دستور تهیه سالاد کرانچ بروکلی یک غذای رژیمی (مرحله به مرحله)

دستور تهیه سالاد کرانچ بروکلی یک غذای رژیمی

برای شما که به آشپزی خانگی علاقه دارید، یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه سالاد کرانچ بروکلی آماده کرده‌ایم. این سالاد بسیار آسان است.

مواد لازم سالاد کرانچ بروکلی:

• بروکلی خرد شده: 6 فنجان
• سیب خرد شده: 2 فنجان
• زغال اخته خشک: 1 فنجان
• مغز تخمه کدو: ¼ فنجان
• مغز تخمه آفتابگردان: ¼ فنجان
• پیاز قرمز خرد شده: ¼ فنجان
• سس (به مقدار دلخواه): ½ فنجان

برای تهیه سس:

• روغن زیتون: ¼ فنجان
• سرکه سفید: 2 قاشق غذاخوری
• سس خردل دیژون: 1 قاشق غذاخوری
• آب خنک: 1 قاشق غذاخوری
• شهد آگاو: ½ قاشق غذاخوری
• تاهین (ارده): ½ قاشق غذاخوری
• پودر سیر: ½ قاشق چای‌خوری
• چاشنی ایتالیایی: ½ قاشق چای‌خوری

دستور تهیه سالاد کرانچ بروکلی:

تهیه سس: تمام مواد سس را در یک شیشه بریزید و خوب تکان دهید تا همه آنها با هم ترکیب شوند.

آماده کردن مواد سالاد: بروکلی، سیب، زغال اخته، مغز تخمه‌ها و پیاز قرمز را در یک کاسه بزرگ قرار دهید.

ترکیب مواد: سس آماده شده را به مخلوط سالاد اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا همه مواد به خوبی مخلوط شوند.

سرو: سالاد کرانچ بروکلی را در ظرف دلخواه قرار دهید و می‌توانید با مغز تخمه یا سبزیجات تازه تزئین کنید.

نکات مهم سالاد کرانچ بروکلی:

بروکلی: شما می‌توانید بروکلی را به صورت بخارپز یا آب‌پز مصرف کنید.

سیب: می‌توانید از هر نوع سیب که دوست دارید استفاده کنید. سیب‌های ترش طعم بهتری به سالاد می‌دهند.

مغزها: می‌توانید از انواع مغزهای دیگر مانند بادام، فندق یا پسته نیز بهره ببرید.

سس: می‌توانید میزان و نوع ادویه‌های استفاده شده در سس را برحسب سلیقه خود تغییر دهید.

تازگی مواد: برای تهیه سالادی خوشمزه، حتماً از مواد تازه استفاده کنید.

سالاد کرانچ بروکلی یک غذای بسیار متنوع است و شما می‌توانید با افزودن مواد دلخواه خود مانند مرغ گریل شده، آووکادو یا پنیر فتا، آن را به سلیقه خود تغییر بدهید.

نوش جان!