دمای مناسب آب برای نوشیدن باید چقدر باشد ؟ (2 نکته مهم)

طبق تحقیقات، بزرگسالان باید هر روز بین ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشند. اما در مورد دمای آب، نظرات متفاوتی وجود دارد. برای مثال، برخی افراد می‌گویند نوشیدن آب سرد برای سلامتی بد است و باید فقط آب با دمای اتاق نوشید. اما واقعیت کمی پیچیده‌تر است؛ نه آب با دمای اتاق و نه آب سرد واقعاً برای سلامتی مضر نیستند. اما هر کدام می‌توانند بدن شما را به شیوه‌های مختلفی تحت تأثیر قرار دهند. پس سوال این نیست که کدام یک بهتر است، بلکه این است که هر کدام را در چه شرایطی باید بنوشید.

دمای مناسب آب برای بدن:

• شرایطی که نوشیدن آب سرد بهتر است

آب سرد در موارد خاصی می‌تواند اثرات خوبی بر روی بدن شما داشته باشد. بنابراین، در شرایط خاص، نوشیدن آب سرد می‌تواند مفیدتر باشد:

۱. در حین ورزش

زمانی که ورزش می‌کنید، دمای بدن شما افزایش می‌یابد و ممکن است سریع‌تر خسته شوید. نوشیدن آب سرد در هنگام ورزش به شما کمک می‌کند دمای بدن را پایین نگه دارید. اینکار باعث می‌شود مدت بیشتری بتوانید ورزش کنید.

۲. زمانی که در گرما عرق می‌کنید

وقتی در هوای گرم هستید، بدن با عرق کردن خود را خنک می‌کند و در این فرآیند مایعات زیادی از دست می‌دهد. نوشیدن آب سرد می‌تواند شما را وادار به نوشیدن بیشتر کند و از کم‌آبی جلوگیری نماید.

۳. زمانی که به انرژی نیاز دارید

اگر نیاز دارید بیدار بمانید و انرژی داشته باشید، به جای کافئین، یک لیوان آب سرد بنوشید. آب سرد به بدن شما کمک می‌کند که هورمونی به نام آدرنالین تولید کند که شما را هوشیارتر می‌سازد و عوارض جانبی کافئین را ندارد.

• شرایطی که بهتر است آب با دمای اتاق بنوشید

آب در دمای اتاق اثرات متفاوتی نسبت به آب سرد بر بدن دارد. در بعضی شرایط، نوشیدن آب گرمتر می‌تواند بهتر باشد.

آب گرم می‌تواند باعث تسکین مری شده و بلع غذا را آسان‌تر کند.
نوشیدن آب سرد ممکن است باعث سردرد و علائم میگرن در برخی افراد شود. افرادی که از میگرن رنج می‌برند، ممکن است بیشتر از دیگران در اثر نوشیدن آب سرد دچار سردرد شوند.

۱. زمانی که دچار گرفتگی سینوسی هستید

اگر دچار سرماخوردگی، آنفولانزا یا آلرژی هستید که باعث انسداد سینوس‌هایتان می‌شود، نوشیدن آب گرم می‌تواند به بهبود علائم و راحت‌تر نفس کشیدن کمک کند. برعکس، نوشیدن آب سرد ممکن است به غلیظ شدن مخاط بینی و بدتر شدن احساس شما منجر شود.

۲. زمانی که می‌خواهید هضم بهتری داشته باشید

اگر یک وعده غذایی سنگین خورده‌اید، معده شما ممکن است در هضم آن مشکل داشته باشد. آب با دمای اتاق یا کمی گرمتر می‌تواند در هضم غذا به شما کمک کند.

۳. زمانی که می‌خواهید متابولیسم خود را افزایش دهید و کمتر تشنه شوید

نوشیدن آب گرم یا سرد می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد. اما اگر می‌خواهید همزمان تشنگی خود را برطرف کنید، بهتر است آب گرم‌تر بنوشید. آب با دمای اتاق در جلوگیری از احساس تشنگی مؤثرتر است.

آب سرد و گرم اثرات متفاوتی بر بدن می‌گذارند، اما هیچ کدام مضر نیستند. بنابراین، این شما هستید که باید انتخاب کنید که آب خود را سرد بنوشید یا با دمای اتاق. برخی افراد ممکن است طعم آب در دمای اتاق را دوست نداشته باشند، بنابراین نوشیدن آب سرد به آن طعم بهتری می‌دهد. در واقع، نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز مهم‌تر از دمای آن است.

منبع: دینو