دوره سرماخوردگی را با این روشها کوتاه کنید (2 نکته مهم)

متاسفانه، برای سرماخوردگی معمولی درمان خاصی وجود ندارد. بیشتر سرماخوردگی‌ها به صورت خود به خودی در یک دوره ۳ تا ۷ روزه بهبود می‌یابند، اگرچه در برخی موارد ممکن است دوره بهبودی طولانی‌تر شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چگونه، درمان سرماخوردگی تنها به مدیریت علائم این بیماری محدود می‌شود که البته این کار می‌تواند زمان بهبودی را کاهش دهد. این مقاله به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید با درمان احتقان سینوس‌ها، دوره سرماخوردگی را کوتاه کنید.

۱- کیپ شدگی بینی را برطرف کنید
سعی کنید بینی‌ خود را به آرامی تخلیه کنید (این کار به باز شدن مجاری بینی کمک می‌کند).
غریزه طبیعی بسیاری از افراد این است که وقتی بینی‌شان کیپ می‌شود، آن را به شدت باد کنند یا فشار دهند تا گرفتگی باز شود. با این حال، بسیاری از متخصصان هنوز در مورد اینکه آیا این کار مفید است یا نه، اختلاف نظر دارند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که فشار به بینی ممکن است باعث وارد شدن آسیب به غشاها و حتی ایجاد عفونت شود.

اما برخی متخصصین بر این باورند که این کار می‌تواند به بدن کمک کند تا از شر مخاط اضافی خلاص شود و به بهبود سرماخوردگی کمک کند. برای اینکه به تعادل برسید، هرگاه واقعاً نیاز به تخلیه بینی داشتید، این کار را انجام دهید.

– اطمینان حاصل کنید که بینی‌تان را به آرامی تخلیه کنید تا از ایجاد فشار بیش از حد جلوگیری کنید. از روش زیر استفاده کنید: یک دست خود را روی یک طرف بینی قرار دهید و آرام به سمت دیگر بینی بدمید و فشار دهید، سپس همین کار را با طرف دیگر تکرار کنید.

– از خرناس کشیدن یا بو کشیدن خودداری کنید، چراکه این کار می‌تواند باعث بازگشت مخاط به بینی شما شود. اگر می‌خواهید به بیرون بروید، حتماً یک بسته دستمال کاغذی به همراه داشته باشید.

– برای جلوگیری از پخش شدن ویروس، پس از پاک کردن بینی، دستان‌تان را بشویید.

– تمیز کردن مکرر بینی می‌تواند باعث سوزش پوست صورت شود، پس حتماً از دستمال کاغذی نرم و باکیفیت استفاده کنید.

نحوه کوتاه کردن دوره سرماخوردگی

۲- چای لیمو و عسل بنوشید
چای لیمو و عسل یکی از بهترین و تسکین‌دهنده‌ترین روش‌ها برای درمان سرماخوردگی است.
برای تهیه این چای، مقداری آب را بجوشانید، سپس آن را در یک فلاسک بریزید و یک تا یک و نیم قاشق چایخوری شربت لیمو و دو قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.

عسل به تسکین گلودرد کمک می‌کند و لیمو درمانی مؤثر برای گرفتگی بینی است.

– این چای به سرعت عمل می‌کند و نشانه‌های بیماری را معمولاً تا یکی دو ساعت بعد کاهش می‌دهد.

– برای بهبود حالتان پیشنهاد می‌شود این چای را در حالی که روی یک صندلی راحت نشسته‌اید، بنوشید! به زودی سرماخوردگی شما بهبود می‌یابد!

۳- از داروهای ضدگرفتگی بینی استفاده کنید
داروهای ضدگرفتگی بینی به سرعت بینی را از احتقان نجات می‌دهند. آن‌ها با کاهش التهاب بینی و کاهش تولید مخاط عمل می‌کنند.

این داروها در دو شکل قرص و اسپری در داروخانه‌ها موجود هستند. مواظب باشید که استفاده بیش از حد از این اسپری‌ها ممکن است اثر معکوس داشته باشد و تولید مخاط را بیشتر کند.

سینوس‌هایتان را آبیاری کنید!
یکی از درمان‌های جدید و مؤثر برای گرفتگی بینی که به تازگی استفاده می‌شود، آبیاری بینی با استفاده از نتیجه پات است.

نتی پات یک وسیله است که آب شور را به یک طرف بینی می‌فرستد و این آب از طرف دیگر خارج می‌شود!
این کار به تمیزی مجاری بینی کمک کرده و به سرعت مخاط‌های اضافی را خارج می‌کند. این وسیله را می‌توانید در اکثر داروخانه‌ها پیدا کنید.

برای استفاده از این دستگاه، نزدیک سینک دستشویی ایستاده و سرتان را کمی به یک طرف متمایل کنید. سپس لوله دستگاه را در نزدیک‌ترین طرف بینی وارد کنید. آب شور باید از یک طرف وارد و از طرف دیگر خارج شود.
زمانی که آب دیگر از بینی‌تان چکه نمی‌کند، به خوبی […]

“““html

بدمید و آن را تمیز کنید.

5- از اکسپکتورانت (داروی خلط آور) استفاده کنید.
اکسپکتورانت به شما کمک می‌کند تا مخاط‌ها نرم شوند و بینی‌تان را تمیز کند. این دارو همچنین مجراهای تنفسی را باز می‌کند و به شما در بهتر نفس کشیدن کمک می‌کند.

عوارض جانبی اکسپکتورانت شامل حالت تهوع، سرگیجه، خواب آلودگی و استفراغ است. اگر هر یک از این علائم را مشاهده کردید، فوراً به دکتر مراجعه کنید.

6- از مرهم‌ها و روغن‌های ضروری استفاده کنید.
مرهم‌هایی مثل نعنا، اکالیپتوس، میخک و درخت چای به تمیز کردن بینی شما کمک می‌کنند و می‌توانید راحت‌تر نفس بکشید.
روش‌های مختلفی برای استفاده از این روغن‌ها وجود دارد.

یکی از این روش‌ها، اضافه کردن دو قطره از روغن مورد نظر به یک کاسه آب گرم و سپس خیساندن یک حوله در آن آب و گذاشتن حوله روی صورت به مدت یکی دو دقیقه است.
سعی کنید نفس عمیق بکشید،بعد از مدتی احساس خوبی در بینی‌تان حس خواهید کرد.

– می‌توانید یکی دو قطره از این اسانس‌ها را با کمی وازلین مخلوط کنید و سپس همراه با بخور آن را قبل از خواب به پاها یا قفسه سینه‌تان بمالید.

– همچنین می‌توانید یکی دو قطره از این روغن‌ها را روی پیژامه‌های خواب یا در وان حمام گرم‌تان بریزید.

7- درمان احتقان سینوس هنگام سرماخوردگی
یک دوش داغ بگیرید.
بخار ناشی از دوش داغ به شما در تنفس بهتر و تمیز شدن مجرای تنفسی کمک می‌کند و همچنین باعث آرامش شما می‌شود.

اگر گرمای آب داغ به شما احساس خستگی می‌دهد، می‌توانید یک صندلی پلاستیکی زیر دوش بگذارید و روی آن بنشینید.
اگر موی بلندی دارید، آن‌ها را با یک سشواری خشک کنید تا بعد از خروج از حمام، بدن‌تان سرمای شدید نگیرد.