دلایل فراموشی و درمان فراموشی (2 نکته مهم)
تا به حال متوجه شده‌اید که چقدر راحت می‌توانید متن آهنگ‌ها و شعرهای 20 سال پیش را به خاطر بسپارید اما اسم یک فرد از هفته گذشته را فراموش کرده‌اید؟آهنگ‌ها و ترانه‌های دوران کودکی و جوانی با احساسات ما گره خورده‌اند و فراموش کردن آنها دشوار است. خاطرات گذشته به صورت عمیق در ذهن ما ثبت می‌شوند و هر روز خاطرات جدیدی به آنها اضافه می‌شود. با بالا رفتن سن، فراموش کردن چیزهای جدید بیشتر اتفاق می‌افتد، اما یادآوری خاطرات قدیمی آسان‌تر است.
اسم‌ها در واقع برچسب‌هایی هستند که اگر معنای خاصی برای ما نداشته باشند، به خاطر سپردن آنها دشوار می‌شود. اما موسیقی و متن آهنگ‌ها به خاطر ارتباط عمیقشان با احساسات، به راحتی به یاد می‌آیند.
دلایل فراموشی
ارتباط جنسی ممکن است به طور موقت باعث فراموشی شود. این نوع فراموشی به‌عنوان فراموشی موقت شناخته می‌شود. شاید شما هم گاهی برای چند لحظه فراموش کنید که کجا هستید یا ساعت چند است، اما خانواده‌تان را به یاد می‌آورید. ارتباط جنسی ممکن است یکی از دلایل این فراموشی باشد.
در طول بارداری و پس از آن، فعالیت مغز ممکن است تغییر کند. برخی خانم‌های باردار می‌گویند که در این دوران حافظه‌شان کمی ضعیف می‌شود، ولی تحقیقات هنوز به طور قطعی این موضوع را تایید نکرده‌اند.در آزمایش‌هایی که بر روی حافظه خانم‌های باردار انجام شده، نشان داده شده که حافظه برخی از آنها در این دوران کمی ضعیف‌تر می‌شود. فشار و استرس در این دوران ممکن است علت این ضعف حافظه باشد.
از سن 20 سالگی به بعد، سلول‌های مغز از بین می‌روند و این مسئله بر روی حافظه تاثیر دارد. البته این موضوع کاملاً طبیعی است. اما می‌توان با فعالیت‌های مختلف، روند از بین رفتن سلول‌ها را کند کرد. ورزش، رقص، مطالعه و فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند فرآیند تخریب سلول‌های مغز را کاهش دهد.
صبحانه نخوردن ممکن است به فراموشی منجر شود. صبحانه را هر روز فراموش نکنید. صبحانه نه تنها هوش را افزایش نمی‌دهد بلکه باعث می‌شود بهتر به یاد آورید. مثلاً اگر در یک سخنرانی یا جلسه شرکت کرده‌اید و صبحانه نخورده‌اید، ممکن است چیزی را فراموش کنید و نتوانید به درستش فکر کنید. این فراموشی به خاطر کاهش قند خون است.
استرس ناگهانی ممکن است حافظه‌تان را قوی‌تر کند. دیدن یک صحنه ناراحت‌کننده یا ترسناک، هورمون‌های استرس را آزاد می‌کند و حافظه را قوی‌تر می‌سازد. اما اگر این استرس ادامه‌دار باشد، بدن نمی‌تواند با آن سازگاری یابد. استرس مزمن می‌تواند به بخش‌هایی از مغز آسیب بزند و توانایی یادآوری و تمرکز را تحت تأثیر قرار دهد.
همه ما ممکن است با مشکلاتی مواجه شویم که بر سلامت روان ما تاثیر بگذارد. این مشکلات می‌توانند باعث ایجاد بیماری‌هایی مانند افسردگی، اضطراب، مشکلات قلبی و دیابت شوند.
داروهای ضد حساسیت و قرص‌های خواب بر حافظه تاثیر می‌گذارند. میلیون‌ها نفر در آمریکا از قرص‌های ضد حساسیت برای درمان آلرژی و همچنین از قرص‌های خواب استفاده می‌کنند. این داروها می‌توانند باعث مشکلات موقتی در حافظه شوند. همچنین برخی از قرص‌های کاهش کلسترول می‌توانند باعث گیجی و ضعف حافظه شوند. ولی خوشبختانه، وقتی مصرف این داروها را متوقف کنید، مشکلات حافظه هم برطرف می‌شود.
بعضی افراد فکر می‌کنند که با آغاز یائسگی، حافظه‌شان کمتر می‌شود ولی این تصور اشتباه است. در ماه‌های آخر قاعدگی، یعنی چند ماه قبل از یائسگی، تغییرات هورمونی ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. گرما و احساس گرمی زیاد و همچنین کمی فراموشی ممکن است 60% از خانم‌ها را تحت تاثیر قرار دهد که این مشکلات موقتی است. بعد از تقریباً یک سال از یائسگی، این موارد برطرف می‌شود و همه چیز به حالت اول برمی‌گردد.
کلم بروکلی به تقویت حافظه کمک می‌کند. سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی برای سلامت قلب و حافظه مفید هستند. افرادی که این سبزیجات را در رژیم غذایی خود دارند، کمتر دچار فراموشی می‌شوند. غذاهایی که دارای فولیک اسید هستند مثل عدس، نخود و سایر حبوبات می‌توانند به تقویت حافظه کمک زیادی بکنند. همچنین ماهی به دلیل داشتن امگا 3 فراوان، به سلامت مغز کمک می‌کند.
بازی‌های فکری باعث می‌شوند کمتر فراموش کنید. تحقیقی که در سال 2011 انجام شد نشان داد که افرادی که به طور منظم با بازی‌های ذهنی و حل جدول سرگرم می‌شوند، در هر سنی که شروع کنند، تا 2.5 سال می‌توانند روند کاهش حافظه‌شان را به تعویق بیندازند. فعالیت‌های دیگری مانند مطالعه، بازی‌های تخته‌ای، نواختن آلات موسیقی، رقص و ورزش می‌توانند به کاهش خطر زوال عقل کمک کنند.
ترجمه و گردآوری:
بخش سلامت مجله رضیم
(اعظم بهادر)
