رژیم انگور معجزه ای برای لاغری سریع (2 نکته مهم)

رژیم انگور چگونه رژیمی می باشد؟

رژیم انگور یکی از رژیم‌های سنتی است که به صورت خاص برای کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از پزشکان این رژیم را توصیه می‌کنند. انگور سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید است. این میوه، منبع خوبی از ویتامین A، C و B6 همراه با فولات می‌باشد.

انگور همچنین دارای مواد معدنی بسیاری مانند آهن، روی، مس، منگنز، کلسیم و پتاسیم است. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که انگور به عنوان یک مکمل سلامتی خوب شناخته شود و همچنین به عنوان “چربی سوز” عمل کند. دیگر خواص انگور شامل:سرشار از آنتی اکسیدان، جلوگیری از مشکلات پوستی، مفید برای چشم، تقویت مغز و مراقبت از زانو است.

رژیم انگور به دنبال تحقیقی است که توسط باسیل شاکلتون، عکاس و نویسنده قرن بیستم، انجام شده است. این رژیم از ویتامین‌ها و مواد شیمیایی موجود در انگور برای پاکسازی بدن، تقویت متابولیسم و کاهش سریع وزن استفاده می‌کند. در این رژیم باید فقط انگور بخورید و می‌توانید در صورت نیاز آب بنوشید.

مراحل رژیم انگور

مرحله 1: در هر وعده غذایی، انگور بخورید. هیچ محدودیتی در میزان مصرف آن وجود ندارد، اما سعی کنید بین 1 تا 1.5 کیلوگرم انگور بخورید.

مرحله 2: انگور را با روش‌های مختلف تهیه کنید تا تنوع بیشتری داشته باشد. می‌توانید آب انگور تهیه کنید یا آن‌ها را مخلوط کرده و به صورت اسموتی بخورید.

مرحله 3: به اندازه‌ای که می‌خواهید آب گرم یا سرد بنوشید، اما از نوشیدن آب یک ساعت قبل یا بعد از خوردن انگور پرهیز کنید.

مرحله 4: در روز سوم ممکن است حالت تهوع و سردرد را احساس کنید. این موضوع نشانه سوء تغذیه نیست، بلکه نشان‌دهنده این است که بدنتان در حال پاکسازی سموم است. این عوارض فنای موقتی هستند و معمولاً پس از یک روز بهبود می‌یابند.

مرحله 5: رژیم انگور را حداقل به مدت چهار تا پنج روز و حداکثر تا دو هفته ادامه دهید. پس از پایان رژیم احساس انرژی و سلامتی خواهید کرد.

رژیم انگور در میان مردم بسیار محبوب است، زیرا انگور میوه‌ای فوق العاده مفید است که سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی، کلسیم و پتاسیم می‌باشد و می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای بدن را تأمین کند. افراد مشهوری همچون زویی سالدانا و جنیفر آنیستون نیز به این رژیم علاقه‌مند هستند.

انواع رژیم انگور

رژیم انگور به سه نوع اصلی تقسیم می‌شود: 3 روزه، 5 هفته‌ای، 21 روزه و 40 روزه.

روش رژیم انگور 5 هفته‌ای :

در رژیم 5 هفته‌ای، در هفته‌ی اول یک وعده غذایی را با انگور جایگزین می‌کنید، در هفته‌ی دوم دو وعده، و در هفته‌ی سوم سه وعده‌ی روزانه را با انگور عوض می‌کنید. در هفته‌ی چهارم، به جای سه وعده، دو وعده انگور خواهید داشت و در هفته پنجم فقط یک وعده انگور. برای وعده‌های باقی‌مانده می‌توانید از غذاهای دیگر استفاده کنید.

روش رژیم انگور 21 روزه :

مدت زمان رژیم انگور 21 روزه فقط 21 روز است. در هفته‌ی اول یک وعده انگور، در هفته‌ی دوم دو وعده انگور و برنامه به همین شکل ادامه دارد.

“““html

وعده‌ی انگور تنها برای هفته‌ی سوم به بعد فقط انگور مصرف می‌شود.

در هفته‌های اول و دوم رژیم انگور 21 روزه، شما می‌توانید از موادی مثل نان، چای و دیگر محصولات استفاده کنید اما از هفته‌ی سوم به بعد تنها اجازه دارید آب، عسل و میوه‌هایی مانند هلو، آلو، پرتقال ترش، توت فرنگی و لیموترش یا شیرین بخورید.

روش رژیم انگور 40 روزه:

این رژیم به مدت کلی 40 روز ادامه دارد. در هفته‌ی اول، یک وعده انگور، در هفته دوم، دو وعده و از هفته سوم تا پایان دوره، تنها انگور مصرف خواهد شد.

رژیم سه روزه انگور:

برای تاثیر مثبت رژیم انگور، باید این رژیم را بین 21 تا 40 روز ادامه دهید، اما برخی به اشتباه فکر می‌کنند که رژیم انگور تنها سه روز است. البته این رژیم به صورت سه روزه نیز توصیه می‌شود که بستگی به وضعیت فرد دارد. یعنی در طی 4 هفته، تنها سه روز آخر هفته را رژیم انگور گرفته و این کار را به صورت هفتگی تکرار می‌شود؛ این رژیم به کاهش وزن کمک می‌کند.

فواید رژیم انگور

رژیم انگور مناسب برای پوست

رژیم انگور می‌تواند به بهبود مشکلات پوستی کمک کند. مشخص شده که ماده‌ای به نام رزوراترول (resveratrol) موجود در انگور می‌تواند از بروز علائم پیری و مشکلات دیگر پوست جلوگیری کند. بر اساس یک مطالعه در دانشگاه کالیفرنیا، رزوراترول وقتی با داروی معمول آکنه به نام بنزوئیل پراکسید ترکیب می‌شود، می‌تواند با باکتری‌های ایجاد کننده آکنه مبارزه کند.

علاوه بر این، از رژیم انگور به عنوان روشی برای پیشگیری از آفتاب سوختگی استفاده می‌شود. به این صورت که انگور را له کرده و روی صورت بمالید و بعد از 20 دقیقه با آب بشویید. برخی پزشکان معتقدند رژیم انگور می‌تواند پوست را شاداب و صورت را پرتر کند.

رژیم تبرید چیست؟

در طب سنتی، نام دیگری که برای رژیم انگور استفاده می‌شود، رژیم تبرید یا سرکننده طبعه است. پیشنهاد می‌شود که از رژیم انگور بیشتر افراد با طبع سرد استفاده کنند زیرا انگور دارای طبع گرم و تر است. البته افراد با طبع‌های مختلف نیز می‌توانند از این رژیم بهره‌مند شوند به شرط آنکه از پرخوری پرهیز کرده و از مصلح‌ها استفاده کنند. رژیم انگور به عنوان روشی برای لاغری و همچنین پاکسازی کبد و بدن از سموم به کار می‌رود.

رژیم سیب و انگور

چون سیب نیز مانند انگور سرشار از فیبر است، می‌تواند در کنار انگور در این رژیم استفاده شود. ترکیب انگور و سیب می‌تواند بسیار موثرتر باشد و همیشه بهتر است از مخلوطی از میوه‌ها برای کسب فواید بیشتر استفاده کنید.

آب انگور و آب سیب علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، حاوی مواد مغذی گیاهی هستند که به سلامتی کمک کرده و در کاهش کلسترول مؤثرند. سرکه که نوعی آبمیوه تخمیر شده است، نیز به تقویت سلامت و کاهش کلسترول کمک می‌کند.

با رژیم انگور چند کیلو کم می‌کنید؟

رژیم انگور یکی از موثرترین رژیم‌ها برای کاهش وزن است. در یک مطالعه که در مجله چاقی منتشر شد، مشخص شده که مقدار بالای رزوراترول موجود در انگور می‌تواند چربی‌های خوب را تحریک کند و در مقایسه با چربی‌های بد که عامل چاقی هستند، موجب بهبود وضعیت شود.

انگور و خواص چربی‌سوزی آن

خوردن انگور قرمز نیز می‌تواند در کاهش وزن تأثیرگذار باشد. دلیل آن این است که اسید الاژیک موجود در انگور قرمز خاصیت چربی سوزی دارد. به گفته محققان دانشگاه ایالتی اورگان، این اسید به کاهش رشد سلول‌های چربی در بدن کمک کرده و از ایجاد سلول‌های چربی جدید جلوگیری می‌کند. بنابراین می‌توان انگور قرمز را در رژیم انگور گنجاند.

تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که رزوراترول موجود در انگور می‌تواند از تجمع چربی جلوگیری کند، قند خون را بالا ببرد و اشتها را کاهش دهد. تحقیقی که در “مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس” در سن آنتونیو در سال 2011 انجام شد نشان داد که رزوراترول موجود در…

“““html

انگور به تولید “آدیپونکتین” که هورمونی با خاصیت چربی سوزی است کمک می‌کند.

با یک رژیم انگور که در آن روزانه تقریبا 1 تا 1.5 کیلوگرم انگور با دانه و پوست به مدت یک هفته مصرف می‌شود، می‌توانید حدود 2 تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید، که این مقدار بستگی به مداومت شما و همچنین کنترل مواد غذایی دیگر دارد. توجه داشته باشید که این مقدار باید در تمام وعده‌های روزانه به این صورت تقسیم شود: چند ساعت بعد از صبحانه، و یک ساعت بعد از شام قبل از خواب.

بهترین زمان مصرف انگور برای لاغری کی است؟

قند ساده‌ای که در انگور وجود دارد، انرژی فوری را تأمین می‌کند که برای صبح‌ها ضروری است. همچنین، انگور دارای مقدار زیادی آب است که به شما در حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند. مصرف انگور در صبح زود می‌تواند حرکات روده را کاهش دهد و به هضم غذا کمک کند.

مخلوط انگور با ماست یک وعده‌ی غذایی مفید است که می‌تواند به عنوان صبحانه استفاده شود. قند انگور بسیار کم است و همچنین فاقد چربی است، بنابراین خوردن آن در صبح باعث می‌شود که انرژی مناسبی داشته باشید بدون اینکه چاق شوید.

زمانی که برای صبحانه انگور می‌خورید، پس از چند هفته می‌توانید کاهش وزن قابل توجهی را مشاهده کنید. همچنین، بهترین زمان برای مصرف انگور بین دو وعده غذایی و حدود سه ساعت بعد از خوردن غذا است. بنابراین، بهتر است از خوردن انگور در ابتدای غذا یا بلافاصله بعد از اتمام غذا خودداری کنید.

آیا خوردن انگور در شب باعث لاغری می‌شود؟

میوه‌های غنی از فیبر مانند انگور، سیب، موز و گلابی را می‌توان در شب خورد. مصرف انگور در طول روز مفید است و می‌تواند به عنوان جایگزین تمام وعده‌های غذایی قرار گیرد. اما بهترین زمان برای مصرف انگور به منظور لاغری صبح است.

خوردن انگور در شب هم مزایایی دارد؛ به این دلیل که انگور حاوی هورمون ملاتونین است که خواب را تنظیم می‌کند، بنابراین خوردن آن درست قبل از خواب می‌تواند به شما در داشتن خواب خوب کمک کند. انگور باعث بهبود چرخه‌ی خواب و بیداری طبیعی در بدن می‌شود. اگر دچار بی‌خوابی هستید، با مصرف انگور در شب می‌توانید به راحتی بخوابید.

عوارض و مضرات انگور چیست؟

از جمله عوارض خوردن زیاد انگور می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. توجه به این موارد برای افرادی که رژیم انگور می‌گیرند ضروری است.

افزایش وزن: اگر مقدار زیادی از انگور را به طور مرتب و بدون اندازه‌گیری مصرف کنید، کالری اضافی می‌تواند باعث افزایش وزن شود. بنابراین هنگام رژیم انگور، لازم است که به مقدار مناسب آن توجه کنید.

ایجاد کربوهیدرات اضافی: وجود کربوهیدرات در رژیم غذایی لازم است و انگور کربوهیدرات زیادی دارد. خوردن بیش از حد انگور می‌تواند باعث شود میزان کربوهیدرات دریافتی شما بیشتر از نیاز روزانه‌تان شود و تعادل ریزمغذی‌ها را به هم بزند.

مشکلات روده: با خوردن انگور، بدن شما فیبر زیادی دریافت می‌کند. اگر معمولاً غذاهای حاوی فیبر نمی‌خورید، ممکن است پس از خوردن انگور زیاد، با صداهای ناخوشایند از شکم مواجه شوید یا دچار یبوست شوید. گاهی فیبر اضافی می‌تواند برعکس عمل کند و باعث اسهال شود، زیرا سیستم گوارش سعی می‌کند فیبر غیرضروری را دفع کند. بنابراین در رژیم انگور باید به این نکته توجه کنید.

حمله آلرژیک: گرچه حساسیت به انگور رایج نیست، اما ممکن است اتفاق بیفتد. از جمله علائم حساسیت شامل کهیر یا لکه‌های قرمز روی پوست است که ممکن است پس از تماس با انگور یا مدتی بعد از خوردن آن ایجاد شود.

“`

تنبلی و یا شوک آنافیلاکتیک ممکن است به دلیل حساسیت به انگور ایجاد شود. این حساسیت می‌تواند از سموم موجود در انگور یا کپک و مخمری باشد که روی آن رشد می‌کند. بنابراین ممکن است شما به خود میوه حساسیت نداشته باشید.

در مورد رژیم انگور، برخی عوارض وجود دارد که شامل : لاغری، دل‌ بهم خوردگی، ضعف و بی‌میلی به انگور به دلیل وجود سموم در بدن است. برای از بین بردن این سموم، باید یک دوره کوتاه مدت فقط آب خنک مصرف کنید.

چه کسانی نباید انگور بخورند

برخی افراد هستند که با وجود اینکه انگور خواص خوبی دارد، نباید آن را مصرف کنند و رژیم انگور برای آن‌ها مناسب نیست. مثل افرادی که دچار ترشحات بینی زیاد یا پشت حلق هستند، یا کسانی که نفخ، ریفلاکس و آبریزش از دهان دارند.

افرادی که به انگور حساسیت دارند، کسانی که کلیه سنگ ساز (سنگ بالای 8 میلی‌متر) دارند و افرادی که معده ضعیفی دارند نیز نمی‌توانند انگور بخورند یا رژیم انگور بگیرند. همچنین، افرادی که سرماخورده‌اند، باید از خوردن انگور پرهیز کنند.

نکته دیگر این است که خانم‌های باردار باید از گرفتن رژیم انگور خودداری کنند. علاوه بر این، رژیم انگور به افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی‌شود.

همچنین بخوانید: