درمان گیاهی استرس : ۱۵ داروی گیاهی برای درمان استرس در طب سنتی (2 نکته مهم)
درمان گیاهی استرس
این روزها، بسیاری از ما به خاطر نگرانی‌ها و اضطراب‌های بی‌مورد دچار مشکل شده‌ایم. برای مقابله با این مسائل، ما نکات و درمان‌های طبیعی را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
وقتی که دچار اضطراب می‌شویم، سلامتی ما تحت تأثیر قرار می‌گیرد و ممکن است شرایطی ایجاد شود که قابل جبران نباشد. اضطراب و استرس می‌تواند هفت سال از عمر ما را کم کند و بقیه عمر را برای ما تلخ کند.
به نظر می‌رسد که در دنیای امروز، با زندگی‌های پرتنشمان، اضطراب و استرس جزئی از زندگی روزمره ما شده است و باید یاد بگیریم که چگونه با آن کنار بیاییم.
استرس یکی از مشکلات جدی زمان ماست. خوشبختانه، روش‌های زیادی برای کنترل استرس و فشارهای روحی وجود دارد که شامل یوگا، ریلکسیشن، ماساژ و غیره می‌شود.
به نقل از ماهنامه پیام سلامتی، علاوه بر این روش‌ها، یک گزینه طبیعی دیگر هم هست که به کنترل احساسات منفی و اضطراب کمک می‌کند.
بله، ما در مورد استفاده از گیاهان صحبت می‌کنیم. احتمالاً شما هم نام گل گاوزبان را در رابطه با کاهش استرس شنیده‌اید، اما باید بدانید که گیاهان دیگری هم وجود دارد که می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند.
درمان استرس با داروهای خانگی و گیاهی
1. زالزالک، یک درمان گیاهی برای استرس
زالزالک خاصیت آرامبخش دارد. کپسول‌های این گیاه می‌توانند تپش قلب، عصبانیت و احساسات زیاد را کاهش دهند و به تنظیم ضربان قلب کمک کنند. همه این‌ها به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید و خواب بهتری داشته باشید.
2. گل‌گاوزبان، درمانی عالی برای استرس
گل‌گاوزبان دارای طبع گرم و خشک است و به تقویت روح و اعضای اصلی بدن (قلب، کبد و مغز) کمک می‌کند. این گیاه می‌تواند حواس پنج‌گانه را تقویت کند. همچنین یبوست را برطرف کرده و کیسه صفرا را باز می‌کند.
گل‌گاوزبان برای بهبود وسواس فکری، تنگی نفس و گلودرد مفید است و می‌تواند رنگ چهره را نیز بهبود بخشد. افرادی که دچار بی‌خوابی یا خواب‌های ناآرام هستند، می‌توانند دَم‌کرده‌ی این گیاه را مصرف کنند.
گل‌گاوزبان ممکن است فشار خون را بالا ببرد، بنابراین بهتر است آن را همراه با سنبل‌الطیب یا چای ترش میل کنید. این گیاه نباید جوشانده شود.
3. ریشه‌ی شیرین بیان برای درمان استرس
شیرین بیان حاوی “کورتیزونِ” گیاهی است که در هنگام استرس و اضطراب به بدن کمک می‌کند و قند خون را تنظیم می‌کند و انرژی لازم برای مواجهه با چالش‌ها را افزایش می‌دهد.
4. تخم شربتی: درمانی گیاهی برای استرس
خوشبختانه تخم شربتی یکی از دانه‌های قابل دسترس است که در هر عطاری پیدا می‌شود. این دانه‌های کوچک به سلامتی کلی بدن کمک می‌کنند و به عنوان داروهای مؤثر و طبیعی برای مقابله با استرس شناخته می‌شوند.
5. اسطوخودوس و درمان خانگی استرس
اسطوخودوس یک گیاه ضد اضطراب است. این گیاه می‌تواند اعصاب شما را آرام کند و عضلاتتان را شل کند. شما می‌توانید روزانه دو تا سه فنجان دَم‌کرده‌ی اسطوخودوس بنوشید. از این گیاه همچنین برای بهبود مشکلات خواب، سردرد و ناراحتی‌های عصبی استفاده می‌شود.
6. رزماری: درمانی قدیمی برای استرس
فیلسوفان یونانی بر این باور بودند که رزماری به شفافیت ذهن کمک می‌کند. در واقع رزماری مزایای زیادی هم برای ذهن و هم برای بدن دارد.
رزماری ضد اضطراب است و به شل شدن عضلات کمک می‌کند. با آرام شدن عضلات، خون‌رسانی بهتر می‌شود و ذهن و چشم‌ها به خوبی کار می‌کنند، که در نتیجه موجب بهبود قوای ذهنی و کاهش استرس می‌شود.
7.
گیاه جینسنگ برای درمان گیاهی استرس
گیاه جینسنگ برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است. این گیاه به خوبی می‌تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند و خواب راحتی را برایتان فراهم کند.
شما می‌توانید از کپسول‌های ۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرمی عصاره خشک جینسینگ استفاده کنید. دکتر داروساز می‌تواند در مورد مقدار مصرف آن توضیحات لازم را به شما بدهد. یادتان باشد که دوره درمان با این گیاه نباید بیش از ۳ ماه باشد.
8. بادرنجبویه درمانگر قطعی گیاهی استرس
بادرنجبویه دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و دمنوش این گیاه نیز بسیار آرامش‌بخش بوده و به کاهش اضطراب کمک می‌کند. طبق نظر محققان، این گیاه می‌تواند اختلالات عصبی را مانند مشکلات خواب، نگرانی و آشفتگی برطرف نماید. از روغن بادرنجبویه هم برای کاهش تنش‌های عصبی استفاده می‌شود.
9. چای بابونه برای درمان گیاهی استرس
بابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس است. خاصیت آرام بخشی و تسکین دهندگی آن به تسکین سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و داشتن خواب بهتر کمک می‌کند.
برای درمان استرس، می‌توانید روزانه ۴ فنجان دمنوش بابونه بنوشید. برای تهیه این دمنوش، ۲ قاشق چای‌خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل برای طعم دار کردن به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.
10. مریم گلی و درمان استرس
نام این گیاه در زبان لاتینی به معنی «نجات‌بخش» است. این گیاه مثال خوبی از این است که گیاهان ممکن است از داروهای شیمیایی بهتر عمل کنند، چون تحقیقات اثرات خوبی از این گیاه را نشان می‌دهد.
این گیاه به بهبود حافظه و شفافیت ذهن کمک می‌کند و به طور کلی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است.
11. درمان گیاهی استرس با سنبل الطیب
سنبل الطیب یک درمان همه‌کاره است. دمنوش آن یا کپسول‌هایش می‌توانند به آرامش اعصاب کمک کنند، حالت‌های عصبی را کاهش دهند و کیفیت خواب شما را بالا ببرند. این گیاه خواب راحتی را برایتان فراهم کرده و از خواب‌آلودگی بعد از مصرف جلوگیری می‌کند.
12. بوزیدان یا جیسینگ هندی
جیسینگ هندی گیاهی موثر برای کاهش استرس است. مطالعات نشان داده که ریشه جیسینگ هندی می‌تواند میزان هورمون کورتیزول (مربوط به استرس) را در بزرگسالان کاهش دهد و به این ترتیب استرس را کاهش می‌دهد. همچنین این گیاه باعث افزایش تحمل انسان در برابر استرس می‌شود و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.
13. بابونه گاوی برای درمان استرس و بی‌خوابی
بابونه یکی از گیاهان چندمنظوره است. علاوه بر اثرات مثبت بر روی پوست، آرامبخش، ضد اسپاسم، ضد التهاب، ضد عفونی‌کننده، بادشکن و کمک‌کننده به بهبود جراحات است.
اگر دچار اضطراب، نگرانی، آشفتگی، بی‌خوابی یا سردردهای عصبی هستید، می‌توانید از بابونه استفاده کنید. این گیاه به جذب مواد معدنی هم کمک می‌کند. حتماً از دکتر داروساز یا عطار درباره نحوه مصرف آن بسته به نیازتان سوال کنید.
14. بادام و درمان گیاهی استرس
بادام یکی از خشکبارهای خوشمزه است که سرشار از منیزیم می‌باشد، ماده معدنی لازم برای کنترل استرس. بادام همچنین دارای مقدار خوبی فیبر است که برای تنظیم قند خون موثر است.
15. درمان گیاهی استرس با گیاه رازک
رازک دارای سابقه‌ی طولانی در استفاده از گیاهان است. رازک آرامبخش و خواب‌آور طبیعی است. شما می‌توانید ۱۵ گرم گیاه رازک را در یک لیتر آب جوش قرار داده و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه بجوشد. سپس اجازه دهید که محلول خنک شود و آن را صاف کنید.
می‌توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان از این دمنوش بنوشید. این نوشیدنی برای درمان دل‌شوره، نگرانی و استرس بسیار مفید است.
نکات مهم :
- اولین نکته این است که بدانید شما تنها نیستید. در این روزها، بسیاری از افراد با اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنند، بنابراین باید راهی برای کاهش این احساسات پیدا کنیم.
- به طور منظم ورزش کنید تا روحیه‌تان بهتر شود.
- در رژیم غذایی‌تان غذاهای متنوع و سالم مصرف کنید.
- از مصرف بیش از حد الکل، سیگار و کافئین پرهیز کنید.
- خواب کافی داشته باشید تا انرژی‌تان بیشتر شود.
- به تنفستان توجه کنید و با آرامش از شکم نفس عمیق بکشید.
- زمانی که احساس اضطراب می‌کنید، دست‌هایتان را محکم مشت کنید و سپس باز کنید تا کمی آرام‌تر شوید.
- به یادآوری لحظات خوب بپردازید و سعی کنید با غرق شدن در این یادها، ترس و اضطراب را دور کنید.
بیشتر بخوانید :
