درمان سردرد با بهترین اسانس ها و روغن های گیاهی (2 نکته مهم)

انواع سردرد و بهترین راه درمان این عارضه با اسانس و روغن های گیاهی

سردرد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که افراد با آن روبه‌رو می‌شوند. این مشکل با درد در هر ناحیه‌ای از سر مشخص می‌شود و گاهی به گردن نیز منتقل می‌گردد. هر کسی ممکن است دچار سردرد شود و شدت این درد هم ممکن است در هر فردی متفاوت باشد.

سردرد تنشی رایج‌ترین نوع سردردی است که افراد به دلایل زیر به آن دچار می‌شوند:

• کمبود خواب
• استرس
• آلودگی
• هوای گرم و مرطوب
• سر و صدا

دلایل بروز سردرد تنشی می‌تواند بسیار مختلف باشد. این درد مزاحم می‌تواند به نواحی دیگری مانند چشم‌ها، گردن، کمر و سایر عضلات اطراف نیز سرایت کند.

به گفته متخصصان سازمان بهداشت جهانی: بیش از ۷۰ درصد مردم جهان گاهی اوقات سردرد تنشی را تجربه می‌کنند.

سردرد میگرنی به درد متوسط تا شدید در یک سمت سر اطلاق می‌شود و معمولاً با نشانه‌های زیر همراه است:

• تهوع
• استفراغ
• حساسیت به نور
• حساسیت به صدا
• حساسیت به بوهای خاص

سردرد خوشه‌ای معمولاً به خاطر مشکلات عصبی بروز می‌کند. مانند میگرن، این درد نیز به ویژه در یک طرف سر و در اطراف چشم بروز می‌کند. اما درد ناشی از سردرد خوشه‌ای شدیدتر و ناتوان‌کننده‌تر است و می‌تواند فعالیت‌های روزمره را مختل کند. این نوع سردرد غالباً در شب علائم شدیدتری پیدا می‌کند.

علائم مرتبط شامل:

• احتقان بینی
• آبریزش از بینی
• تورم در ناحیه چشم

سردرد سینوسی عارضه‌ای است که به خاطر اختلالات سینوسی ایجاد می‌شود و درد عمیق و متمرکزی در نواحی بینی، پیشانی و استخوان‌های گونه به همراه دارد. سرمای هورمونی نیز در زنان و معمولاً با شروع چرخه قاعدگی روی می‌دهد.

معرفی اسانس‌ها و روغن‌های گیاهی برای درمان سردرد

در بعضی موارد، سردرد نیاز به درمان پزشکی دارد، به خصوص اگر علائم خیلی شدید باشد، اما در مواردی دیگر می‌توانید سردرد را در خانه درمان کنید. یکی از روش‌های طبیعی درمان سردرد استفاده از روغن‌های گیاهی است.

بسیاری از افراد برای تسکین سردرد به داروهای ضد درد رو می‌آورند. اما این داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند و استفاده طولانی‌مدت از آن‌ها توصیه نمی‌شود. در عوض، روغن‌های گیاهی یک درمان طبیعی هستند که نه تنها عوارضی ندارند، بلکه با آرام کردن بدن به بهبود سردرد کمک می‌کنند.

اسطوخودوس برای درمان سردرد

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ در نشریه Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine منتشر شده، نشان داده است که اسطوخودوس خاصیت تسکین‌دهندگی بر روی استرس دارد و اثرات درمانی ضد درد هم دارد.

این مطالعه همچنین اشاره می‌کند که سطح سروتونین، که انتقال‌دهنده عصبی مسئول تنظیم درد است، در ایجاد سردرد نقش دارد. افرادی که از میگرن و دیگر انواع سردرد رنج می‌برند، معمولاً سطح سروتونین در بدنشان پایین است.

روغن اسطوخودوس به ویژه در درمان سردردهای مرتبط با مشکلات عصبی مثل افسردگی و اضطراب یا اختلالات ناشی از استرس مؤثر است. اسطوخودوس به عنوان یک آرامبخش شناخته می‌شود. براساس یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۲ در نشریه European Neurology، آروماتراپی با استفاده از اسانس اسطوخودوس در درمان میگرن بسیار مؤثر است.

در این مطالعه، ۴۷ بیمار مبتلا به میگرن به دو گروه تقسیم شدند. از یک گروه خواسته شد که به مدت ۱۵ دقیقه از روغن اسطوخودوس استفاده کنند، در حالی که گروه دیگر پارافین مایع برای تسکین درد دریافت کردند.

بیماران اثر روش درمانی خود را هر ۳۰ دقیقه یادداشت کردند و در مجموع طی ۲ ساعت گزارشی از وضعیت خود ارائه دادند. پس از ۲ ساعت، گروه اول ۷۴ درصد بهبودی در درد خود را گزارش کردند و همچنین این گروه موارد کمتری از سردرد را نسبت به گروه مصرف‌کننده پارافین تجربه کردند.

“`

نعنا برای درمان سردرد

روغن نعنا یکی دیگر از روغن‌های گیاهی است که برای رفع سردرد استفاده می‌شود. بوی این گیاه یادآور تابستان و سواحل خنک است. این روغن می‌تواند احساسات را بهتر کند و اعصاب را آرام نماید.

زمانی که روغن نعنا روی پوست اعمال می‌شود، احساس خنکی ایجاد می‌کند و به آرامش عضلات و اعصاب کمک می‌کند، همچنین باعث بهبود جریان خون و کاهش درد می‌شود. به همین دلیل، سردردهایی که ممکن است به دلیل انقباض عصب به دلیل گرما به وجود آمده باشد را درمان می‌کند.

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۰۵ که در مجله Functional Neurology منتشر شده است، وقتی روغن نعنا روی شقیقه و پیشانی گذاشته شود، حس درد را کم می‌کند و عضلات را ریلکس می‌کند.

این اثر مشابه نیز زمانی که روغن نعنا روی گردن استفاده شود، مشاهده می‌شود و به کاهش سفتی عضلات که ناشی از سردرد است کمک می‌کند.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۷ در American Family Physician منتشر شده نشان داده است که ترکیب روغن نعنا و استامینوفن به طور چشمگیری در کاهش شدت درد در افرادی که سردردهای تنشی دارند موثر است.

اکالیپتوس مناسب برای درمان سردرد

اسانس اکالیپتوس به خاطر خاصیت‌های ضد باکتری و موثر بودنش در بهبود علائم بیماری‌های تنفسی، به ویژه عفونت‌های ریه و گرفتگی بینی، شناخته شده است. بنابراین، این روغن یک درمان محبوب برای سرماخوردگی و برونشیت است. همچنین می‌تواند سردردهای سینوسی ناشی از التهاب سینوس‌ها را کاهش دهد.

این ماده خاصیت ضد درد نیز دارد و می‌تواند به کاهش استرس عضلانی و ایجاد آرامش روانی کمک کند. هر چند در تحقیقات اخیر ارتباط مستقیمی بین خواص تسکین دهنده اکالیپتوس و سردرد نشان داده نشده اما مطالعاتی که اثرات ضد درد آن را نشان می‌دهند بسیار فراوانند.

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که در Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine منتشر شده، استنشاق روغن اکالیپتوس خاصیت ضد درد و ضد التهابی دارد.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ در Journal of Agriculture and Food Chemistry انجام شده نشان داده است که برگ‌های اکالیپتوس دارای خاصیت ضد التهابی قوی هستند. این خاصیت به کاهش سردرد ناشی از التهاب کمک می‌کند.

بابونه گاوی

اگرچه روغن بابونه گاوی کمتر از سایر روغن‌های موجود برای کاهش سردرد موثر است، اما هنوز به عنوان یکی از روغن‌های گیاهی برای درمان سردرد شناخته می‌شود. این گیاه از نوعی درختچه با گل‌های سفید و زرد به نام تانتانیوم تانسیوموم استخراج می‌شود و در حال حاضر در سراسر دنیا به دلیل کارآیی‌اش در درمان میگرن شناخته شده است.

تحقیقات نشان داده‌اند که روغن بابونه گاوی یک درمان موثر برای سردرد میگرنی است. با این حال، نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ در Pharmacognosy Review منتشر شده، نشان می‌دهد که این روغن برای سردردهای خوشه‌ای و سردردهای هورمونی (پیش از قاعدگی و در طول قاعدگی) نیز موثر است.

بعضی از مطالعات نیز اظهار داشته‌اند که این گیاه در درمان سردرد چندان موثر نیست. در مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ که در Clinical Drug Investigation منتشر شده، مشخص شده است که روغن بابونه گاوی می‌تواند فراوانی میگرن و شدت درد را در بیمارانی که دو بار در روز به مدت ۱۲ ماه از این گیاه استفاده کرده‌اند، کاهش دهد.

درمان سردرد با رزماری

رزماری نیز یکی از روغن‌های گیاهی برای درمان سردرد است که شواهدی مبنی بر اثرات ضد درد و آرامش بخش آن وجود دارد، ولی شواهد علمی کافی برای تایید این ادعا هنوز به دست نیامده است. اسانس رزماری برای کاهش استرس و درد عضلانی بسیار مفید است و می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند.

هرچند که تأثیر رزماری در کاهش درد ناشی از سردرد به طور مستقل یا حتی به طور گسترده مورد تحقیق قرار نگرفته، اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از این روغن در آروماتراپی می‌تواند برای سردرد مؤثر باشد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ در Food Chemistry منتشر شده، نشان می‌دهد که رزماری به علت خواص ضد التهابی و کاهش دهنده درد، به طور معمول به عنوان دارویی برای درمان سردرد استفاده می‌شود.

طبق نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در Journal of Korean Biological Nursing Science منتشر شده، ترکیب اسانس

روغن‌های گیاهی مانند رزماری، ریحان، اسطوخودوس و گل رز می‌توانند استرس و اضطراب را در افراد به خوبی کاهش دهند.

نحوه استفاده از روغن‌های گیاهی برای درمان سردرد

استفاده موضعی

با استفاده از دست یا پنبه

۲ قاشق غذاخوری (۱ اونس) روغن حامل (بهتر است از روغن بادام، نارگیل یا جوجوبا استفاده کنید) را در یک کاسه بریزید.

۸ تا ۱۰ قطره از یکی از روغن‌های گیاهی برای سردرد را به آن اضافه کنید.

خوب هم بزنید.

یک تکه پنبه یا انگشتان خود را در این مخلوط فرو برده و روی پیشانی و شقیقه‌ها بمالید. همچنین، می‌توانید آن را روی پوست سر و پشت گردن نیز مالش دهید.

مخلوط باقی‌مانده را در یک بطری نگهداری کنید تا در نوبت‌های بعدی استفاده شود.

کمپرس سرد

۸ تا ۱۰ قطره از روغن مورد نظر را در یک فنجان آب سرد مخلوط کنید.

یک پارچه پنبه‌ای را در این آب غوطه‌ور کنید و آب اضافی آن را بگیرید.

پارچه را روی ناحیه‌ای که درد دارد بگذارید.

تا زمانی که پارچه گرم شود، آن را روی محل درد نگه دارید.

می‌توانید این کار را در صورت لزوم تکرار کنید.

بخور

یک ظرف متوسط را با آب پر کرده و آن را بجوشانید.

زیر شعله را خاموش کنید، ۱۲ قطره از روغن دلخواه خود را به آن افزوده و مخلوط کنید.

صورت خود را روی بخار ناشی از آن نگه دارید و یک حوله روی سرتان بیندازید.

به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از این بخار استفاده کنید.

استنشاق مستقیم

به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صورت خود را روی ظرفی که این اسانس‌ها در آن ریخته‌اید نگه دارید و از طریق بینی تنفس کنید.

نکات اضافی

1. توصیه می‌شود بعد از استفاده ازروش‌های بالا به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در یک اتاق تاریک و ساکت استراحت کنید. این کار بهترین روش برای تسکین سردرد است.
2. با استفاده از یک قطره‌چکان، چند قطره از روغن‌های گیاهی برای سردرد را روی بالش بچکانید. این روش به خواب بهتر و کاهش بیشتر درد کمک می‌کند.
3. هنگامی که دچار درد هستید، از نور و دستگاه‌های الکترونیکی دوری کنید.
4. برای افزایش آرامش و تاریکی، می‌توانید یک پارچه سیاه یا تیره روی چشمان خود ببندید.
5. بعد از انجام روش‌های فوق، سعی کنید کمی بخوابید.

همچنین بخوانید: