راهکارهای خانگی برای درمان گرمازدگی (2 نکته مهم)
روش‌های خانگی خوب برای درمان گرمازدگی
گرمای شدید تابستان باعث می‌شود که همه از رفتن به بیرون فرار کنند. روزهای داغ تابستان نه تنها محیط را گرم می‌کند، بلکه دمای بدن را هم بالا می‌برد. یکی از مشکلات متداولی که به خاطر ماندن طولانی‌مدت در هوای گرم تابستان پیش می‌آید، گرمازدگی است.
به گفته دکتر سیمران سینی، کارشناس تغذیه، گرمازدگی حالتی موقتی است که در آن بدن شما بیش از حد گرم می‌شود، اما سکته گرمایی یک مشکل جدی‌تر است.
سکته گرمایی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن برای مدت طولانی در معرض گرمای زیاد قرار بگیرد. در این حالت، دمای بدن به بیش از 37 درجه سانتی‌گراد می‌رسد و اگر بالاتر از 40 درجه برود، می‌تواند به ارگان‌های مهم بدن آسیب برساند.
به‌عبارتی ساده‌تر، بدن شما دما را از محیط بیشتر از آنچه که می‌تواند، جذب می‌کند. ابتدا علائم گرمازدگی را بررسی می‌کنیم:
- سردرد تیرکشنده
- تنفس سریع
- افزایش ضربان قلب
- پوست قرمز یا سرخ شده
- حالت تهوع و استفراغ
- تعریق زیاد و سرگیجه
گرمازدگی ممکن است به دلیل کمبود آب در بدن یا کم‌آبی شدید ایجاد شود. اگر به اندازه کافی آب بنوشید تا جبران آب از دست رفته بدن به خاطر عرق کردن انجام شود، خطر گرمازدگی را کاهش می‌دهید.
بدن شما برای مقابله با گرما نیاز به رطوبت دارد. همچنین، نوشیدن الکل و کافئین ممکن است وضعیت را بدتر کند زیرا این نوشیدنی‌ها توانایی بدن برای تنظیم دما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. دکتر سیمران می‌گوید: در تابستان نگهداری از سطح آب و الکترولیت‌های بدن بسیار مهم است. برای پیشگیری از گرمازدگی، باید آب کافی بنوشید یا قبل از بیرون رفتن چیزی مانند شربت آبلیمو مصرف کنید.
همچنین می‌توانید هنگام ماندن در بیرون به مدت طولانی، یک محلول رطوبت‌رسان خانگی تهیه کنید و با خود ببرید.
برای تهیه این محلول، یک قاشق چای‌خوری شکر را با دو نوک انگشت نمک و یک نوک انگشت جوش شیرین مخلوط کنید. این ترکیب را با حدود 200 تا 300 میلی‌لیتر آب مخلوط کنید. می‌توانید این مخلوط را به آبمیوه یا دیگر نوشیدنی‌ها هم اضافه کنید.
این محلول خواص زیادی دارد. اول اینکه آبی که می‌نوشید باید برای رطوبت‌رسانی به بدن نگه داشته شود و نمک به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند.
دوم اینکه بدن برای حفظ دما به انرژی نیاز دارد و شکر این انرژی را تأمین می‌کند و در نهایت جوش شیرین عملکرد الکترولیت‌ها و املاح معدنی را در بدن بهبود می‌بخشد. اگر دچار گرمازدگی شده‌اید، قبل از مصرف هر دارویی این راهکارهای خانگی برای درمان گرمازدگی را امتحان کنید تا احساس بهتری پیدا کنید.
آب پیاز، بهترین راهکار خانگی برای گرمازدگی
بسیاری از افرادی که در آیورودا (طب سنتی هند) تخصص دارند، می‌گویند که آب پیاز باید اولین گزینه برای درمان گرمازدگی باشد. مالیدن آب پیاز پشت گوش‌ها و روی قفسه سینه می‌تواند دمای بدن را پایین بیاورد.
برای اهداف درمانی، بهتر است آب پیاز مصرف شود، اما شما می‌توانید کمی پیاز خام را با زیره سبز و عسل سرخ کنید و بخورید. پیاز خام در برخی چاشنی‌ها یا سالادها هم می‌تواند به خنک شدن بدن کمک کند.
درمان گرمازدگی با تمر هندی
تمر هندی سرشار از ویتامین‌ها، املاح معدنی و الکترولیت‌ها است. شما می‌توانید کمی تمر هندی را در آب جوش خیسانده و سپس آب صاف شده آن را با یک نوک انگشت شکر مخلوط کرده و بنوشید. جوشانده تمر هندی هم می‌تواند دمای بدن را پایین بیاورد. آب تمر هندی همچنین به عنوان ملین عمل می‌کند و به درمان مشکلات شکمی کمک می‌کند.
آب انبه و درمان گرمازدگی
آم
“`html
پانا یک نوشیدنی هندی تازه است که خاصیت بیشتری از نوشیدنی‌های گازدار دارد. این نوشیدنی با استفاده از انبه خام و ادویه‌های خنک‌کننده‌ای مثل تمر هندی، رازیانه، کمی فلفل و نمک سیاه تهیه می‌شود. برای درمان گرمازدگی، باید آب انبه سبز یا آم پانا را حداقل دو یا سه بار در روز بنوشید.
آلو میوه‌ای برای درمان گرمازدگی
آلوها منبعی عالی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و برای رطوبت‌رسانی شناخته شده‌اند. این آنتی‌اکسیدان‌ها به آرام کردن التهابات داخلی کمک می‌کنند که می‌تواند دلیل گرمازدگی باشد.
کمی آلو را در آب بخیسانید تا نرم شوند. سپس آنها را له کرده و آب آنها را جدا کنید. آب آلو برای درمان گرمازدگی بسیار مفید است و به کاهش حرارت داخلی بدن کمک می‌کند.
آب دوغ و آب نارگیل
آب دوغ منبع خوبی از پروبیوتیک‌ها است و برای تأمین ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری که ممکن است در عرق زیاد از دست برود، مفید است. آب نارگیل نیز به تأمین آب از دست رفته بدن و متعادل کردن الکترولیت‌ها کمک می‌کند.
هر صبح با صبحانه‌تان یک لیوان آب دوغ بنوشید تا در طول روز بدنتان خنک بماند. یا می‌توانید 1.5 فنجان ماست غلیظ را با کمی آب و نمک مخلوط کرده و دو بار در روز این نوشیدنی خوشمزه را میل کنید.
ترکیب آب گشنیز و نعناع برای درمان گرمازدگی
تهیه عصاره گشنیز یا برگ‌های نعناع و نوشیدن آن با یک چاشنی کوچک شکر یک روش خانگی برای کاهش حرارت بدن است.
بر اساس طب آیورودا، این گیاهان تأثیر خنک‌کنندگی بر بدن دارند و آب گشنیز به عنوان یک راهکار خانگی خوب برای کاهش سرخی و حرارت ناشی از یائسگی در نظر گرفته می‌شود. حتی آب گشنیز می‌تواند برای آرام کردن خارش پوست نیز استفاده شود.
ترکیب تخم ریحان و تخم رازیانه درمانی برای گرمازدگی
ترکیب تخم ریحان و رازیانه با کمی گلاب برای خنک کردن سیستم داخلی بدن بسیار مفید است. تخم رازیانه به عنوان یک ماده خنک‌کننده شناخته می‌شود. یک مشت دانه رازیانه را یک شب در آب بخیسانید، سپس صبح آن را میل کنید تا بدنتان خنک بماند و از گرما محافظت شود.
رفع گرمازدگی با سرکه سیب
چند قطره سرکه سیب را به آب میوه یا آب سرد با عسل اضافه کنید. این ترکیب به تأمین املاح معدنی و الکترولیت‌های از دست رفته کمک می‌کند. زمانی که بدن عرق می‌کند، ممکن است پتاسیم و منیزیم از دست بروند؛ این مواد را می‌توان با مصرف جوشانده‌ای حاوی سرکه سیب نیز تأمین کرد.
خاصیت آب آلوئه‌ورا برای درمان گرمازدگی
آلوئه‌ورا ویتامین‌ها و املاح معدنی زیادی دارد. این گیاه به عنوان یک آداپتوژن شناخته می‌شود که به بدن کمک می‌کند با تغییرات بیرونی سازگار شود و توانایی دفاعی بدن را تقویت کند.
آداپتوژن‌ها به ایجاد تعادل در سیستم‌های بدن کمک می‌کنند. عطارها نیز استفاده از ژل آلوئه‌ورا را برای درمان عرق سوز شدن توصیه می‌کنند. برای استفاده از آلوئه‌ورا برای رفع گرمازدگی، می‌توانید ژل یک برگ آلوئه‌ورای تازه را روی بدنتان بمالید و بعد از 20 دقیقه یک دوش آب سرد بگیرید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
روش دیگر این است که یک آبمیوه خانگی آلوئه‌ورا تهیه کنید با مخلوط کردن 2 قاشق بزرگ ژل آلوئه ورا و مقداری آب کافی. توجه کنید که نباید بیشتر از 2 قاشق ژل آلوئه ورا استفاده کنید.
خمیر صندل برای رفع گرمازدگی
2 قاشق غذاخوری پودر صندل را با کمی شیر یا آب خنک مخلوط کرده و خمیری به دست آورید. سپس چند قطره گلاب به این مخلوط اضافه کنید و آن را به قفسه سینه و پیشانی…
“““html
تان بمالید. قبل از شستن، اجازه دهید با جریان هوا خشک شود. برای درمان گرمازدگی، می‌توانید کمی روغن صندل را روی پیشانی‌تان ماساژ دهید. همچنین، این روغن برای آرام کردن تحریکات پوستی نیز مفید است.
تربچه؛ راه درمان گرمازدگی
تربچه گاهی اوقات نادیده گرفته می‌شود. اما تربچه با پوست زیبا و ماده سفید ترد و خوشمزه‌اش خواص کمتری شناخته شده‌ای دارد. به دلیل اینکه تربچه آب زیادی دارد و منبع خوبی از ویتامین ث با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است، تأثیر زیادی در درمان حرارت ناشی از استرس دارد. مقدار بالای پتاسیم در تربچه همچنین می‌تواند خطر سکته و سنگ کلیه را کاهش دهد.
علاوه بر این، املاح معدنی موجود در تربچه مانند گوگرد، ید و آهن آن را به گزینه‌ای عالی برای درمان خانگی گرمازدگی تبدیل می‌کند. می‌توانید تربچه را برش بزنید و در سالاد مصرف کنید. تربچه بخورید و ببینید چقدر حرارت بدنتان کاهش می‌یابد.
شیر و عسل؛ ترکیبی عالی برای درمان گرمازدگی
افرادی که به دنبال یک خوراکی و نوشیدنی برای رفع گرمازدگی هستند، می‌توانند ترکیب عسل و شیر سرد را امتحان کنند. یک قاشق غذاخوری عسل را در کمی شیر سرد مخلوط کنید. هر روز کمی از این نوشیدنی را بنوشید تا به نتیجه‌ای سریع و مؤثر برسید.
روغن زنجبیل و کاهش گرمازدگی
احتمالاً این روش برای رفع گرمازدگی عجیب به نظر بیاید، اما مالیدن روغن به بدن یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش حرارت بدن است. فقط کافیست مقداری روغن زنجبیل را از قبل گرم کنید و به تمام نقاط بدنتان بمالید. یک ساعت صبر کنید تا روغن کاملاً جذب شود و سپس با آب ولرم استحمام کنید.
اکثر مواردی که ذکر شد را می‌توانید در خرید هفتگی تهیه کنید. با استفاده از هرکدام از این راه‌حل‌های خانگی درمان گرمازدگی می‌توانید خود و خانواده‌تان را از گرما حفظ کنید. با این حال، اگر حرارت بدنتان خیلی بالا است و این روش‌ها را به مدت طولانی امتحان کرده‌اید و نتیجه‌ای نگرفته‌اید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بخوانید:
سایت رضیم
“`
