راهکاری برای بهبود تورم و کبودی (2 نکته مهم)

به گفته روموالد آباژه، فیزیوتراپ، تمام آسیب‌ها می‌توانند خطر ایجاد هماتوم (توده خون زیر پوست) یا بیماری‌های التهابی را به همراه داشته باشند.

یخ چگونه می‌تواند به تسکین درد کمک کند؟

شوک حرارتی:

برای اینکه کرایوتراپی (سرما درمانی) مؤثر باشد، باید در سطح پوست دما به‌سرعت کاهش یابد؛ یعنی در 15 ثانیه دما باید کم شود.

یکی از متخصصان گفت: با استفاده از این روش، به‌محض گذاشتن یخ، درد و سرما به سرعت کاهش می‌یابد؛ این حس درد ممکن است 30 دقیقه تا 3 ساعت ادامه یابد.

جلوگیری از ورم:

وقتی عضله یا مفاصل ملتهب می‌شوند، رگ‌های خونی باز می‌شوند و سرما باعث کوچک شدن این رگ‌ها و کمی فشردن آنها می‌شود.

چگونه آسیب و التهاب را با سرما درمان کنیم؟

بسته‌های یخ باید حداقل 2 ساعت در فریزر باشند و به مدت 20 دقیقه روی محل درد قرار بگیرند؛ مطمئن شوید که دقیقاً روی محل درد قرار گرفته است؛ برای جلوگیری از سرما خوردن و بهتر انتقال سرما، بهتر است یک پارچه دور بسته یخ بپیچید.

احتیاط: این کار را حداکثر تا 3 روز و روزی 3 تا 5 بار تکرار کنید.