دریازدگی : ۱۵ روش جلوگیری و درمان سرگیجه یا حالت تهوع در دریا (2 نکته مهم)
“`html
همه چیز در مورد دریازدگی
تقریباً هر کسی ممکن است دچار بیماری حرکت (دریازدگی) شود. به طور کلی، مردم را می‌توان به سه گروه تقسیم کرد، یک سوم که خیلی مستعد دریا زدگی هستند، یک سوم که تنها در زمان‌های موجی دریا دچار مشکل می‌شوند و یک سوم که فقط در شرایط بسیار شدید، دچار دریا زدگی می‌شوند.
هرچند که همه افراد با داشتن سیستم طبیعی حلزون گوش، مستعد این بیماری هستند، اما افرادی که کاملاً ناشنوا هستند و سیستم حلزونی گوششان عمل نمی‌کند، در این مورد ایمن هستند.
غواصان دو وضعیت ممکن است دچار دریازدگی شوند؛ نخست زمانی که در قایق هستند و به مکان غواصی می‌روند و دوم زمانی که در آب هستند، به ویژه اگر به قایق متصل باشند (مثلاً در حین بالا آوردن فشار).
علائم دریا زدگی
معمولاً اولین نشانه دریازدگی، رنگ پریدگی است. گاهی اوقات نیز این نشانه با صورتی سرخ و شاداب شروع می‌شود. این علائم با خمیازه کشیدن، بی‌قراری و عرق سرد که معمولاً روی پیشانی و لب بالا می‌ریزد همراه می‌شوند.
احساس خستگی، تهوع و استفراغ ممکن است به همراه دی هیدراسیون و اختلالات در تعادل اسید و باز و الکترولیت‌ها بروز کند. در این حالت، ممکن است افت و خیز در علائم دیده شود، به ویژه قبل از اینکه قطعاً دچار استفراغ شوید.
شاید فرد بعضی حرکات خاصی را با گذشت زمان راحت‌تر تحمل کند، اما اگر شرایط تغییر کند، دوباره مستعد می‌شود.
به طور کلی، اگر فردی به طور مداوم با یک موقعیت ثابت مواجه شود، می‌تواند به مدت دو تا سه روز به آن عادت کند. البته این عادت‌سازی ممکن است در شرایط کوتاه‌مدت هم اتفاق بیفتد.
فرد پس از توقف حرکت ممکن است احساس کند هنوز در حالت نوسان مانند یک گهواره، به همان فرکانس تکان‌های کشتی است.
در مستعد بودن به دریازدگی، تنوع زیادی وجود دارد. با بالا رفتن سن، افراد معمولاً مقاومتر می‌شوند و تحقیقاتی نشان داده‌اند که زنان بیشتر از مردان به دریازدگی دچار می‌شوند؛ زیرا زنان اغلب تجربه کمتری در مواجهه با این وضعیت دارند.
پرخوری در غذا و نوشیدن الکل، به ویژه در شب قبل از مواجهه با دریا زدگی، فرد را آسیب‌پذیرتر می‌کند. جایی که فرد در کشتی ایستاده نیز مهم است و وقتی که در میانه کشتی و به افق نگاه می‌کند، نسبت به دیگران کمتر دچار مشکل می‌شود.
هر گونه تلاشی برای خواندن متن‌ها نیز می‌تواند شرایط را بدتر کند. همچنین عوامل روانی قبل از سوار شدن به کشتی نیز تأثیرگذارند. جالب است بدانید که وقتی کسی دچار دریازدگی می‌شود، ممکن است دیگران نیز دچار آن شوند.
بیماری حرکت، به دلیل عدم تطابق یا تضاد در اطلاعات عصبی حسی به وجود می‌آید. به طور طبیعی، حرکات حلزونی گوش با اطلاعات بصری و وضعیت فضایی در ارتباط هستند که همه این‌ها به مغز پیام می‌رسانند که بدن در چه وضعیتی قرار دارد و این سیستم وقتی فرد در حال حرکت است فعال است.
وقتی که محیط نیز در حال چرخش است، اطلاعات ممکن است گیج‌کننده شوند. در دریازدگی، هنگام شروع و توقف، دوباره نیاز به سازماندهی اطلاعات حسی وجود دارد (زمانی که اطلاعات دریافتی از بینایی، بخش حلزونی گوش و وضعیت فضایی با اطلاعات قبلی که مغز ذخیره کرده، در تضاد است).
دریازدگی در واقع یک واکنش از سیستم عصبی مرکزی به اطلاعات دریافتی از حلزونی گوش است. گفته شده که برخی داروها ممکن است پاسخ‌های حلزونی گوش را کاهش دهند.
“`
گوش دادن به تکانه‌ها می‌تواند تاثیر مثبت بر درمان داشته باشد.
اختلاف در حساسیت سیستم عصبی افراد به این پیام‌ها نشان‌دهنده تفاوت در احتمال بروز مشکل در دریا است. اما بعضی زمان‌ها نتایج استفاده از داروها در گروه‌های مختلفی که به دریا زدگی مستعد هستند، مشابه است.
۱۵ روش برای جلوگیری از دریازدگی
- اگر تجربه مشکلات جسمی در سفرهای دریایی دارید، قبل از سفر به پزشک مراجعه کنید و به توصیه‌های او گوش دهید. در وسایلی مثل اتومبیل، کشتی یا هر وسیله حرکتی دیگر، از خواندن کتاب یا مطالعه پرهیز کنید، زیرا این کار می‌تواند حالت تهوع و استفراغ را شدیدتر کند.
- می‌توانید از گوش‌گیر استفاده کنید. این وسیله می‌تواند حساسیت مغز و سیستم عصبی شما را نسبت به صداها کاهش دهد و بروز حالت‌های ناخوشایند را کمتر کند.
- سعی کنید در وسط قایق یا کشتی قرار بگیرید. این بخش از وسیله معمولاً حرکت کمتری دارد و بنابراین احتمال بروز حالت تهوع کمتر است.
- در هنگام سفر با وسایل از جمله اتومبیل و کشتی، از مطالعه خودداری کنید چرا که این کار می‌تواند پیام‌های ناخواسته‌ای به مغز ارسال کرده و منجر به حالت تهوع و استفراغ شود.
- به یک نقطه ثابت در بیرون قایق یا کشتی، مثلاً به افق، نگاه کنید. این کار به شما کمک می‌کند حرکت قایق یا کشتی را کمتر احساس کنید و از بروز مشکل جلوگیری کنید.
- زنجبیل قبل از سفر یا در طول سفرهای دریایی طولانی‌مدت برای افرادی که حساس هستند، بسیار مفید است. بسیاری سال‌هاست که از زنجبیل به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات حرکتی استفاده می‌کنند. توصیه می‌شود ۱۲ تا ۲۴ ساعت قبل از سفر زنجبیل مصرف کنید.
- در طول سفر، آب کافی بنوشید و از کمبود آب در بدن خود جلوگیری کنید. این کار سلامتی شما را در حین سفر بهبود می‌بخشد.
- از خوردن غذاهای چرب و سنگین در طول سفر خودداری کنید. تا زمانی که مطمئن نشده‌اید دچار دریازدگی می‌شوید، بهتر است غذاهای چرب را مصرف نکنید.
- در طول سفر از مصرف الکل بسیار پرهیز کنید. الکل می‌تواند باعث کمبود آب بدن شود و مشکلات بیشتری برای مسافران به وجود آورد.
- زنان باردار در سه ماهه اول و آخر حاملگی بهتر است از سفرهای دریایی غیرضروری اجتناب کنند تا دچار عوارض نشوند.
- هرگز در طول سفر گرسنه نمانید. معده خالی می‌تواند به حالت تهوع منجر شود. خوردن مقداری نان یا غذایی سبک و مقوی می‌تواند به شما کمک کند.
- به محض احساس تهوع، ذهن خود را بر روی زیبایی‌های دریا متمرکز کنید و نفس عمیق بکشید. سعی کنید نگاه خود را به یک شی ثابت در خارج از کشتی دوخته و بر تهوع خود غلبه کنید.
- هنگامی که قایق یا کشتی شروع به حرکت می‌کند، می‌توانید آب‌نبات لیمویی بخورید. این آب‌نبات می‌تواند قند خون شما را تنظیم کند.
- می‌توانید از عینک‌هایی که مخصوص جلوگیری از دریازدگی ساخته شده‌اند، استفاده کنید.
- اگر با وجود رعایت موارد فوق باز هم حالت تهوع و دریازدگی دارید، می‌توانید به پزشکی که در کشتی‌های بزرگ حضور دارد مراجعه کنید و درمان را شروع کنید. اگر مدت طولانی در حال سفر با کشتی هستید، به بدن خود زمان دهید تا با وضعیت جدید سازگار شود. بعد از مدتی و با رعایت نکات گفته شده، بهبود حاصل خواهد شد.
همچنین بخوانید:
