راه های مناسب برای درمان مشکل دفع مدفوع (2 نکته مهم)
“`html
درمان مشکل دفع مدفوع
با این بخش از رضیم همراه باشید تا با روش‌های مناسب برای درمان مشکلات دفع مدفوع آشنا شوید.
چرا گاهی مدفوع کوچک است؟
چرا گاهی نمی‌توان با یک بار رفتن به دستشویی، روده را خالی کرد؟
آیا راه صحیحی برای دفع مدفوع وجود دارد؟
آیا دو یا سه بار دفع مدفوع در هفته طبیعی است؟
آیا به جز مصرف فیبر، راه دیگری برای رفع یبوست وجود دارد؟
آیا دو یا سه بار دفع مدفوع در هفته طبیعی است؟
می‌دانیم که هیچ کس به خاطر خجالت نمی‌خواهد درباره این موضوع با کسی صحبت کند، اما مشکلاتی که در حین دفع مدفوع پیش می‌آید یا تغییراتی که در شکل مدفوع ایجاد می‌شود می‌تواند ما را نگران کند. ممکن است که یک مشکل جدی وجود داشته باشد و فرد با پنهان‌کاری به خود آسیب برساند. سوالات زیادی درباره عمل دفع مطرح است که در این مطلب به شایع‌ترین آنها پاسخ خواهیم داد.
علائم اختلالات دفع مدفوع
علائم زیر ممکن است همراه با یبوست وجود داشته باشد:
- احساس پری در کانال مقعدی
- احساس نفخ و گاز
- احساس نیاز به دفع فوری مدفوع اما عدم توانایی در دفع کامل
- درد شکم و گرفتگی عضلات شکم
- تهوع
علل یبوست
یکی از علل مهم یبوست، مصرف غذای کم‌فیبر و کم آب است. در سفرهایی که معمولاً رژیم غذایی شما تغییر می‌کند، ممکن است یبوست ایجاد شود. خانم‌های باردار اغلب دچار یبوست می‌شوند.
علل دیگر یبوست می‌تواند کم‌تحرکی، استفاده نادرست از مسهل‌ها، مصرف داروهای خاص (مانند داروهای مسکن، ضد افسردگی و آنتی‌هیستامین‌ها) یا عدم اختصاص زمان کافی برای دفع مدفوع باشد. بیماری‌هایی مانند دیابت و کم‌کاری تیروئید نیز ممکن است باعث یبوست شوند.
بررسی‌های لازم
بیشتر اوقات علت یبوست یک مشکل جدی نیست، اما در موارد نادر، یبوست مزمن ممکن است نشانه‌ای از انسداد یا ناهنجاری در روده بزرگ باشد. پزشک شما می‌تواند برای بررسی علت یبوست شما را تحت آزمایش قرار دهد تا علت اصلی را پیدا کند.
سابقه پزشکی شما
پزشک شما ممکن است سوالات زیر را از شما بپرسد:
- اخیراً چه داروهایی مصرف کرده‌اید؟ (مسکن، ضد افسردگی)
- چه مدت است که این علائم را دارید؟
- فعالیت معمول شما چقدر است؟
- آیا مشکلات پزشکی دیگری دارید؟
- آیا معمولاً از مسهل یا تنقیه استفاده می‌کنید؟
- آیا همزمان با دفع مدفوع، درد یا خونریزی دارید؟
آزمایش‌ها
برای کنار گذاشتن علل جدی یبوست، معایناتی انجام می‌شود. معمولاً از نمونه مدفوع و خون برای آزمایش استفاده می‌شود. ممکن است انجام سیگموئیدسکوپی لازم باشد. در این آزمایش، پزشک درون روده بزرگ شما را با استفاده از یک دستگاه مشاهده می‌کند.
ممکن است یک عکسبرداری ویژه با اشعه ایکس که تنقیه با باریم نامیده می‌شود، نیز انجام شود. در این آزمایش، روده بزرگ با محلول باریم پر می‌شود. در مواردی زمان تخلیه روده بزرگ را می‌سنجند.
“““html
توان با دادن مارکرها و گرفتن عکس هایی از روده بزرگ محاسبه نمود. همچنین با مانومتری آنورکتال می توان عملکرد عضلات کف لگن را بررسی کرد.
حل قطعی مشکل یبوست
خواننده ی عزیز! اگر از یبوست رنج می‌برید و به دنبال راهی برای حل این مشکل هستید، به جای درستی آمده‌اید. در این نوشته، من با تجربه‌ای که در زمینه پزشکی دارم، یک روش ساده و کم‌هزینه برای شما معرفی می‌کنم. با اجرای دقیق این روش، خواهید دید که چقدر راحت می‌توانید از این مشکل دردناک و خطرناک خلاص شوید.
راه درمان یبوست
1: آب‌درمانی و مصرف روزانه شیر: این یکی از مهم‌ترین و آسان‌ترین روش‌هاست. شما باید روزانه آب کافی بنوشید.
چرا آب‌درمانی؟
پاسخ: مشکل یبوست شما ممکن است به این دلیل باشد که در بدن شما آب کافی وجود ندارد که به متابولیسم سیستم بدنتان کمک کند. اگر دچار یبوست هستید، به احتمال زیاد روزانه فقط ۲ تا ۳ لیوان آب می‌نوشید. به زبان ساده، زمانی که آب در بدن شما کم است، روده‌ها آب مورد نیاز خود را از غذایی که هضم شده است، جذب می‌کنند و در نتیجه مدفوع شما سفت و خشک می‌شود. این مسئله باعث می‌شود که هنگام دفع، روده‌ها دچار آسیب شوند و ممکن است خونریزی رخ دهد. اما وقتی که آب کافی در بدن دارید، مدفوع نرم‌تر خواهد بود و به راحتی دفع می‌شود.
نتیجه این است که با نوشیدن آب کافی، مدفوع شما نرم‌تر خواهد بود و در هنگام دفع آسیب کمتری به روده وارد خواهد شد. تأکید می‌کنم که آب‌درمانی بهترین راه حل برای یبوست است و شما باید این عادت را برای همیشه ادامه دهید.
چرا گاهی نمی‌توان با یک بار رفتن به دستشویی روده را خالی کرد؟
این مسئله معمولاً به خاطر این است که مدفوع به اندازه کافی نرم نیست و این بستگی به غذایی دارد که فرد مصرف کرده است. مدفوع سخت یا یبوست باعث می‌شود که فرد فشار بیشتری وارد کند و این معمولاً به شیوه زندگی مربوط می‌شود.
مهم‌ترین نکته این است که فرد در روز چه مقدار مایع دریافت می‌کند؟
کمبود آب بدن باعث می‌شود که مدفوع سخت‌تر شده و خروج آن مشکل‌تر شود. مصرف فیبر بیشتر به جذب آب بیشتر توسط مدفوع کمک می‌کند و دفع را آسان‌تر می‌سازد. همچنین کم تحرکی نیز می‌تواند به یبوست منجر شود.
آیا روش درستی برای دفع مدفوع وجود دارد؟
نشستن با زاویه کم‌تر بین ران و لگن، به دفع راحت‌تر کمک می‌کند زیرا فشار بیشتری به ناحیه کف لگن وارد می‌کند. نکته دیگر این است که نشستن طولانی مدت هنگام دفع نادرست است، زیرا می‌تواند خطر ابتلا به…
“““html
هموروئید یا بواسیر نامیده می‌شود.
آیا غیر از مصرف فیبر، راه دیگری برای درمان یبوست وجود دارد؟
داروهای ضدیبوست معمولاً حاوی فیبر مصنوعی هستند که نسبت به فیبر طبیعی مشکلات کمتری ایجاد می‌کند (مثل تولید گاز). فیبر مصنوعی مانند پوسته‌ی پسیلیوم (یک ملین گیاهی) به جذب بیشتر آب در روده کمک می‌کند و دفع مدفوع را آسان‌تر می‌سازد. آب هم بسیار مهم است؛ اگر چه کسی فیبر مصرف می‌کند، باید نوشیدن آب بیشتری را جدی بگیرد. در غیر این صورت، مدفوع هنوز هم می‌تواند کمی سخت باشد. برخی افراد که دچار یبوست هستند، ممکن است بخواهند با اضافه کردن روغن به وعده‌های غذایی‌شان، حرکات روده را افزایش دهند. اما باید بدانید که روغن‌ها می‌توانند عوارضی برای قسمت‌های دیگر بدن داشته باشند.
چگونگی آب درمانی در طول یک روز و کارهایی که باید انجام دهید
- شما باید هر روز حداقل 5 لیوان آب تازه بنوشید.
- صبح‌ها بلافاصله پس از بیداری (قبل از صبحانه و به صورت ناشتا) یک لیوان شیر بنوشید. بهتر است بعد از نوشیدن شیر، حدود 10 دقیقه صبر کنید و سپس صبحانه را صرف کنید. این زمان به شیر کمک می‌کند تا وارد روده شود و مدفوع را نرم کند.
- بعد از خوردن غذاهای یبوست‌آور، حتماً یک لیوان شیر بنوشید.
- در طول روز، وقتی احساس کردید شکمتان خالی است، معده‌تان را با نوشیدن 2 تا 3 لیوان آب تازه پر کنید.
- قبل از خواب، حتماً یک تا دو لیوان شیر بنوشید. (شیر باید به صورت خالی و بدون هیچ افزودنی باشد. برخی افراد ترجیح می‌دهند شیر را شیرین کنند یا با نان بخورند که در این صورت تأثیر چندانی نخواهد داشت.)
- دوباره تأکید می‌کنم که آب درمانی و نوشیدن شیر (در صبح و قبل از خواب) مهم‌ترین روش برای درمان یبوست است و باید از این به بعد تا پایان عمرتان آن را ادامه دهید.
- روزانه دو لیوان شیر بنوشید؛ شیر را در شب و صبح، قبل و بعد از خواب بنوشید.
- مصرف متعادل میوه و سبزیجات باعث نرم‌تر شدن مدفوع شما می‌شود. سعی کنید حداقل سه بار در هفته سبزی مصرف کنید، چه با غذا و چه به صورت لقمه با نان. (کیوی یکی از بهترین میوه‌ها برای این کار است)
- به هیچ عنوان از قرص‌های مسهل و ضد اسهال استفاده نکنید. بی‌خبری از مصرف زیاد این قرص‌ها می‌تواند به الکترولیت‌های روده شما آسیب بزند و در صورت بروز چنین مشکلی، زندگی‌تان در خطر خواهد افتاد. با این حال، می‌توانم تنها پودر موسیلیوم را پیشنهاد دهم که باید با مشورت پزشک باشد.
- پیاده‌روی و انجام نرمش‌های سبک برای عملکرد بهتر روده‌های شما مفید است. هر روز چند دقیقه نرمش کنید!
- پس از نرمش، حتماً چند لیوان آب بنوشید تا آب مصرف شده در ورزش که از بدن شما به شکل عرق و… خارج شده، جایگزین شود. وگرنه ممکن است همین نرمش باعث یبوست دوباره شما شود.
- از خوردن هل، هوله و مواد غذایی بی‌فایده مانند چیپس پرهیز کنید. مواظب باشید که مواد تند و فلفلی باعث یبوست می‌شوند. همچنین از خوردن و خرد کردن دانه‌های انار خودداری کنید.
- بعد از خوردن غذاهایی که باعث یبوست می‌شوند، مانند ماکارونی، انار و دانه‌های انار، مواد تند، استعمال تریاک، مشروبات الکلی، کشک، دوغ، دمپختی، کاکائو و قهوه به مقدار زیاد، و همچنین قرص‌های ویتامینه و مولتی ویتامین‌ها، حتماً سبزی، شیر و آب فراوان مصرف کنید. به یاد داشته باشید که می‌توانید هر چیزی بخورید، اما باید مراقب باشید چه چیزهایی باعث یبوست می‌شوند و بعد از خوردن آنها، یک لیوان شیر بنوشید.
“““html
بخورید. همچنین همیشه باید “تناسب را در خوردن حفظ کنید” و در هیچ چیز زیاده روی نکنید.
رعایتِ نکاتی در هنگام دفع
- شما باید هر روز یا حداکثر یک روز در میان به دستشویی بروید. بعضی افراد روزی دو بار به دستشویی می‌روند که اصلاً اشکالی ندارد و همچنین خوب است. فاصله زمانی حرکت به دستشویی به مقدار غذایی که می‌خورید بستگی دارد. یعنی هرچقدر بیشتر غذا بخورید، زودتر به دستشویی نیاز پیدا می‌کنید. معمولاً کم غذا خوردن یکی از دلایل مهم یبوست است. بهترین زمان برای رفتن به دستشویی، صبح زود (بعد از صبحانه) است.
- هنگام دفع، زور نزنید. زیرا ممکن است باعث بروز مشکل در راست-روده شود. این مشکل معمولاً زمانی پیش می‌آید که مدفوع سفت و خشک است و در روده به سختی حرکت می‌کند {به دلیل عدم مصرف شیر یا دیر به دستشویی رفتن}. اگر چنین حالتی پیش آمد، به دستشویی نروید! باید چند لیوان شیر خالی را به طور متوالی بنوشید، یکی دو کیوی بخورید و چند ساعت یا یک روز صبر کنید و سپس وقتی دوباره احساس دفع کردید به دستشویی بروید.
- اگر در مدفوع خود خون دیدید، به سرعت به یک پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید. او ممکن است برایتان کولونوسکوپی تجویز کند. به شما توصیه می‌کنم هیچگاه از انجام اندوسکوپی و کولونوسکوپی طفره نروید. زیرا در این روش، پزشک می‌تواند به دقت روده شما را با دوربین مشاهده کند و اگر کوچکترین مشکلی باشد، آن را تشخیص دهد. علاوه بر این، پزشک برای بیمار مانند یک رازدار است و اگر بیمار از شرم و خجالت دوری کند، ممکن است مشکلات بیشتری برایش به وجود آید. آندوسکوپی به ویژه برای افرادی بالای 50 سال ضروری است و دیدن خون در مدفوع در این سن باید جدی گرفته شود. اما برای جوانان معمولاً مشکل حاد نیست و نیازی به آندوسکوپی نیست.
- پس از دفع، اگر احساس سوزش در ناحیه مقعد کردید، یک دستمال کاغذی را به “پودریوم آیودین” آغشته کنید و به آرامی روی مقعد بمالید. همچنین نشستن روی بالشتک‌های نرم تا زمانی که احساس درد می‌کنید، در کاهش درد بسیار مؤثر است.
زیاد در دستشویی نمانید. سعی کنید بیشتر از پنج دقیقه نشود. اگر حالت دفع دارید ولی مدفوع خشک است، توصیه زیر را دنبال کنید:
{ از دستشویی بیرون بیایید! باید چند لیوان شیر خالی را به طور متوالی بنوشید، یکی دو کیوی بخورید و چند ساعت یا یک روز صبر کنید و سپس وقتی دوباره احساس دفع کردید، به دستشویی بروید. یا اینکه مراحل زیر را دنبال کنید: }
اگر دستشویی رفتن شما بیش از چهار روز طول کشید، وارد مرحله خطرناکی شده‌اید. در این مواقع باید چند کار انجام دهید:
- حداقل روزی دو تا سه کیوی بخورید.
- شربت “لاکسی ژل” از داروخانه بگیرید و هر هشت ساعت یک قاشق غذاخوری بخورید.
- روزی سه تا چهار بار در حمام، یک تشت پر از آب گرم تهیه کنید و به آرامی در آن بنشینید.
- قرص بیزاکودیل شیافی را هر 8 تا 10 ساعت یک بار به صورت مقعدی استفاده کنید.
- هرگز در چنین مواقعی از “قرص‌های ضد اسهال” استفاده نکنید، زیرا این داروها مدفوع را در قسمت‌های بالایی روده نرم می‌کند و احساس دل‌پیچه و درد شدیدی را ایجاد می‌کند و چون مدفوع در انتهای روده شما خشک است، راه خروجی ندارید و بسیار اذیت خواهید شد.
- پیاده‌روی کنید.
- اگر اجابت مزاج شما بیش از پنج روز طول کشید و به دستشویی نرفتید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. او احتمالاً شما را به یک جراح معرفی خواهد کرد و جراح تصمیمات لازم را برای شما می‌گیرد که از تنقیه تا عمل جراحی متفاوت خواهد بود. بنابراین عاقلانه است که همیشه مراقب باشید اجابت مزاج شما بیشتر از دو روز طول نکشد.
- هر زمان نیاز به دستشویی داشتید، در هر مکان که بودید باید بلافاصله به دستشویی بروید. نباید مدفوع را بیش از حد در روده نگه دارید، زیرا خشک می‌شود.
“`
سوالات شما کاربران عزیز در مورد درمان یبوست
آیا دو یا سه بار دفع مدفوع در هفته طبیعی است؟
اگر در طول هفته این تعداد دفع مدفوع به طور مرتب رخ دهد، می‌تواند مناسب باشد. اما معمولاً دفع مدفوع یک تا سه بار در روز طبیعی‌تر به حساب می‌آید.
چرا مدفوع بعضی افراد سفید است؟
مدفوعی که رنگ خاک رس یا سفید داشته باشد، می‌تواند یک علامت هشدار باشد. رنگ طبیعی مدفوع معمولاً زرد یا قهوه‌ای است و این رنگ‌ها بخاطر صفرا ایجاد می‌شوند. اگر مدفوع سفید یا رسی شود، ممکن است به این معنا باشد که مجرای صفراوی دچار مشکل شده است.
چرا گاهی مدفوع کوچک است؟
شکل مدفوع می‌تواند نشان‌دهنده حالتی باشد که در روده بزرگ در حال اتفاق افتاده است. اگر عمل دفع خیلی آهسته باشد، مدفوع ممکن است کوچک باشد و اگر خیلی سریع باشد، ممکن است به اسهال منجر شود. در صورتی که مدفوع کوچک بوده و باعث فشار نشود، معمولاً جای نگرانی نیست. اما اگر برای مدت طولانی مدفوعی باریک و صاف یا بلند دفع شود، بهتر است پزشک معاینه کند، چون ممکن است نشانه‌ای از انسداد روده باشد.
بیشتر بخوانید :
