رژیم لاغری ۱۵ روزه : کاهش وزن سریع طی 2 هفته ! (2 نکته مهم)
دوستان عزیز، توجه داشته باشید که رژیم غذایی به نام “رژیم کانادایی” وجود ندارد و برخی افراد در تلاشند تا به وسیله این نام، شما را فریب دهند و از شما سوءاستفاده کنند. پیشنهاد می‌کنم همراه ما در ادامه این مقاله از مجله رضیم باشید.
ما در این مقاله یک رژیم 15 روزه کارآمد برای کاهش وزن به شما معرفی می‌کنیم. با این رژیم می‌توانید در مدت 5 روز بین 1 تا 3 کیلوگرم و در 15 روز بین 10 تا 15 کیلوگرم وزن کم کنید. غذاهای این رژیم سرشار از ویتامین C و مواد معدنی است و شما در طول این دوره احساس خستگی نخواهید کرد.
این رژیم به نوعی رژیم قلبی محسوب می‌شود. معنی رژیم قلبی این است که به سلامت قلب کمک می‌کند. در ابتدا این رژیم برای افرادی که مشکلات قلبی داشتند و به جراحی نیاز داشتند، توصیه می‌شد تا قبل از عمل وزن کم کنند و در عین حال سلامت خود را حفظ کنند. اما حالا افراد زیادی که می‌خواهند وزن کم کنند از این نوع رژیم استفاده می‌کنند.
1- روز اول
صبحانه
– 1 پرتقال
– 4 کراکر
– 1 فنجان چای یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 1 پرتقال
– 1 تخم‌مرغ آب‌پز
– 1.2 فنجان ماست
شام
– 2 گوجه‌فرنگی
– 2 تخم‌مرغ آب‌پز
– 1 خیار
2- روز دوم
صبحانه
– 1 پرتقال
– 4 کراکر
– 1 فنجان چای یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 1 پرتقال
– 1 تخم‌مرغ آب‌پز
– 1.2 فنجان ماست
شام
– 1 برگر (125 گرم گوشت چرخ‌کرده گوساله بدون چربی)
– 1 پرتقال
– 1 گوجه
– 4 کراکر
– 1 فنجان چای یا قهوه (بدون شکر)
3- روز سوم
صبحانه
– 1 پرتقال
– 4 کراکر
– 1 فنجان چای یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 1 پرتقال
– 1 تخم‌مرغ آب‌پز
– 1.2 فنجان ماست
– 1 سالاد کاهو یا 2 خیار
– یک نوشیدنی بدون شکر (مثل دوغ)
شام
– 1 برگر (125 گرم گوشت چرخ‌کرده گوساله بدون چربی)
– 1 پرتقال
– 1 گوجه
– 4 کراکر
– 1 فنجان چای یا قهوه (بدون شکر)
فنجان چای یا قهوه (بدون شکر)
4- روز چهارم
صبحانه
– 1 عدد پرتقال
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چای یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 125 گرم پنیر کم چرب
– 1 عدد گوجه فرنگی
– 4 عدد کراکر
شام
– 1 عدد برگر (125 گرم گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی)
– 1 عدد پرتقال
– 1 عدد گوجه
– 4 عدد کراکر
– 1 عدد سیب
5- روز پنجم
صبحانه
– 1 عدد پرتقال
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چای یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 200 گرم ماهی یا مرغ (غذای درست شده بر روی گریل یا بدون روغن در تابه)
– 4 عدد کراکر
– 1 عدد گوجه فرنگی
شام
– 500 گرم سبزیجات بخارپز شده
– 1 عدد تخم مرغ آب پز
– 1 عدد گوجه فرنگی
نکات مهم درباره رژیم لاغری 15 روزه
– می‌توانید از ادویه‌های دلخواهتان برای طعم دادن به گوشت و سبزیجات استفاده کنید.
– حتماً گوشت را در تابه تفلون یا روی باربیکیوبپزید تا بدون روغن بپزد.
– می‌توانید از گوجه فرنگی تازه به جای گوجه پخته استفاده کنید.
– تمام وعده‌های غذایی را حتماً میل کنید.
– با نوشیدن آب کافی نیاز بدن به مایعات را تأمین کنید.
– غذاهای موجود در رژیم را دقیقاً به همان اندازه و ترتیب مشخص شده مصرف کنید. در هر وعده همان مقدار ذکر شده (نه کمتر و نه بیشتر) باشد.
– برای سبزیجات پخته شده از کدو سبز، اسفناج، بروکلی، نخود فرنگی، لبو، یا هویج بخارپز شده استفاده کنید.
– بعد از هفته اول توصیه می‌شود یک کپسول مولتی ویتامین روزانه قبل از شام و همراه با آب زیاد مصرف شود.
– هر زمان که گرسنه شدید می‌توانید فقط سبزیجات بخارپز شده یا خیار، هویج، سیب، یا گوجه فرنگی بخورید.
عوارض رژیم لاغری 15 روزه
اگر این مطلب برای شما مفید بود، برای حمایت از ما آن را لایک کرده و به اشتراک بگذارید. نظرات، پیشنهادات و درخواست‌های مقاله خود را از طریق قسمت دیدگاه‌ها برای ما ارسال کنید.
تهیه و ترجمه از مجله رضیم
