دستور تهیه اسموتی انجیر (مرحله به مرحله)

طرز تهیه اسموتی انجیر

اسموتی انجیر یکی از سالم‌ترین و مقوی‌ترین نوشیدنی‌های میوه‌ای است. انجیر میوه‌ای بسیار مغذی و مفید است که با نوشیدن این اسموتی خوشمزه می‌توانید از طعم عالی و همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید آن لذت ببرید.

انجیر سرشار از مواد معدنی مثل ویتامین‌های A، E، C، نیاسین، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، امگا ۳ و ۶، ریبوفلاوین و آهن است که به بهبود سلامت قلب، سیستم گوارش، درمان کم‌خونی، تقویت استخوان‌ها، تنظیم فشار خون، سلامت کبد، پوست و مو و دندان کمک می‌کند.

این اسموتی برای کودکان هم بسیار مناسب است و می‌توانید آن را به‌عنوان صبحانه یا عصرانه سرو کنید.
همچنین می‌توانید از دیگر نوشیدنی‌های خوشمزه مثل اسموتی تروپیکال، اسموتی انبه و کیوی، اسموتی کیوی و آناناس، اسموتی موز و بادام، اسموتی ریواس، میلک شیک انبه و… هم لذت ببرید.

مواد لازم :

حبه‌های یخ: ۱ فنجان
ماست یونانی ساده: سه چهارم فنجان
شیر بادام: نیم فنجان (می‌توانید از شیر معمولی هم استفاده کنید)
عسل: یک و نیم قاشق غذاخوری
آب پرتقال: ۱ قاشق غذاخوری (ترجیحاً تازه)
انجیر بزرگ و رسیده: ۶ عدد (به دو نیم تقسیم کنید)

مراحل تهیه :

گام 1 تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید.

گام 2 آن‌ها را به مدت یک دقیقه مخلوط کنید تا کاملاً ترکیب شوند.
گام 3 اسموتی آماده را به طور مساوی در سه لیوان بریزید.

ارزش غذایی اسموتی انجیر

۲۴۹ کالری
۱.۳ گرم چربی
۰.۱ گرم چربی اشباع شده
۰.۱ گرم چربی غیر اشباع
۰.۳ گرم چربی‌های حلقه‌ای غیر اشباع
۹ گرم پروتئین
۵۵ گرم کربوهیدرات
۶ گرم فیبر
۰.۰ میلی‌گرم کلسترول
۱ میلی‌گرم آهن
۷۹ میلی‌گرم سدیم
۱۷۶ میلی‌گرم کلسیم

معرفی خواص انجیر

بهبود عملکرد سیستم گوارش
سلامت قلب و عروق و بهبود کارایی آن
کاهش کلسترول
پیشگیری از سرطان روده بزرگ
درمان کم‌خونی
پیشگیری از سرطان سینه
تقویت مفاصل و افزایش تراکم استخوان‌ها
سرشار از آنتی‌اکسیدان
تنظیم فشار خون
افزایش قوای جنسی
درمان بیماری آسم و اختلالات تنفسی
پیشگیری از عارضه‌های قلبی
تسکین گلو درد
پیشگیری از آب مروارید
بهبود عملکرد کبد
درمان یبوست و کمک به هضم
درمان بواسیر
منبع غنی از انرژی
بهبود خواب

تقویت سیستم ایمنی بدن
پیشگیری از لک و چروک روی پوست
جوانسازی پوست
درمان جوش و لک
تقویت رشد مو
درمان ریزش مو
کاهش شوره سر

مناسب برای سلامت دهان و دندان
افزایش شیر مادر
درمان زگیل و میخچه
شستشوی پوست با انجیر می‌تواند لطافت و نرمی به پوست شما بدهد.
همچنین، کاهش قند خون افراد دیابتی نیز از جمله فواید انجیر است.