رژیم لاغری سریع : چگونه تا عید وزن کم کنیم ؟ (2 نکته مهم)
برنامه رژیم لاغری سریع برای عید
کاهش وزن تا عید 99
اگر فقط هفت روز تا عید مانده و هنوز لباس دلخواهتان را پیدا نکردید، نگران نباشید. با دیدن ویدیوی زیر و پیروی از رژیم ذکر شده، شما می‌توانید 8 کیلوگرم وزن کم کنید.
چگونه می‌توان به سرعت وزن کم کرد؟
توجه داشته باشید که تمامی نکات مطرح شده در ویدیو را به صورت مکتوب در ادامه مطلب خواهید دید.
برنامه رژیم لاغری سریع و کاهش 8 کیلو در یک هفته
روز اول رژیم لاغری سریع هفت روزه
این روز، مهم‌ترین روز در برنامه غذایی شماست. در این روز فقط باید میوه بخورید؛ هر میوه‌ای که دوست دارید و هر زمان و مقدار که می‌خواهید. تنها میوه‌ای که در این روز نمی‌توانید بخورید، موز است.
برخی از میوه‌هایی که برای این روز پیشنهاد می‌شوند شامل سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند. شما باید بین 8 تا 12 لیوان آب نیز مصرف کنید و به جز آب و میوه، از هیچ خوراکی دیگری استفاده نکنید. هرگاه احساس گرسنگی کردید، دوباره میوه و آب بخورید.
روز دوم رژیم لاغری سریع
امروز روز سبزیجات است و شما فقط باید سبزیجات بخورید. می‌توانید انواع سبزیجات را به صورت خام یا پخته مصرف کنید.
فقط دقت کنید که در پخت این سبزیجات از هیچ روغنی استفاده نکنید. آب‌پز کردن سبزیجات یک روش مناسب است.
می‌توانید سیب‌زمینی آب‌پز هم بخورید، اما بهتر است برای وعده صبحانه مصرف شود تا کربوهیدرات‌های آن در طول روز سوزانده شوند.
برخی سبزیجات مفیدی که می‌توانید در این روز مصرف کنید شامل لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم هستند. می‌توانید برای خودتان سالادی از ترکیب این سبزیجات درست کرده و با آب‌لیمو یا سرکه سیب میل کنید.
به طور طبیعی فعالیت سیستم گوارش شما افزایش یافته و ممکن است بیشتر به دستشویی بروید، که جای نگرانی نیست. فراموش نکنید که امروزه هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
چگونه نزدیک به عید وزن کم کنیم و لاغر شویم؟
روز سوم رژیم چربی‌سوز هفت روزه
در روز سوم، شما می‌توانید در طول روز از انواع میوه‌ها و سبزیجات به جز موز و سیب‌زمینی استفاده کنید. می‌توانید صبح را با میوه‌ها شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد بهره‌مند شوید، سپس برای میان وعده بعدازظهر از میوه و دوباره برای شام از سبزیجات استفاده کنید.
“`html
ترتیب خوردن میوه‌ها و سبزیجات و ترکیب آنها کاملاً به سلیقه شما بستگی دارد. همچنین، فراموش نکنید که امروز باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
رژیم لاغری سریع روز چهارم
امروز روز موز و شیر است! به جز این دو ماده غذایی، شما نباید چیز دیگری بخورید. اما نگران نباشید، چون می‌توانید در این روز بین 8 تا 10 موز به همراه سه لیوان شیر بخورید.
شاید فکر کنید که ممکن است گرسنگی مزاحم شما شود، اما در واقع این مقدار شیر و موز شما را در تمام طول روز سیر نگه می‌دارد.
تنها نکته‌ای که باید مد نظر داشته باشید این است که سهم شیر و موز خود را در طول روز به طور مناسب تقسیم کنید. سعی کنید سه لیوان شیرتان را برای صبحانه، ناهار و شام نگه دارید تا همراه با موز احساس سیری بیشتری کنید.
آب خوردن را فراموش نکنید، که باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید!
رژیم لاغری سریع یک هفته ای
روز پنجم رژیم لاغری در یک هفته
شما بیش از نیمی از راه را طی کرده‌اید و امروز می‌تواند یک روز عالی باشد، چرا که بالاخره اجازه دارید یک پیمانه برنج بخورید! فقط یادتان باشد که این برنج باید بدون روغن پخته شود.
در طول روز حتماً 6 تا 7 عدد گوجه‌فرنگی تازه بخورید.
چون خوردن گوجه‌فرنگی اسید اوریک بدنتان را زیاد می‌کند، حتماً باید حداقل 10-12 لیوان آب بنوشید.
شما مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی هم هستید.
میوه‌هایی که می‌توانید امروز بخورید شامل سیب، پرتقال و گریپ‌فروت هستند.
روز ششم رژیم چربی سوز سریع
امروز هم یک پیمانه برنج برای وعده ناهار در اختیارتان است. بقیه روز را باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته سپری کنید.
مثل همیشه، 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. تا روز ششم حتماً احساس سبکی خواهید کرد و عملکرد دستگاه گوارشتان بهتر شده و متابولیسم بدنتان افزایش می‌یابد.
چگونه تا عید وزن کم کنیم ؟
روز آخر رژیم هفت روزه لاغر سریع
شما موفق شدید! امروز روز آخر است و می‌توانید همان برنامه غذایی روز ششم را تکرار کنید، اما یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان درست کرده‌اید را هم به وعده‌ها اضافه کنید.
به همان مقداری که در طول این هفته آب نوشیده‌اید، امروز هم باید همین کار را تکرار کنید. آخر روز خودتان را weigh کنید و نتیجه زحمات یک هفته‌ای خود را ببینید. اگر به آینه نگاه کنید، متوجه خواهید شد که پوستتان نیز روشن‌تر و شفاف‌تر شده است.
آنچه در ظاهر می‌بینید تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته‌ای است. به یاد داشته باشید که چقدر در این هفته تلاش کرده‌اید و سعی کنید این موفقیت را با پرخوری در روزهای آینده از بین نبرید.
نکات مهم :
1. برای دستیابی به نتایج بهتر، روزی 45 دقیقه پیاده‌روی را در برنامه خود قرار دهید.
2. شما می‌توانید به هر مقدار که می‌خواهید چای سبز و قهوه، البته بدون شیر و شکر، بنوشید.
سایت رضیم
“`
