جدیدترین کشفیات برای سلامت روح و روان (2 نکته مهم)

آیا می‌دانستید که خوردن فست فودها می‌تواند حس افسردگی را بیشتر کند؟ آیا می‌دانید که استرس ممکن است به دلایل ژنتیکی باشد؟ اطلاعات جالبی در این زمینه وجود دارد که ممکن است شما را شگفت‌زده کند، پس با مجله رضیم همراه باشید.

سلامت روح و روان

ارتباط با دیگران می‌تواند سلامت روحی شما را بهبود دهد.

اخیراً مقاله‌ای در مورد علوم اجتماعی، شخصیت و روانشناسی منتشر شده است. در این تحقیق که شامل بررسی باشگاه‌های شطرنج و تیم‌های ورزشی بود، مشخص شد که عضویت در این گروه‌ها باعث افزایش قدرت روانی می‌شود و کمک می‌کند تا مشکلات و خستگی‌های جسمی را بهتر مدیریت کنیم. محققان اشاره کرده‌اند که احساس تعلق و داشتن هدف تأثیر زیادی در این بهبود دارد و حمایتی که از خانواده و دوستان دریافت می‌کنیم نیز مهم است.

استرس ممکن است بخشی وراثتی باشد، سعی کنید آن را بدتر نکنید

تحقیقات در بخش روانپزشکی نشان می‌دهد افرادی که ژن‌های مرتبط با استرس دارند، بیشتر احساسات منفی را در شرایط استرس‌زا تجربه می‌کنند. این می‌تواند دلیل این باشد که این افراد بیشتر به افسردگی و اضطراب مبتلا می‌شوند.

بدنی سالم و وزن مناسب در کاهش افسردگی زنان مؤثر است

تحقیقات در بیمارستان‌های روانپزشکی روی 203 زن چاق در سنین 40 تا 65 سال به مدت یک سال نشان داد که زنانی که در حال کاهش وزن بودند، افسردگی کمتری داشتند و با کاهش افسردگی، فعالیت‌های آنها نیز افزایش یافت.

مکمل‌های امگا 3 در درمان افسردگی بسیار مؤثر هستند

مطالعات منتشر شده در مجله روانپزشکی بالینی نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های امگا 3 در درمان افسردگی تأثیرگذار است. رژیم غذایی غنی از امگا 3 نه تنها برای سلامت قلب بلکه برای سلامت مغز نیز بسیار مفید است. تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که با کمبود امگا 3 مواجه‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.

اضطراب بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارد و این به نوبه خود بر سلامت روان نیز اثر دارد

تحقیقات در ژورنال روانپزشکی کانادا نشان داده‌اند که افرادی که به طور مداوم دچار نگرانی و هراس هستند، بیشتر در معرض خطر سکته قلبی هستند. علائم این شرایط شامل تعریق، تپش قلب و تنگی نفس است. اگر چنین علائمی را تجربه می‌کنید، حتماً با پزشک خود در میان بگذارید.

سلامت و تندرست باشید.

برگردان توسط مجله رضیم
(اعظم بهادر)