جلوگیری از ورم پا در سفر جاده ای (2 نکته مهم)
چه عواملی باعث ورم پا در زمان سفر می‌شود؟
ورم پا در حین سفر موضوعی رایج و به طور کلی بی‌خطر است. دلیل اصلی آن کم تحرکی در هنگام سفر است. نشستن طولانی مدت بر روی پاها باعث می‌شود خون در وریدها جمع شود. قرار گرفتن در حالت نشستن در اتوبوس، ماشین یا هواپیما فشار را در وریدهای پا افزایش می‌دهد. این مسئله موجب می‌شود مایعات از وریدها به بافت‌های اطراف بروند و در نتیجه پاها متورم می‌شوند.
برای جلوگیری از ورم پاها در طول سفر، متخصصان طب فیزیکی توصیه‌های زیر را پیشنهاد می‌کنند:
از پوشیدن لباس‌های تنگ پرهیز کنید و به جای آن لباس‌هایی با اندازه مناسب انتخاب کنید. در هر ساعت، پیاده‌روی کوتاهی داشته باشید. در حین نشستن، مچ پاها و زانوها را به طور مکرر خم و راست کنید و هر بار آن‌ها را برای ۶ ثانیه منقبض کنید. وضعیت نشستن خود را مرتباً تغییر دهید و پاها را روی هم نیندازید. تمرینات کششی برای پشت ساق را انجام دهید. همچنین مایعات زیادی بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. از مصرف داروهای آرام‌بخش خودداری کنید زیرا این داروها شما را خواب‌آلوده می‌کنند و امکان پیاده‌روی را از شما می‌گیرند.
ورم پاها اگر فقط برای مدت کوتاهی ادامه پیدا کند، نگرانی خاصی ندارد. اما اگر ورم به طور مداوم ادامه پیدا کند و معمولاً با درد همراه باشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی مانند لخته خون در وریدها (ترومبوز وریدهای عمقی) باشد، به ویژه اگر ورم فقط در یک پا وجود داشته باشد و درد نیز احساس شود. در این صورت، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
اگر احتمال ایجاد لخته خون و ترومبوز در بدن شما افزایش یافته است، مثلاً اگر داروی ضد بارداری مصرف می‌کنید، باردار هستید یا به تازگی جراحی بزرگی انجام داده‌اید، قبل از سفر طولانی و پرواز با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است توصیه کند که در طول سفر جوراب‌های فشاری بپوشید. در برخی موارد، ممکن است پزشک دارویی برای رقیق کردن خون تجویز کند.
