درد مفاصل : ۲۷ درمان حیرت انگیز خانگی درد مفاصل (2 نکته مهم)

با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید تا با درمان خانگی درد مفاصل بیشتر آشنا شوید

علل و علائم درد مفاصل

آسیب به رباط‌ها، بورس‌ها (کیسه‌های مایع در اطراف مفاصل) یا تاندون‌ها از رایج‌ترین دلایل درد مفصل هستند. وقتی که این قسمت‌ها آسیب می‌بینند، درد بیشتر می‌شود. دلایل دیگر درد مفاصل شامل التهاب به علت آرتریت (مثل آرتریت روماتوئید)، عفونت، نقرس، تاندونیت، فشار زیاد بر مفاصل، کشیدگی، رگ‌به‌رگ شدن و حتی بیماری‌هایی مثل آنفولانزا یا هپاتیت هستند. افرادی که از درد مفصل رنج می‌برند ممکن است ورم، سفتی و یا احساس گرما در مفاصل خود داشته باشند.

راهکارهای خانگی درد مفاصل

برای درمان درد مفاصل می‌توانید از روش‌های خانگی و طبیعی استفاده کنید. برخی از بهترین راهنماهای خانگی عبارتند از:

1. آناناس

آناناس یک آنزیم به نام بروملین دارد که مزایای زیادی دارد. این آنزیم به کاهش التهاب کمک کرده و روند بهبودی را سریع‌تر می‌کند.

2. محافظت از مفاصل

مهم است که هنگام فعالیت، از مفاصل خود محافظت کنید تا درد کمتری را احساس کنید. به‌عنوان مثال، وقتی در باغ گل می‌کارید، حتماً از بالشتک زیر زانو استفاده کنید تا فشار کمتری به آن‌ها وارد شود.

3. کفش جدید

اگر شما به پیاده‌روی یا دویدن علاقه دارید، بهتر است به‌طور مرتب کفش‌های خود را بررسی کنید و هر زمان که کفش‌ها قدیمی شدند، آن‌ها را تعویض کنید. این کار می‌تواند به کاهش درد مفاصل زانو کمک کند.

4. جایگزینی کمپرس گرم و سرد

یک حوله گرم را روی مفاصل دردناک بگذارید تا ماهیچه‌ها آرام شوند و جریان خون افزایش یابد. سپس از کمپرس سرد استفاده کنید که به تسکین درد مفاصل کمک می‌کند. از یخ به مدت 20 تا 30 دقیقه چند بار در روز استفاده کنید.

5. یخ در درمان خانگی درد مفاصل

برای کاهش درد مفاصل، قالب‌های یخ را در یک حوله بپیچید و بر روی نواحی دردناک قرار دهید.

6. آب هویج

به نظر می‌رسد آب هویج به تقویت رباط‌ها کمک کرده و برای کسانی که دچار درد مفاصل هستند مفید است.

7. حرکات کششی

به طور مرتب حرکات کششی انجام دهید تا گردش خون افزایش یابد، انعطاف‌پذیری شما بالا برود و بدن به حالت هم‌آهنگی برسد. این تمرین می‌تواند به جلوگیری از درد مفاصل کمک کند.

8. روغن زیتون

زمانی که مفاصل دردناک را ماساژ می‌دهید، از روغن زیتون گرم استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

9. زنجبیل در درمان خانگی درد مفاصل

زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد. روزانه 4 گرم ریشه خشک زنجبیل مصرف کنید تا با تورم مفاصل مبارزه کنید.

10. موز در درمان خانگی درد مفاصل

گفته شده که خوردن موز به کسانی که دچار درد مفاصل هستند کمک می‌کند؛ زیرا این میوه ویژگی‌هایی دارد که به تقویت مفاصل کمک می‌کند.

11. پونه کوهی

پونه کوهی خواص ضدالتهابی دارد و آنتی‌اکسیدان‌هایی را برای بدن فراهم می‌کند که می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند.

12. روغن ماهی در درمان خانگی درد مفاصل

برخی انواع ماهی‌ها روغن‌هایی دارند که می‌توانند به جلوگیری از التهاب مفاصل کمک کنند. برای بهبود وضعیت خود، ماهی بیشتری به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

13. مخلوط مرکبات

سه پرتقال، سه لیمو و سه گریپ‌فروت را خرد کنید و به مدت 24 ساعت در یک ظرف بزرگ بگذارید. بعد از آن، سه قاشق غذاخوری کرم تارتار، یک قاشق غذاخوری نمک اپسوم و یک چهارم لیوان آب جوش را به مرکبات اضافه کنید. بگذارید این مخلوط یک روز بماند. سپس همه مواد را باهم ترکیب کنید. هر روز کمی از این مخلوط را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید.

کاهش آرتریت و درد مفاصل مصرف کنید.

14. سرکه سیب

برای تسکین درد مفاصل، دو قاشق چای‌خوری سرکه سیب و دو قاشق چای‌خوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید و این نوشیدنی را روزی یک یا دو بار مصرف کنید.

15. عسل در درمان خانگی درد مفاصل

اگر قبل از خواب، مفاصل خود را با عسل به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید، می‌توانید درد مفاصل را در طول شب کاهش دهید.

16. عسل و دارچین

یک قاشق چای‌خوری عسل و پودر دارچین را با دو قاشق چای‌خوری آب ترکیب کنید تا خمیری غلیظ به‌دست آورید. سپس این خمیر را به آرامی روی مفاصل دردناک بمالید و ماساژ دهید.

17. روغن کرچک

ماساژ با روغن کرچک می‌تواند به شما کمک کند تا درد مفاصل را کاهش دهید.

18. سرکه داغ

سرکه داغ را زمان ماساژ مفاصل آرتریتی امتحان کنید. سعی کنید هر شب قبل از خواب این درمان را انجام دهید.

19. زردچوبه در درمان خانگی درد مفاصل

یک قاشق چای‌خوری زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید تا به تسکین درد بدن کمک کند.

20. نمک اپسوم

نمک اپسوم یا سولفات منیزیم یک ماده معدنی طبیعی است که می‌تواند برای افرادی که درد مفاصل دارند مفید باشد. برای استفاده از آن، دو فنجان نمک اپسوم را به وان آب گرم اضافه کنید و به مدت 30 دقیقه در آن غوطه‌ور شوید. ممکن است بخواهید برای حفظ حرارت، آب گرم بیشتری اضافه کنید. این نمک به بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک می‌کند.

21. ماساژ در درمان خانگی درد مفاصل

ماساژ به کاهش درد و ناراحتی مفاصل کمک می‌کند و همچنین برای تقویت عضلات و استخوان‌ها مفید است.

22. آب گرم

دوش آب گرم می‌تواند به آرامش مفاصل دردناک کمک کند.

23. جکوزی

جکوزی در خانه می‌تواند برای افرادی که درد مفاصل دارند، مکانی آرامش‌بخش باشد. حرارت آب به شما کمک می‌کند تا مفاصل دردناک را تسکین دهید.

24. روشن کردن سیستم گرمایشی

اتاق‌های سرد می‌توانند باعث سفتی و درد مفاصل شوند. ایجاد فضایی گرم می‌تواند بدنبال درد مفاصل کمک کند.

25. پدگرمایشی یا پتو

شما می‌توانید با استفاده از یک پد گرم یا پتوی گرم درد و ناراحتی مفاصل خود را کاهش دهید. اگر این وسایل در دسترس ندارید، می‌توانید یک حوله گرم و مرطوب روی مفاصل دردناک قرار دهید.

26. هشت لیوان آب

برای سم‌زدایی بدن و کاهش درد مفاصل، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید تا سموم زائد از بدن شما خارج شوند.

27. استراحت در درمان خانگی درد مفاصل

استراحت گاهی اوقات بهترین راه برای تسکین مفاصل دردناک است. شما باید چند روزی را به خود اختصاص دهید تا بدن‌تان استراحت کند و بتواند بهبود یابد. این بدان معناست که باید از ورزش و فعالیت‌های شدید دوری کنید.

بیشتر بخوانید: