دروغ‌هایی که درباره رژیم لاغری به شما می‌گویند! (2 نکته مهم)
“`html
تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده‌آل آرزوی خیلی از افراد است. به‌طور میانگین، از هر 10 نفر، پنج نفر آن‌ها به دنبال کاهش یا افزایش وزن و رسیدن به فرم دلخواه هستند. همان‌گونه که اطلاع دارید، رژیم لاغری و داشتن برنامه غذایی مناسب یکی از کلیدهای اصلی برای کاهش وزن به شمار می‌رود. در حال حاضر رژیم‌های لاغری به‌قدری زیاد شده‌اند که در هر دکه و مغازه می‌توانید چندین نوع از آن‌ها را پیدا کنید. چون این برنامه غذایی به‌طور مستقیم با سلامتی ما ارتباط دارد، خیلی اهمیت دارد.
کاهش وزن زیاد در مدت‌زمان کم
تقریباً همه افرادی که به دنبال رژیم لاغری هستند، به دو نکته توجه می‌کنند. بیشتر آن‌ها خواستار کاهش وزن زیاد در مدت‌زمان کوتاهند. به‌هرحال ما هم دوست داریم زودتر به هدف برسیم و چه هدفی دلپذیرتر از کاهش وزن و رسیدن به فرم دلخواه! مثلاً ممکن است یک عروسی یا مهمانی نزدیک باشد و بخواهید برای آن لباس مناسب بپوشید و به همین دلیل سریع وزن کم کنید. برخی افراد سواستفاده‌گر از این نیاز ما بهره‌برداری می‌کنند و رژیم‌های نادرستی را به عنوان «کاهش وزن سریع» به ما می‌دهند.
اول از همه باید بدانید که این یک دروغ بزرگ است. در هیچ‌یک از رژیم‌های علمی، چنین نتیجه‌ای ممکن نیست. شاید آن‌ها از روش‌های خاصی برای جلب توجه شما استفاده کنند، اما این روش‌ها نه تنها برای سلامتی مضر هستند بلکه عوارض زیادی به همراه دارند. همچنین چون این رژیم‌ها اصولی نیستند، احتمال افزایش وزن دوباره نیز وجود دارد. پس برای سلامتی خودتان ریسک نکنید و فریب این دروغ‌ها را نخورید.
نخورید تا لاغر شوید
یکی دیگر از باورهای نادرست در مورد رژیم لاغری این است که فکر می‌کنند «نخوردن، باعث لاغر شدن است». البته هدف رژیم‌های لاغری کاهش کالری دریافتی است؛ اما این بدان معنا نیست که باید برخی مواد غذایی را به‌طور کامل حذف کرد. مثلاً در بعضی رژیم‌ها، چربی‌ها کاملاً منع می‌شوند، که این کار می‌تواند به بدن آسیب بزند. یا در برخی رژیم‌ها، خوراکی‌هایی مثل برنج به کلی حذف می‌شود. حذف این گونه غذاها که مواد مغذی ضروری دارند، می‌تواند به سلامتی آسیب بزند و جبران آن ممکن است هزینه زیادی برای شما داشته باشد.
از غذا خوردن لذت نبرید
برخی رژیم‌ها به نظر می‌رسد با غذا دشمن هستند. آن‌ها به شما می‌گویند نباید از غذا خوردن لذت ببرید یا اجازه نمی‌دهند احساس سیری کنید؛ این درحالی است که هدف رژیم‌های اصولی لاغری، صحیح و لذت‌بخش غذا خوردن است. در یک رژیم رژیمی سالم، باید مقدار مناسب و سالم غذا بخورید تا احساس گرسنگی یا ضعف نکنید. چون احساس ضعف باعث می‌شود از رژیم زده شوید و به‌سوی عادت‌های نادرست برگردید.
شام نخورید
شام نخوردن، یکی از اولین نشانه‌هایی است که در مهمانی‌ها نشان می‌دهد شخصی رژیم دارد. اما شام نخوردن یک اشتباه بزرگ است. بدن ما برای سوخت و ادامه حیات به مواد غذایی نیاز دارد. اگر شام نخورید و این مواد مغذی وارد بدنتان نشود، نه تنها به کاهش وزن کمکی نمی‌کند، بلکه می‌تواند به ویتامین‌ها و پروتئین‌های بدن آسیب برساند. نکته مهم این است که بخورید، نه اینکه شام نخورید. یک رژیم خوب به شما یاد می‌دهد که حداقل سه ساعت قبل از خواب شام بخورید.
مشکل از شماست، نه رژیم لاغری
بسیاری از مشاوران و برنامه‌ریزان تغذیه هنگام ارائه یک برنامه لاغری به شما می‌گویند که باید دقیقاً طبق آن عمل کنید و اگر این‌طور نباشد، نتیجه‌ای نخواهید گرفت. البته که پیروی از یک برنامه غذایی دقیق برای رسیدن به نتیجه مهم است، اما…
“`
کامل بودن خیلی مهم است، اما زمانی که شما تمامی مراحل را انجام می‌دهید و نتیجه‌ای نمی‌گیرید، کار سخت می‌شود. در این شرایط اگر به مشاور مراجعه کنید، ممکن است به گونه‌ای شما را متهم کند که مشکل از شماست و نه از رژیم غذایی‌تان. این یک دروغ بزرگ است که برای فرار از مسئولیت یک رژیم ناکارآمد بیان می‌شود.
بدون پیاده‌روی به تناسب اندام دلخواه دست یابید!
پیاده‌روی و برنامه غذایی دو عامل اساسی برای لاغری و کاهش وزن هستند. ممکن است بسیاری فکر کنند که رژیم غذایی تأثیر بیشتری دارد، اما حذف کامل پیاده‌روی یک اشتباه است. بسیاری از افراد دوست دارند بدون اینکه فعالیت خاصی انجام دهند به هدف‌های خود برسند و برخی نیز از این تمایل سو استفاده می‌کنند و به شما می‌گویند که با این رژیم می‌توانید بدون پیاده‌روی به خواسته‌های خود برسید. در صورتی که تحرک و فعالیت بدنی نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و موفقیت در رژیم غذایی دارد.
در پایان پیشنهاد می‌شود اگر به دنبال کاهش وزن، لاغری یا حتی رسیدن به تناسب اندام خود هستید، از رژیم‌های غذایی مؤسسات معتبر مانند لیمومی استفاده کنید. متخصصان تغذیه لیمومی بر اساس شرایط سلامتی شما، بهترین رژیم غذایی را مطابق با اصول تغذیه برای شما طراحی می‌کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر، می‌توانید با مراجعه به لینک زیر از نظرات متخصصان تغذیه و لاغری لیمومی استفاده کنید.
https://limoo.me/getdietplan
