار موثر است. این خواص این میوه را برای همه گروه‌های سنی سودمند می‌سازد. علاوه بر کودکان و سالمندان، افراد میانسال نیز می‌توانند از آن بهره‌مند شوند.
تقویت استخوان‌ها و بهبود انقباضات عضلانی که از ویژگی‌های بارز این میوه است، به کاهش اسپاسم‌های عضلانی کمک می‌کند و سلامت کل سیستم اسکلتی-عضلانی را بهبود می‌بخشد.
منبع : عصر ایران
