راهکارهای خانگی برای پیشگیری از نارسایی کلیه (2 نکته مهم)
با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید تا با راهکارهای خانگی برای پیشگیری از نارسایی کلیه بیشتر آشنا شوید
1- فشار خون خود را همیشه در حد طبیعی نگه دارید
فشار خون بالا یکی از دلایل شایع نارسایی کلیه است. برای جلوگیری از این مشکل، مهم است فشار خون شما در حد طبیعی باشد. یاد بگیرید چگونه فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید و سعی کنید آن را در خانه چک کنید. فشار خون شما معمولاً باید کمتر از 130 روی 80 باشد.
2- قند خون خود را کنترل کنید
دیابت یکی دیگر از دلایل مهم نارسایی کلیه است. اگر دیابت دارید، با نگه داشتن قند خون خود در سطح نرمال، می‌توانید به تأخیر انداختن نارسایی کلیه کمک کنید.
3- سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن به ویژه برای افرادی که نارسایی کلیه دارند، بسیار مضر است. سیگار می‌تواند باعث سخت شدن رگ‌ها و کاهش جریان خون به کلیه‌ها شود و فشار خون را افزایش دهد.
4- مصرف نمک را کاهش دهید
سدیم برای بدن لازم است، اما مصرف زیاد آن می‌تواند برای افراد با بیماری کلیه خطرناک باشد. سدیم به تنظیم مایعات کمک می‌کند، اما اگر کلیه‌ها قادر به دفع مقدار زیاد نمک و مایعات نباشند، این موضوع می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و وضعیت را بدتر کند.
5- فعالیت جسمانی داشته باشید
ورزش کردن به معنی رفتن به باشگاه نیست. شما می‌توانید با انجام فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا، خطر فشار خون بالا را کاهش دهید.
6- کلسترول خون خود را کنترل کنید
سطح بالای کلسترول بد (LDL) می‌تواند مشکلات کلیوی را تشدید کند. کلسترول بالا می‌تواند باعث سخت شدن رگ‌های خونی شده و به کلیه‌ها آسیب بزند. این موضوع می‌تواند باعث اختلال در خون‌رسانی به کلیه‌ها شود و عملکرد آنها را کاهش دهد.
7- میزان پروتئین را محدود کنید
برای افرادی که دارای بیماری کلیوی هستند، رژیم غذایی با پروتئین بالا توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند عملکرد کلیه‌ها را بدتر کند. بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات باید کم شود.
8- مصرف الکل را کنار بگذارید
مصرف الکل بیش از حد می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد کلیه‌ها بگذارد و باعث اختلال در توازن مایعات و الکترولیت‌ها شود. بنابراین، برای جلوگیری از نارسایی کلیه، از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید.
پرسش و پاسخ درمان خانگی پیشگیری از نارسایی کلیه
سوال
پزشکان به من گفتند که به دلیل التهاب کلیه، در معرض نارسایی کلیه هستم. پزشک معالج، مصرف روغن ماهی، امگا 3 و ویتامین E را برایم تجویز کرده است. سوال من این است که برای پیشگیری از نارسایی کلیه چه کارهایی باید انجام دهم؟ لطفا راهنمایی کنید.
جواب
کلیه‌ها در مقایسه با سایر اعضای بدن کوچک هستند، اما عملکرد بسیار مهمی در تصفیه خون دارند. برای حفظ سلامت کلیه‌ها و جلوگیری از نارسایی آنها، مهم است به نکات ذکر شده در این مقاله توجه کنید.
تهیه و ترجمه مجله اینترنتی رضیم
سهیلا مقصودی
