دلایل ایجاد مه مغزی : تشخیص و درمان های اصلی مه مغزی کدامند ؟ (2 نکته مهم)
“`html
مه مغزی چیست ؟
با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید تا با مه مغزی بیشتر آشنا شوید
مه مغزی حالت و مشکلی خاص در زمینه سلامت است که در آن فرد دچار اختلال در تفکر می‌شود. این حالت می‌تواند به گیجی و بی نظمی در فکر کردن منجر شود و فرد ممکن است برای تمرکز کردن یا بیان افکارش با مشکل روبه‌رو شود. مه مغزی نوعی اختلال در عملکرد مغز محسوب می‌شود و می‌تواند باعث مشکلاتی نظیر ضعف حافظه، فراموشی، و عدم وضوح در تفکر و پایین آمدن تمرکز شود. برخی افراد ممکن است مه مغزی را به عنوان خستگی ذهنی در نظر بگیرند. اگر می‌خواهید درباره علل ایجاد، راه‌های تشخیص و درمان مه مغزی بیشتر بدانید، با ما همراه باشید.
دلایل ایجاد مه مغزی
1. مه مغزی ناشی از داروها
گاهي اوقات، ترکیب داروها می‌تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. در برخی موارد، چه داروهای بدون نسخه و چه داروهای تجویزی می‌توانند مه مغزی را ایجاد کنند. اگر تغییراتی در توانایی فکر کردن یا تمرکز خود مشاهده کردید، بهتر است علائم خود را با پزشک در میان بگذارید. لیستی از تمام داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید را تهیه کنید و از پزشک بخواهید که تداخلات احتمالاً مضر را بررسی کند.
2. درمان سرطان
درمان‌هایی مانند شیمی درمانی می‌توانند حافظه و تمرکز را تحت تأثیر قرار دهند، وضعیتی که به آن «مغز شیمیایی» می‌گویند. ممکن است در یادآوری جزئیات مانند اسم‌ها یا تاریخ‌ها دچار مشکل شوید یا انجام چند کار به طور همزمان برایتان دشوار شود. این وضعیت ممکن است به سرعت برطرف نشود و برخی افراد ممکن است مدت طولانی‌تری تحت تأثیر آن باقی بمانند.
3. وسایل الکترونیک
احتمالاً می‌دانید که کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد، اما آیا می‌دانستید که صرف زمان زیاد در مقابل کامپیوتر، تبلت یا گوشی هوشمند می‌تواند باعث خستگی ذهنی شود؟ براساس اطلاعات موجود، استفاده بیش از حد از وسایل دیجیتال ممکن است تأثیرات منفی بر مغز بگذارد و احساس ناراحتی، گیجی و مه مغزی ایجاد کند. سعی کنید زمان‌های طولانی‌تری بدون استفاده از وسایل دیجیتال سپری کنید تا مغزتان را استراحت دهید.
4. کاهش قند خون
کاهش قند خون یا هیپوگلیسمی یکی از علل شایع گیجی و احساس سبکی سر است که ممکن است به مه مغزی منجر شود. تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. نوشیدن آب میوه یا خوردن یک میان وعده کوچک می‌تواند مفید باشد. برای حفظ سطح قند خون، بهتر است وعده‌های غذایی خود را به دفعات بیشتر و به صورت منظم میل کنید.
5. بیماری مزمنی
بیماری‌های مزمنی مانند فیبرومیالژیا می‌توانند خواب را مختل کنند و منجر به مه مغزی شوند. مشکلات خواب می‌تواند باعث کاهش حافظه و تمرکز گردد. پیدا کردن راه‌هایی برای مقابله با درد و بهبود خواب می‌تواند به شما کمک کند. اگر از مه فیبرومیالژیا رنج می‌برید، شاید وقت آن باشد که نگاهی به عادات سلامتی خود بیندازید. تغییر در سبک زندگی، از جمله تغذیه سالم با میوه‌ها و سبزیجات، ورزش منظم و مدیتیشن می‌تواند مفید باشد.
6. یائسگی
مشکلات حافظه معمولاً برای زنانی که در حال گذراندن دوران یائسگی هستند، مشاهده می‌شود و شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد…
“““html
این تحقیق نشان می‌دهد که توانایی حافظه در طول یائسگی کاهش می‌یابد. این تغییر می‌تواند به صورت نا محسوس بر شما تاثیر بگذارد: یک مطالعه در مجله یائسگی نشان داده است که زنانی که در اواخر دهه ۴۰ و ۵۰ قرار دارند، ممکن است به دلیل یائسگی با مشکل فراموشی و مه مغزی مواجه شوند. نکته‌ی اصلی که باید درک کنید این است که در این مرحله از زندگی، واقعاً تغییرات شناختی وجود دارد. اگر زنی در دوره یائسگی احساس کند که با مراحل فراموشی روبروست، نباید کسی این مشکل را نادیده بگیرد یا آن را به دلیل دیگری توجیه کند. او باید مطمئن باشد که یافته‌های جدید از مشکلات او حمایت می‌کند و می‌تواند به او کمک کند تا به حالت نرمال بازگردد.
7. بارداری
در زنان باردار، ممکن است تغییرات حافظه و مه مغزی بروز کند. حدود ۲۵ درصد از زنان باردار و پس از زایمان متوجه می‌شوند که تمرکزشان به هم می‌خورد و فراموش می‌کنند برای چه به مکانی رفته‌اند. اگر احساس می‌کنید که حافظه‌تان ضعیف شده، یادتان باشد که این فقط مشکل شما نیست و این موضوع کاملاً طبیعی است.
8. مه مغزی و MS
چون بیماری ام اس بر روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می‌گذارد، ممکن است ارتباط بین مغز و دیگر نقاط بدن مختل شود. مغز با بقیه بدن در ارتباط است و نیمی از افرادی که MS دارند، مشکلاتی در حافظه، توجه، برنامه‌ریزی و زبان دارند. اگر شما به این بیماری مبتلا هستید، تمرینات تقویت حافظه می‌تواند به شما کمک کند. حتماً با پزشک‌تان درباره‌ی چگونگی مدیریت علائم گفت‌وگو کنید.
9. افسردگی
شاید در یادآوری برخی چیزها دچار مشکل باشید یا فکر کردن به مسائل سخت برایتان دشوار باشد. ممکن است نتوانید بپذیرید که این مشکل به کاهش انرژی و انگیزه‌ای که با افسردگی همراه است، مرتبط باشد یا افسردگی شما را دچار مه مغزی کرده باشد. درمان افسردگی، که می‌تواند شامل دارو و مشاوره باشد، می‌تواند به شما کمک کند تا به حالت عادی برگردید.
10. خواب
برای عملکرد مناسب مغز، نیاز به خواب کافی دارید، اما اگر خواب شما بیش از حد باشد، ممکن است به مه مغزی دچار شوید. مانند زمانی که از خواب عمیق بیدار می‌شوید و احساس خستگی می‌کنید. خوابیدن بین ۷ تا ۹ ساعت مناسب است. برای داشتن خواب بهتر، از مصرف کافئین و الکل بعد از شام خودداری کنید و وسایل الکترونیکی را از خوابگاه خود دور نگه دارید. این کار به تنظیم ساعت خواب و بیداری شما کمک می‌کند.
تشخیص مه مغزی
اگر در به یادآوری مسائل دائماً مشکل دارید و این مشکل بدتر می‌شود و بهبود نمی‌یابد، ممکن است دچار مه مغزی شده باشید و نیاز به مراجعه به پزشک دارید تا با انجام آزمایش‌ها این مشکل را بررسی کند. ممکن است ریشه‌ی این وضعیت، مشکلات اساسی دیگری باشد. به همین دلیل پزشک در مورد موارد زیر از شما سوال می‌کند:
- سلامت روانی
- رژیم غذایی
- سطح فعالیت بدنی
- مکمل‌ها و داروها
همچنین باید در مورد علائم احتمالی دیگر نیز صحبت کنید. به عنوان مثال، فردی که دچار کم‌کاری تیروئید است ممکن است با ریزش مو، خشکی پوست، افزایش وزن یا ناخن‌های شکننده نیز مواجه باشد. آزمایش خون می‌تواند به پزشک کمک کند تا موارد زیر را شناسایی کند:
- سطح غیرعادی قند خون
- عملکرد نامناسب کبد، کلیه و تیروئید
- کمبود مواد مغذی
- عفونت‌ها
- بیماری‌های خاص
“““html
براساس نتایج آزمایش خون، پزشک می‌تواند در مورد تشخیص بیماری نظر بدهد. برای تشخیص، از روش‌های دیگری نیز استفاده می‌شود که شامل عکس‌برداری از داخل بدن با اشعه ایکس، ام.آر.آی (MRI: تصویر برداری با resonanc مغناطیسی) و سی‌تی‌اسکن (تصویربرداری کامپیوتری) است. همچنین ممکن است به بررسی اختلالات خواب و آزمایش‌های حساسیت نیز پرداخته شود. یادداشت‌برداری از موادی که در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنید، به درک بهتر این موضوع کمک می‌کند.
درمان مه مغزی چگونه است؟
درمان مه مغزی بستگی به علت آن دارد. برای مثال، اگر کم‌خونی داشته باشید، مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند به افزایش تولید سلول‌های قرمز خون کمک کند و از میزان مه مغزی بکاهد. اگر به یک بیماری خودایمنی مبتلا باشید، ممکن است داروهای ضدالتهابی مانند کورتیکواستروئیدها یا سایر داروهایی که سیستم ایمنی را ضعیف می‌کنند، تجویز شود.
به‌طور کلی، مه مغزی علل مختلفی دارد و می‌توان با رفع کمبود مواد مغذی، تغییر داروها یا بهبود کیفیت خواب آن را درمان کرد.
درمان‌های خانگی برای مه مغزی
- خواب کافی بین ۸ تا ۹ ساعت در شب
- مدیریت استرس با شناخت محدودیت‌ها و پرهیز از مصرف الکل و کافئین
- ورزش منظم
- تقویت توانایی‌های ذهنی از طریق حل معما و تفکر در مورد مسائل مختلف
- تجربه فعالیت‌های لذت‌بخش و هیجان‌انگیز
- افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم
تهیه شده مجله اینترنتی رضیم
مرضیه ملایری
سایت رضیم
“`
