راه حل رفع مشکل سردی پا هنگام خواب بدون دارو (2 نکته مهم)
چرا “پا” هنگام خواب سرد می‌شود؟
بدن سالم می‌تواند با شرایط مختلف سازگار شود؛ وقتی که هوا سرد می‌شود، بدن سعی می‌کند تا جریان خون را حفظ کرده و اعضای اصلی خود را گرم نگه دارد. اما پاها که در انتها قرار دارند، بیشتر از بقیه اعضا مورد توجه قرار نمی‌گیرند و به همین دلیل سردتر می‌شوند.
برای رفع این مشکل، روش‌های مختلفی وجود دارد؛ اما اگر متوجه شدید پاهای‌تان خیلی سرد می‌شوند، بهتر است با پزشک صحبت کنید.
رفع سردی پاها هنگام خواب
در اینجا چند راهکار خوب برای گرم کردن پاها هنگام خواب معرفی می‌کنیم:
- خیساندن پاها در آب گرم
خیساندن پاها در آب گرم باعث تسکین درد و خواب راحت‌تر می‌شود، زیرا به بهبود گردش خون کمک می‌کند. دمای آب باید بین 36 تا 38 درجه سانتی‌گراد باشد.
مراحل انجام:
پاهای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آب گرم بگذارید.
سپس آنها را خشک کنید.
و در نهایت از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
- ماساژ پاها با روغن‌های گیاهی گرم
می‌توانید پاهای خود را با روغن‌هایی مانند روغن زیتون، نارگیل و آووکادو ماساژ دهید. این روغن‌ها به گرم شدن پاها کمک کرده و دارای خواص ضد التهابی هستند. آنها همچنین برای پوست نیز مفیدند.
مراحل انجام:
اول روغن را کمی گرم کنید.
به مدت 10 تا 15 دقیقه پاها را ماساژ دهید.
سپس یک جفت جوراب نخی بپوشید.
این کار را هر شب انجام دهید تا پاهای‌تان گرم بمانند.
- نوشیدن چای زنجبیل
زنجبیل می‌تواند به افزایش گردش خون و گرم شدن بدن کمک کند، بنابراین می‌توانید به آن اعتماد کنید.
مراحل انجام:
2 تا 3 تکه زنجبیل را به آب جوش اضافه کنید.
سپس مخلوط را صاف کرده و بنوشید.
- مصرف بیشتر غذاهای حاوی آهن و ویتامین ب
یکی از دلایل سردی پاها؛ کمبود ویتامین ب است که برای جریان خون حیاتی است. آهن نیز به انتقال اکسیژن در بدن کمک می‌کند و کمبود این دو مورد می‌تواند باعث سردی پاها شود.
چه باید کرد:
برای جذب بیشتر آهن، مصرف گوشت قرمز، آجیل، جو دوسر، اسفناج و لوبیا پخته را افزایش دهید.
برای جذب بیشتر ویتامین ب، با مصرف گوشت گاو، ماهی سالمون، شیر و محصولات لبنی و تخم‌مرغ به مقدار زیاد، به بدن‌تان کمک کنید.
- انجام ورزش روزانه
ورزش می‌تواند بدن شما را گرم کند؛ به خصوص ورزش‌هایی که باعث افزایش دمای بدن می‌شوند. پیاده‌روی و حرکات پرشی هم عالی هستند برای گرم کردن پاها.
منبع : وقت صبح
