دستور تهیه ۳ اسموتی تروپیکال تابستانی سریع و راحت (مرحله به مرحله)
طرز تهیه اسموتی تروپیکال تابستانی
در اینجا، دستور تهیه 3 اسموتی خوشمزه و تروپیکال را برای شما آماده کرده‌ایم.
1. مواد لازم برای اسموتی موز و انبه
| مواد لازم | میزان |
| انبه | ۱ عدد (پوست گرفته و از هسته جدا شده) |
| موز | ۱ عدد (کاملا رسیده) |
| آب پرتقال | نصف فنجان (تازه) |
| شیر کم چرب | نصف فنجان |
| عسل | ۱ قاشق چایخوری |
| یخ خرد شده | دو فنجان |
طرز تهیه اسموتی موز و انبه
انبه، موز، آب پرتقال، شیر، عسل و یخ را داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود.
حال اسموتی شما آماده است! می‌توانید با کمی خلاقیت روی آن تزئین کنید تا برای تابستان کاملاً آماده باشد!
اسموتی تابستانی موز و انبه
2. مواد لازم برای اسموتی توت‌فرنگی و کیوی
| مواد لازم | میزان |
| توت‌فرنگی | ۱۶ عدد (درسته، تازه یا یخ‌زده) |
| کیوی | ۲ عدد |
| ماست کم چرب | دو سوم فنجان |
| عسل | یک چهارم فنجان |
| تخم کتان | ۲ قاشق چایخوری |
طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی و کیوی
توت‌فرنگی، تخم کتان و عسل را داخل مخلوط‌کن بریزید و ۱/۴ فنجان یخ خرد شده به آن اضافه کنید.
کیوی را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید و داخل مخلوط‌کن بریزید. سپس ماست را اضافه کنید و بگذارید مخلوط‌کن به خوبی همه مواد را ترکیب کند.
اسموتی خود را زمانی که یخ هنوز ذوب نشده است بنوشید تا خنک و تازه باشید!
اسموتی تابستانی توت‌فرنگی و کیوی
3. طرز تهیه اسموتی اسفناج
| مواد لازم | میزان |
| موز | نصف (یخ زده) |
| شیر نارگیل | یک فنجان |
| اسفناج | دو فنجان |
| دانه چیا | ۱/۲ قاشق غذاخوری |
| نارگیل | ۱ قاشق غذاخوری (رنده شده) |
طرز تهیه اسموتی اسفناج
همه مواد به جز نارگیل رنده شده را داخل مخلوط‌کن بریزید و با سرعت خوب ترکیب کنید.
بعد از اینکه اسموتی را داخل لیوان سرو کردید، روی آن دانه چیا و نارگیل رنده شده بریزید. اسموتی شما آماده است!
اسموتی تابستانی اسفناج
بیشتر بخوانید :
اسموتی خرمالو : ۴ مدل اسموتی جدید و پرخاصیت با خرمالو
