اقدامات موثر در درمان ضرب دیدگی و کوفتگی زانو و عضلات پا

مقدمه‌ای در مورد ضرب دیدگی زانو

ضرب دیدگی و کوفتگی زانو ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود، مانند افتادن، تصادف و غیره. درد زانو، درد در ناحیه مفصل است که در هر سنی و برای هر دو جنس شایع است. دلایل اصلی درد زانو شامل آسیب، تصادف یا آرتریت روماتوئید است. کمبود کلسیم در استخوان‌ها و فشار زیاد بر روی زانو نیز می‌تواند علت درد زانو باشد. علائم زانو درد شامل تورم، درد و کاهش انعطاف‌پذیری است. اگر درد زانو ادامه پیدا کند، باید به پزشک مراجعه کنید.

ضرب دیدگی و کوفتگی تنها در هنگام ورزش رخ نمی‌دهد؛ گاهی اوقات می‌تواند نتیجه ضربات ساده و تصادفی در زندگی روزمره باشد. در دنیای ورزش، این مشکل بیشتر برای کسانی پیش می‌آید که بدون گرم کردن و آمادگی قبلی اقدام به حرکات ورزشی می‌کنند. در بسیاری از مواقع، انجام درست و به موقع برخی کارها می‌تواند از بدتر شدن آسیب جلوگیری کرده و دوره درمان را کوتاه‌تر کند.

برای کاهش زانو درد ناشی از آسیب یا فشار می‌توان از مسکن‌ها، ژل و کرم‌ها استفاده کرد، اما در این مقاله به راهکارهای ساده و آسان درمان درد زانو می‌پردازیم. با رضیم همراه باشید.

ضرب دیدگی چیست؟

معمولاً ضرب دیدگی به معنی کشیدگی یا پارگی الیاف (بافت‌های) عضلات است. اکثر ضرب دیدگی‌های عضلانی به دلیل کشیدگی بیش از حد یا فشاری که بیش از توان عضله است، ایجاد می‌شود. این آسیب‌ها به ویژه در حرکات ورزشی شایع هستند.

شدت ضرب دیدگی (آسیب) عضله به سه درجه تقسیم می‌شود:

ضرب دیدگی درجه یک:

در این حالت تنها چند بافت عضله کشیده می‌شود یا پاره می‌شود و آسیب خفیف است. عضله آسیب‌دیده حساس و دردناک است، اما قدرت و استحکام آن در حالت نرمال باقی می‌ماند.

ضرب دیدگی درجه ۲:

این نوع آسیب متوسط است و بافت‌های زیادی آسیب دیده‌اند. درد عضله شدت بیشتری دارد و همچنین تورم و کاهش توانایی حرکت اندام و کبودی نیز بوجود می‌آید.

ضرب دیدگی درجه ۳:

در این حالت عملکرد کل عضله از بین می‌رود.

رگ به رگ شدن (پیچ خوردن) و ضرب دیدگی (آسیب)

این مقاله نمی‌تواند تشخیص دهد که چه نوع آسیبی دارید. مثلاً اگر شما آسیب دارید، سخت است که بگویید آیا شما شکستگی استخوان دارید یا آسیبی جدی‌تر. بنابراین اگر فکر می‌کنید که شکستی یا آسیبی جدی‌تری دارید، به پزشک یا پرستار مراجعه کنید. زیرا علائم این حالات خیلی شبیه شکستگی و دررفتگی هستند.

“““html

مفصل‌ها باید با دقت مورد بررسی قرار گیرند و تشخیص مشکلات آن‌ها باید توسط کادر درمانی که آموزش دیده‌اند، انجام شود.

رگ به رگ شدن چیست؟

رگ به رگ شدن به معنی آسیب به رباط‌هاست. رباط‌ها نوارهای محکم و فیبری هستند که دور مفصل‌ها را احاطه کرده و استخوان‌ها را به هم متصل می‌کنند. آن‌ها از مفصل‌ها حمایت کرده و معمولاً در اثر کشیدگی ناگهانی آسیب می‌بینند. رباط‌های اطراف مچ پا یکی از مواردی هستند که اغلب دچار پیچ خوردگی می‌شوند.

پیچ خوردن رباط‌ها به سه درجه تقسیم‌بندی می‌شود:

درجه۱: کشیدگی خفیف که بدون بی‌ثباتی مفصل است.

درجه۲: پارگی جزئی رباط که هنوز بی‌ثباتی در مفصل ایجاد نکرده است.

درجه۳: پارگی کامل رباط که باعث بی‌ثباتی در مفصل می‌شود. رباط آسیب‌دیده موجب التهاب، ورم و کبودی در ناحیه آسیب‌دیده می‌گردد و حرکت مفصل بسیار دردناک می‌شود.

علائم و نشانه‌های ضرب دیدگی

1) درد و ورم در ناحیه مصدوم.

2) ممکن است لباس مصدوم روی پوست کبودی ایجاد کند و این می‌تواند نشانه‌ای از آسیب به اندام‌های زیرین باشد که باید جدی گرفته شود.

3) ناحیه آسیب‌دیده به رنگ آبی یا ارغوانی تغییر می‌کند.

عوامل ایجاد کننده ضرب دیدگی

1) افتادن اشیاء سنگین روی نقاط نرم بدن مثل ران یا کمر.

2) برخورد شدید اندام‌ها با اجسام.

3) افتادن روی زمین یا تماس شدید با سطح سخت.

4) خون‌ریزی داخلی قابل توجه.

راه‌های درمان کوفتگی زانو

درمان زانو درد با یوگا

یوگا می‌تواند به درمان بسیاری از مشکلات جسمی کمک کند. با این ورزش، می‌توان انواع دردها را کاهش داد و همچنین سلامت مغز و قلب را حفظ کرد. یوگا به رفع دردهای پا نیز کمک می‌کند و بسیاری از حرکات آن، عضلات زانو را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش می‌دهد. یوگا برای کاهش درد مکرر زانو بسیار مؤثر است.

کاهش کلسیم باعث ضعیف شدن استخوان‌ها می‌شود.

درمان زانو درد با مصرف کلسیم

در بسیاری از موارد، درد مفصل به علت کمبود کلسیم بروز می‌کند. با کاهش کلسیم، استخوان‌ها نمی‌توانند به خوبی عمل کنند. بنابراین، باید برنامه غذایی غنی از کلسیم و سایر مواد مغذی داشته باشید. محصولات لبنی، ماهی و سایر مواد غذایی باید به طور مرتب مصرف شوند.

ماساژ زانو با روغن

ماساژ با روغن داغ، یک روش خانگی برای درمان زانو درد است.

ماساژ زانو با روغن می‌تواند به تسکین درد کمک کند.

“`

سایت رضیم