درمان سردرد در خانه: ۱۱ راهکار خانگی و فوری درمان سردرد (2 نکته مهم)
“`html
مجله رضیم | یادگیری روش‌های درمان سردرد در خانه برای همه ضروری است. در دنیای پر مشغله و آلودگی امروز، سردرد یک مشکل شایع است. به شما پیشنهاد می‌کنم که با ادامه این مقاله همراه باشید.
1. خنک کنید.
می‌توانید یک بسته یخ روی پیشانی، سر یا گردن خود قرار دهید. علت اینکه سرما ممکن است سردرد را کاهش دهد هنوز دقیقا مشخص نیست، اما شاید به این دلیل باشد که باعث کاهش جریان خون به سر می‌شود. (البته این کاهش جریان خون خیلی کم بوده و خطرناک نیست)
2. دارو
برای سردردهای معمولی لازم نیست حتما به پزشک مراجعه کنید. داروهایی مانند ایبوبروفن، استامینوفن یا ناپروکسن گزینه‌های خوبی برای درمان سردرد هستند. همچنین می‌توانید از داروهای مخصوص سردرد که ترکیبی از چند مسکن می‌باشند نیز استفاده کنید.
3. کافئین
کافئین، که معمولاً در قهوه و برخی خوراکی‌های دیگر وجود دارد، می‌تواند به میزان کمی خواص تسکین‌دهنده داشته باشد. همچنین کافئین ممکن است به جذب سریع‌تر داروهای ضد میگرن کمک کند. با این حال، باید مراقب باشید که در مصرف کافئین زیاده‌روی نکنید، زیرا ممکن است نتیجه معکوس داشته و باعث خستگی و حتی سردردهای بیشتر شود.
4. اتاق آرام و تاریک
نور و صداهای زیاد می‌تواند سردرد را بدتر کند. بنابراین، وقتی دچار سردرد شدید، سعی کنید به یک اتاق ساکت و تاریک بروید و برای مدتی در آن استراحت کنید.
5. ورزش
منظور این نیست که در حین سردرد ورزش کنید؛ این کار ممکن است وضعیت شما را بدتر کند. اما ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها کمک کند. انجام ورزش باعث ترشح مواد شیمیایی طبیعی در بدن می‌شود که خاصیت ضد درد دارند. همچنین ورزش می‌تواند استرس را کاهش داده و به داشتن خواب بهتر کمک کند.
6. منیزیم
این ماده معدنی در سبزیجات، غلات و مغزیجات یافت می‌شود. مصرف منیزیم در زمان سردرد نمی‌تواند به شما کمک کند، اما می‌تواند از بروز سردردهای بعدی پیشگیری کند. همچنین می‌توانید از مکمل‌های منیزیم استفاده کنید، اما حتماً قبلش با پزشک مشورت کنید.
7. خواب خوب
خواب کافی برای سلامتی بدن بسیار مهم است. باید به اندازه کافی خوابید؛ نه بیش از حد زیاد و نه خیلی کم، زیرا هر دو این موارد می‌تواند باعث سردرد شود. خوابیدن حدود 7 تا 8 ساعت در شب ایده‌آل به شمار می‌آید. تلاش کنید هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و صبح نیز در زمان معینی بیدار شوید.
8. یوگا
تمرینات یوگا می‌تواند به افزایش آرامش و کاهش استرس کمک کند. این نوع ورزش‌ها همچنین می‌توانند به بهبود مراقبت از بدن و ذهن شما کمک کنند و در نتیجه ممکن است باعث پیشگیری از سردرد شوند.
“““html
ورزش می‌تواند به پیشگیری از سردرد کمک کند، اما برای برخی افراد این ورزش‌ها ممکن است نتیجه معکوس داشته باشند و باعث سردرد شوند.
9. ویتامین ب2
ویتامین B2 در مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماهی و مرغ وجود دارد. همچنین می‌توانید این ویتامین را به صورت قرص مکمل نیز مصرف کنید. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین می‌تواند از سردرد جلوگیری کند.
10. از مصرف خوراکی هایی که به آن حساسیت دارید بپرهیزید.
گاهی اوقات سردرد به دلیل خوردن برخی غذاها یا به دلیل محیطی که در آن هستید به وجود می‌آید. سعی کنید متوجه شوید چه چیزهایی باعث سردرد شما می‌شود و از آنها دوری کنید. بعضی از غذاهایی که ممکن است ایجاد سردرد کنند شامل شراب قرمز، پنیر کهنه و گوشت هستند. همچنین نور خورشید، ایستادن در ارتفاعات و عطرهای قوی نیز می‌توانند از دیگر عوامل ایجاد کننده سردرد باشند.
11. گیاه بابا آدم
بسیاری از افراد به مدت سال‌ها از گیاه بابا آدم برای درمان سردرد استفاده کرده‌اند. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که این گیاه در درمان سردرد موثر است.
اگر این مطلب برای شما مفید بود، با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و موضوعاتی که دوست دارید را از طریق قسمت دیدگاه‌ها برای ما ارسال کنید.
سایت رضیم
“`
