راهکار هایی برای کمتر عرق کردن در طول تابستان

“`html
عرق کردن یکی از مشکلاتی است که در روزهای گرم تابستان میتواند برای افراد ناراحتکننده باشد. بعضیها از بوی عرق ناراحت میشوند و بعضی دیگر از لکههایی که عرق روی لباسهایشان به جا میگذارد، گله میکنند.
1- استرستان را کاهش دهید.
استرس و فشارهای روزانه میتواند باعث تعریق بیشتر شود. برای اینکه کمتر عرق کنید، تلاش کنید کمتر استرس بگیرید و آرامتر باشید.
2- لباسهای نخی روشن و کفش چرمی بپوشید.
لباسهایی از الیاف طبیعی مانند کتان یا پنبه، عرق را به خوبی جذب میکنند، اما الیاف مصنوعی این کار را نمیکنند و باعث ایجاد بوی بد و رطوبت بیشتر میشوند. بنابراین بهتر است در فصول گرم، از لباسهای نازک و روشن استفاده کنید که نور خورشید را کمتر جذب میکنند و خنکتر هستند.
حتما از کفشهای جلوباز و چرمی استفاده کنید، زیرا کفشهای بسته و غیرفراری میتواند باعث عرق کردن بیشتر پا و بوی نا مطبوع شود.
3- از عصاره مریمگلی استفاده کنید.
برخی گیاهان مانند مریمگلی میتوانند به کاهش تعریق کمک کنند. میتوانید روزانه 25 قطره از عصاره این گیاه را در لیوان آب بریزید و بخورید یا به زیر بغل خود بمالید.
نکته: البته این عصاره برای کودکان، زنان باردار و افرادی که ممکن است به سرطان پستان مبتلا شوند، توصیه نمیشود.
4- شام سبکی بخورید.
اگر در شب زیاد عرق میکنید، بهتر است شام سنگین نخورید. اگر چند ساعت قبل از خواب شام سبک بخورید، سریعتر هضم خواهد شد و در نتیجه بدن در خواب فعالیت کمتری دارد و کمتر عرق میکند.
5- از دئودورانتها یا برچسبهای ضدتعریق استفاده کنید.
برچسبهایی وجود دارند که میتوانید آنها را زیر بغل خود بچسبانید تا عرق را جذب کنند و از لکه شدن لباس جلوگیری نمایند. همچنین دئودورانتهای مختلفی نیز وجود دارند که بوی بد عرق را از بین میبرند و میزان تعریق را نیز کنترل میکنند. میتوانید از آنها در روزهای گرم استفاده کنید.
6- مصرف نوشیدنیهای کافئیندار را کم کنید.
نوشیدن موادی مانند چای، قهوه و نوشابههای کولا میتواند در روزهای گرم تعریق را بیشتر کند، پس مصرف این نوشیدنیها را کم کنید.
7- اپیلاسیون را فراموش نکنید.
عرق کردن یک واکنش طبیعی بدن برای کنترل دما است. عرق خود به خود بوی بدی ندارد و آنچه بوی بد ایجاد میکند، باکتریهایی هستند که در پوست زندگی میکنند و در محیطهای گرم و مرطوب مثل زیر بغل رشد میکنند.
موهای بدن میتوانند محل مناسبی برای رشد باکتریها باشند زیرا رطوبت را نگه میدارند. پس برای جلوگیری از بوی بد عرق، خوب است که موهای زیر بغل و پاها را بزنید و روزانه بدن را با صابون یا شامپو بشویید و تا حد امکان آن را خشک کنید.
8- مصرف پروتئین را کنترل کنید.
هضم غذا میتواند دمای بدن را بالا ببرد. هرچه پروتئین بیشتری بخورید، بدن شما داغتر میشود و عرق بیشتری میکنید. پروتئین در گوشتها، تخممرغ و حبوبات وجود دارد.
9- آب خیلی سرد ننوشید.
نوشیدن آب بسیار سرد میتواند باعث تغییرات دما در بدن و عرق کردن بیشتر شود. برعکس آنچه تصور میکنید، آب خنک باعث کاهش دما نمیشود و وقتی بدن احساس خنکی میکند، سعی میکند خود را گرم کند و این افزایش دما باعث عرق بیشتری میشود.
“`
وقتی مایعات گرم مینوشیم، بدن به طور طبیعی تلاش میکند تا خود را خنک کند. اما در تابستان، نوشیدن چیزهای گرم زیاد خوشایند نیست. بنابراین بهترین کار این است که مایعاتی به دمای ولرم مصرف کنیم.
10- از غذاهای کمادویه استفاده کنید.
ادویهها میتوانند بدن را گرم کنند و عرق کردن را بیشتر کنند. برخی سبزیها مثل سیر و پیاز نیز میتوانند بوی عرق را بدتر کنند. همچنین برخی مواد غذایی که دارای روی هستند مثل نان گندم سبوس دار، مشابه این اثر را دارند. ولی بدن به روی نیاز دارد و نمیتوانیم این منابع را از غذایمان حذف کنیم.
اما وقتیکه فصلهای گرم سال میآید، لازم نیست ادویهها را کاملاً از غذای خود حذف کنید، فقط کافی است مقدار آنها را کمتر کنید.
گردآوری:مجله اینترنتی رضیم