خواص گیاه باکوپا برای سلامتی و نحوه مصرف آن (2 نکته مهم)

باکوپا مونیری Bacopa monnieri چیست و چه خواصی دارد؟

Bacopa monnieri باکوپا مونیری یا باکوپای فشرده گیاهی است که در نواحی مرطوب و گرمسیری مانند تالاب‌های هند، استرلیا، اروپا و آمریکای شمالی و جنوبی رشد می‌کند. این گیاه همچنین با نام‌هایی چون آب هسیوپ، آب آبی، برهی، گریولی و نعناع هندی شناخته می‌شود.

خواص باکوپا مونیری :

1- پزشکان از دیرباز از باکوپا برای تقویت حافظه، کاهش اضطراب و درمان صرع استفاده کرده‌اند. تحقیقات نشان داده که این گیاه می‌تواند عملکرد مغز را در برابر اضطراب و استرس تقویت کند.
2- باکوپا حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است و مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند از آسیب‌های ناشی از بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها جلوگیری کند. همچنین این گیاه به کاهش التهاب کمک می‌کند.
3- در تحقیقاتی که روی حیوانات انجام شده است، اثرات ضدالتهاب باکوپا در مقایسه با داروهای معروفی چون دیکلوفناک و ایندومتاسین مشابه بوده است.

4- باکوپا می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و به درمان سرطان‌هایی نظیر سرطان پستان، روده بزرگ و تومورهای مغزی کمک کند که به واسطه آن تعداد سلول‌های سرطانی کاهش می‌یابند.
5- این گیاه ممکن است به کاهش فشار خون بالا نیز کمک کند، اما برای تأیید این موضوع نیاز به بررسی بیشتری بر روی انسان‌ها است.

عوارض و میزان مصرف Bacopa monnieri :

مصرف باکوپا با معده خالی ممکن است باعث حالت تهوع، نفخ یا اسهال شود. این گیاه معمولا به صورت عصاره و پودر به فروش می‌رسد، اما بیشتر به شکل دارویی عرضه می‌شود.
در مطالعه‌ای نشان داده شده که مصرف ۲۲۵ میلی‌گرم باکوپا در کودکان ۶ تا ۱۲ ساله طی ۶ ماه می‌تواند به کاهش ۸۵ درصدی پیش فعالی کمک کند. دوز استاندارد آن ۳۰۰ میلی‌گرم در طی ۱۲ هفته است و در برخی مطالعه‌ها مشخص شده که این محصول در چربی‌ها حل می‌شود.

دوز توصیه شده باکوپا چقدر است؟

باکوپا معمولاً به صورت مکمل در شکل کپسول یا قرص مصرف می‌شود. دوز مصرف آن بسته به نوع مکمل و نیاز فرد متفاوت است. با این حال، بیشتر مطالعات از دوز 300-600 میلی‌گرم در روز استفاده کرده‌اند که به صورت تقسیم شده مصرف می‌شود.

مهم است که با دوز کم شروع کنید و به تدریج در صورت نیاز دوز را افزایش دهید تا از عوارض جانبی جلوگیری شود. همچنین، حتماً دستورالعمل‌های روی برچسب مکمل را دنبال کنید و از دوز توصیه‌شده تجاوز نکنید.

توجه داشته باشید که اثرات باکوپا ممکن است چندین هفته طول بکشد تا حس شود و توصیه می‌شود آن را حداقل به مدت 8-12 هفته به طور مرتب مصرف کنید تا به فواید کامل آن دست یابید.

اگر قصد مصرف باکوپا را دارید، مهم است که با یک پزشک مشورت کنید تا دوز مناسب را برای خود مشخص کنید، به خصوص اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید یا دارویی مصرف می‌کنید.

نحوه استفاده از گیاه باکوپا

گیاه باکوپا مونیری به شکل کپسول، قرص، چای، عصاره و پودر در بازار موجود است. نحوه استفاده از آن بسته به نوع محصول متفاوت است، اما به طور کلی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کپسول و قرص: بیشتر محصولات باکوپا به منظور مصرف دوره‌ای طراحی شده‌اند و به عنوان مکمل غذایی استفاده می‌شوند. معمولاً دوز توصیه‌شده بین 300 تا 600 میلی‌گرم در روز است که به دوزهای کوچک‌تر تقسیم می‌شود.

چای باکوپا: برخی از محصولات باکوپا مونیری به صورت چای عرضه می‌شوند. برای تهیه چای باکوپا، کافی است یک کیسه چای را در یک فنجان آب جوش بگذارید و 5 تا 10 دقیقه بگذارید تا دم بکشد. همچنین می‌توانید گیاه خشک را در یک قوری با آب جوش چند دقیقه بجوشانید، سپس آن را صاف کرده و نوشیدن آن را آغاز کنید.

منبع : مجیک بادی