درمان سردردهای روزانه با نوشیدن زیاد آب (2 نکته مهم)

تسکین سردرد با نوشیدن آب!

وقتی مردم سردرد می‌گیرند، معمولاً اولین چیزی که به ذهنشان می‌رسد، خوردن یک قرص مسکن است تا به طور موقت با این مشکل مقابله کنند. اما مصرف زیاد این قرص‌ها می‌تواند عوارضی داشته باشد و به سلامت آسیب برساند.
مردم می‌توانند بفهمند که چه علت‌های مختلفی پشت سردردشان وجود دارد که می‌تواند به دلیل احساسات یا مشکلات جسمی باشد.

مهم است بدانید که با چه نوع سردردی مواجهید. سردردهای خوشه‌ای، میگرن، سردردهای هورمونی و سردردهای سینوسی از رایج‌ترین انواع آنها هستند. اگرچه نشانه‌ها و نحوه بروز این سردردها ممکن است متفاوت باشد، اما همه آنها می‌توانند با نوشیدن آب و حفظ سطح مناسب آب بدن مرتبط باشند.

نوشیدن آب به مقدار کافی: گاهی اوقات، کمبود آب در بدن می‌تواند باعث سردرد شود. در واقع، کم آبی مزمن یکی از دلایل شایع سردردهای تنشی و میگرن است. تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن آب می‌تواند به سرعت علائم سردرد را کاهش دهد.

برای محافظت از خود، مهم است که آبی که بدن نیاز دارد را تأمین کنید و مطمئن شوید که بدنتان کمبود مایع ندارد. مقدار آب توصیه شده برای مردان ۳.۷ لیتر و برای زنان ۲.۷ لیتر در روز است.

بدون شک، بهترین راه برای درمان سردردهای آزاردهنده، نوشیدن مرتب آب به مقدار کافی در طول روز است. همچنین می‌توانید با خوردن سبزیجات و میوه‌های تازه به جذب بیشتر آب کمک کنید و معقولانه کافئین را کاهش دهید.

علاوه بر انواع مختلف سردردهایی که ذکر شد، نوع دیگری نیز وجود دارد که به علت کم آبی بدن به وجود می‌آید. احساس درد ناشی از این شرایط می‌تواند در تمام سر، یا فقط در قسمت جلو یا عقب سر حس شود و پیش‌بینی اینکه کدام بخش بیشتر درگیر می‌شود، دشوار است.

سردرد ناشی از کم آبی بدن همراه با علائم دیگری نیز است که می‌تواند شامل ادرار کم، سرگیجه، سردرگمی، اسهال، استفراغ، خستگی، تشنگی شدید، عدم تعریق، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب باشد. از جمله علائم شدید کم آبی بدن می‌توان به تب، اشفتگی ذهن، بیهوشی و چشمان گود افتاده اشاره کرد.

چگونگی درمان سردردهای ناشی از کم آبی بدن

این نوع سردرد معمولاً در افرادی که در ارتفاعات بالا زندگی می‌کنند یا در آب و هوای گرم قرار دارند، شایع است. همچنین این سردردها می‌توانند افراد مسن، نوزادان و کودکان خردسال و همچنین افرادی که به بیماری‌های مزمن مثل دیابت یا بیماری کلیوی مبتلا هستند تحت تاثیر قرار دهد. ورزشکاران استقامتی که عرق زیادی می‌کنند و افرادی که داروهای ادرارآور مصرف می‌کنند، نیز احتمال بیشتری دارد که این سردردها را تجربه کنند.

اگر جزو این گروه‌ها هستید، باید به آرامی و به طور حساب شده آب بنوشید و از نوشیدن مقدار زیاد آب به یکباره پرهیز کنید چون این امر می‌تواند منجر به استفراغ شود.
نوشیدن یک یا دو لیوان آب طی سه ساعت می‌تواند مفید باشد. همچنین فراموش نکنید که ذخایر الکترولیت‌های بدن را بازسازی کنید، زیرا کم آبی می‌تواند تعادل الکترولیت‌ها را به هم بزند. مصرف نوشیدنی ورزشی با شکر کم می‌تواند به تامین الکترولیت‌های از دست رفته بدن کمک کند.

منبع : عصر ایران