خوشبختی در بدن سالم! (2 نکته مهم)

خوشبختی در بدن سالم

اگر می‌خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشید، این نکات را رعایت کنید

از رفتارهای خطرناک دوری کنید. برای سلامتی خود وقت بگذارید و از مشاوره‌های تخصصی استفاده کنید. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است.
روابط سالم، عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی و دوری از اعتیاد شما را سالم نگه می‌دارد.

روزانه حداقل یک لیتر آب بنوشید تا سلامتی شما حفظ شود. آب برای سوخت و ساز بدن ضروری است و به هضم غذا کمک می‌کند. همچنین، آب برای دفع مواد زائد بدن لازم است. اگر آب کافی ننوشید، مواد زائد در روده‌های شما جمع می‌شوند و ممکن است باعث اضافه وزن شوند.

نوشیدن آب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید. همچنین، آب کالری ندارد، بنابراین به کاهش وزن کمک می‌کند. وقتی بدن آب کافی نداشته باشد، سلول‌های چربی سفت می‌شوند و سخت‌تر می‌سوزند، بنابراین کاهش وزن دشوارتر خواهد شد.

نوشیدن کمتر آب باعث می‌شود بدن آب بیشتری را در خود نگه دارد، مانند شتر که در بیابان زندگی می‌کند و نمی‌تواند به اندازه کافی آب بنوشد، بنابراین آب زیادی جمع می‌کند.

وزن بدن شما به میزان آبی که می‌نوشید بستگی دارد. هر چه آب بیشتری بنوشید، وزن شما کمتر خواهد شد.
غذاهای خوب بخورید و از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید. هیچ کدام را حذف نکنید. چربی‌ها و مواد ضروری مانند روغن ماهی برای سلامتی شما مفید هستند، پس فراموش نکنید که همه چربی‌ها مضر نیستند.

برای حفظ سلامتی، مطالعه کنید. اعصاب خود را تقویت کنید تا به بیماری‌های روانی مبتلا نشوید. شاد بودن به سلامتی شما کمک می‌کند، پس همیشه خوشحال و امیدوار باشید.

خواب خود را تنظیم کنید. اگر می‌خواهید با استرس مبارزه کنید، خواب کافی داشته باشید. خواب خوب از التهاب و استرس جلوگیری می‌کند و به شما کمک می‌کند اعصاب‌تان قوی‌تر شوند. خواب زیاد هم خوب نیست اما خواب کم می‌تواند بیماری ایجاد کند.
سلامتی روح و جسم به هم وابسته است، پس تعادل عاطفی را در زندگی خود رعایت کنید تا از بسیاری از بیماری‌ها و افسردگی دور بمانید.

هر روز ورزش کنید و اگر نمی‌توانید، حداقل هفته‌ای یک یا دو بار به فعالیت بدنی بپردازید؛ زیرا بدن شما به تحرک و سوخت و ساز نیاز دارد.