ریشه گیاه ماکا چه فوایدی دارد؟ (2 نکته مهم)
“`html
ریشه گیاه ماکا چیست؟
ماکا یک گیاه است که در کشور پرو رشد می‌کند و به نام «جینسینگ پرویی» معروف است. این گیاه دارای فواید زیادی برای سلامتی انسان است و به ویژه در افزایش قدرت جنسی مؤثر می‌باشد. همچنین ماکا در حل مشکل ناباروری خانم‌ها کمک می‌کند.
ماکا (Maca) که نام علمی‌اش «لپیدیوم مینی» است، از خانواده سبزیجات صلیبی و ریشه‌دار بوده و در کوه‌های آند در پرو می‌روید. این گیاه در یکی از سخت‌ترین شرایط جوی و خاکی جهان رشد می‌کند. ماکا در زمستان با هوای سرد و یخبندان و در تابستان و پاییز با طوفان‌های شدید و تابش شدید خورشید سازگار است.
خاکی که ماکا در آن رشد می‌کند، پر از مواد معدنی آتشفشانی است. این گیاه تنها گیاهی است که می‌تواند در این ارتفاع بالا و شرایط سخت زنده بماند. بیش از دو هزار سال است که مردم پرو از ریشه این گیاه به عنوان غذا و دارو برای افزایش توان باروری، انرژی و قدرت بدنی، شادابی و قوای جنسی مردانه استفاده می‌کنند.
افسانه‌ای که درباره توان باروری این گیاه وجود دارد، به داستانی از سال‌های 1500 برمی‌گردد که به نسل‌های امروزی منتقل شده است. اسپانیایی‌ها پس از کشف و فتح قاره آمریکا با مشکلاتی مانند ضعف بدنی و کاهش قدرت باروری روبرو شدند و این مشکل حتی در احشام نیز به وجود آمده بود.
این مشکلات ناشی از ارتفاع بالای کوه‌های آند بود. بومیان پرو به آن‌ها پیشنهاد کردند که خود و حیوانات‌شان از این گیاه تغذیه کنند. نتیجه این کار بسیار شگفت‌انگیز بود به طوری که نوشته‌های زیادی درباره ماکا وجود دارد. همچنین مدارکی نشان می‌دهد که فاتحان پرو و مکزیک به جای طلا، ماکا را از مردم محلی درخواست می‌کردند.
ماکا چگونه عمل می‌کند
ماکا دارای 31 نوع املاح معدنی و 60 نوع ماده مغذی است که برای غدد درون‌ریز مفید است و به تنظیم عملکرد غده هیپوفیز، آدرنال و تیروئید کمک می‌کند. این غدد نقش مهمی در توازن هورمونی بدن دارند. ماکا هرچند خود هورمونی ندارد، اما به بهبود عملکرد هورمون‌های کلیدی زنانه و مردانه کمک می‌کند.
از سال 1961 تحقیقات زیادی درباره ماکا در بارداری زنان و توان باروری مردان انجام شده است و این تحقیقات نشان می‌دهند که ماکا حاوی ترکیبات خاصی به نام گلوکوزینولات (glucosinolates) است که می‌تواند توان باروری را در زنان و باروری را در مردان افزایش دهد.
این نوع از مواد طبیعی به تعادل هورمونی در بدن کمک می‌کنند. ماکا همچنین به بهبود عملکرد غده تیروئید و افزایش احتمال بارداری زنان کمک می‌کند.
فواید ماکا
- به تعادل و توازن هورمونی کمک می‌کند.
- انرژی و توان بدنی و ذهنی را افزایش می‌دهد.
- عملکرد غده تیروئید را بهبود می‌بخشد.
- قوای جنسی را تقویت می‌کند.
آداپتوژن
ماکا یک گیاه آداپتوژن است، به این معنی که بدن را در برابر استرس و بیماری مقاوم‌تر می‌کند و عملکرد بدن را تنظیم می‌سازد.
گیاهانی که آداپتوژن هستند باید خاصیت سمی نداشته باشند و برای هیچ‌یک از ارگان‌های بدن مضر نباشند، همچنین باید بتوان آن‌ها را به مدت طولانی بدون مشکل مصرف کرد. بنابراین ماکا یکی از بهترین تقویت‌کننده‌های بدن به شمار می‌رود.
تنظیم‌کننده غدد درون‌ریز
یکی از عملکردهای اصلی ماکا تحریک و تقویت غده هیپوتالاموس است که وظیفه تنظیم غده هیپوفیز را بر عهده دارد. ماکا همچنین تولید هورمون‌ها را در بدن تقویت و تنظیم می‌کند. وقتی که غده هیپوفیز به درستی کار کند، سیستم غدد درون‌ریز نیز به بهترین شکل عمل خواهد کرد.
زیرا غده هیپوفیز تولید هورمون در غدد آدرنال، تیروئید و غدد جنسی (بیضه‌ها و پروستات در مردان، تخمدان و رحم در زنان) را کنترل می‌کند. مصرف ماکا موجب تعادل مقدار استروژن و پروژسترون می‌شود که برای بارداری به موقع و سالم ضروری است.
تقویت
“““html
توازن هورمونی
در خانم‌ها، ماکا به بدن کمک می‌کند که میزان استروژن و پروژسترون را تنظیم کند. اگر این هورمون‌ها در زمان نادرست بالا یا پایین بروند، می‌تواند باعث شود که خانم‌ها نتوانند باردار شوند یا زایمان زودرس داشته باشند.
افزایش بیش از حد استروژن باعث کاهش پروژسترون می‌شود که به آن غلبه استروژنی می‌گویند. مصرف گیاه ماکا به تعادل استروژن و پروژسترون کمک می‌کند که برای بارداری سالم و به موقع ضروری است.
بالا رفتن بیش از حد هورمون استروژن در آقایان ممکن است منجر به مشکلاتی در نعوظ، کاهش میل جنسی، کاهش تعداد اسپرم و کاهش تولید مایع منی شود. تحقیقات نشان داده که آقایانی که از ماکا استفاده کرده‌اند، تمایل جنسی بیشتری داشته و اسپرم‌های سالم‌تری دارند.
در یک مطالعه دیگر، موش‌های نر و ماده به ماکا داده شدند و نتایج نشان داد که مصرف ماکا در موش‌های ماده به بلوغ تخم‌ها منجر شده (که برای تخمک‌گذاری لازم است) و در موش‌های نر نیز باعث افزایش تولید و حرکت اسپرم‌ها می‌شود.
ایجاد تعادل در عملکرد جنسی
در یک تحقیق، به 9 مرد هر روزه بین 1500 تا 3000 میلی‌گرم ماکا به مدت 4 ماه داده شد و در پایان مشاهده شد که در همه نمونه‌ها میل جنسی، مقدار و تحرک اسپرم و سطح DHEA (دی هیدرو اپی آندروسترون) افزایش یافته است.
همچنین در همه آن‌ها میزان استرس و اضطراب و سطح فشار خون کاهش یافته و سطح آهن بدن متعادل شده و تولید هورمون‌های آندروژن آدرنال نیز افزایش یافته بود. پودر ماکا به دو نوع ساده و ماکای ژلاتینی موجود است و برای بارداری توصیه می‌شود.
نحوه مصرف ماکا
زمانی که می‌خواهید ماکا بخرید، باید مطمئن شوید که فقط ریشه آن را خریداری می‌کنید و نه ساقه یا برگ آن. ماکا به شکل قرص، پودر و محلول نیز موجود است.
پودر ماکا: این پودر به دو شکل وجود دارد: یکی پودر ساده ماکا که از ریشه خام ماکا تهیه شده و دیگری ماکای ژلاتینی. ژلاتینه سازی یک فرآیند طبیعی است که نشاسته را از ریشه ماکا جدا می‌کند تا آن را غلیظ‌تر و جذب آن را آسان‌تر کند.
تحقیقات نشان داده‌اند که هضم ماکای ژلاتینی آسان‌تر است و همچنین اقتصادی‌تر است زیرا غلظت آن بیشتر است. در تمامی تحقیقات ذکر شده از ماکای ژلاتینی استفاده شده بود.
در ژلاتینه سازی ماکا از هیچ گونه ژلاتین یا ترکیب حیوانی استفاده نمی‌شود. پودر ماکا را می‌توان به آبمیوه، نوشیدنی‌ها، ماست یا غذا اضافه کرد. ماکا بوی دلپذیری دارد که طعم و مزه خاصی به غذا می‌بخشد.
کپسول ماکا: این کپسول‌ها به راحتی قابل مصرف هستند و می‌توان آن‌ها را با کمی آب در هر کجا مصرف کرد.
تنتور ماکا:این عصاره‌ای است که از ترکیبات دارویی ماکا به دست می‌آید و می‌توان آن را با آب یا آبمیوه یا نوشیدنی‌های دیگر مصرف کرد.
مقدار مصرف ماکا
مقدار مصرف پیشنهادی ماکا بین 500 تا 3000 میلی‌گرم در روز است. برای نتیجه بهتر، باید به صورت منظم و برای مدت زمانی از این گیاه استفاده کنید. می‌توان آن را یکجا یا در طول روز مصرف کرد.
نکات ایمنی و اثرات جانبی ماکا
ماکا یک گیاه دارویی مفید است که هزاران سال به عنوان ماده‌ی غذایی و دارویی توسط بومیان پرو استفاده شده است. به نظر می‌رسد که مصرف آن برای سلامتی ایمن باشد. آزمایش‌ها نشان داده‌اند که این گیاه هیچ خاصیت سمی یا عوارض جانبی منفی ندارد.
در تعداد کمی از خانم‌هایی که از پودر ماکا استفاده کرده‌اند، ناراحتی‌های معده مشاهده شده است. همچنین، در برخی از خانم‌ها در اوایل مصرف، لکه بینی و تغییر در الگوی قاعدگی دیده شده است. این مسائل کاملاً طبیعی هستند.
“`
بدن ما در حال تنظیم هورمون‌های خود است که این مسئله نشان می‌دهد همه چیز در حال کار کردن به درستی است.
مصرف ماکا در دوران بارداری
به عنوان یک احتیاط، بسیاری از داروسازان توصیه می‌کنند که از مصرف مکمل‌های ماکا در دوران بارداری خودداری شود. تا کنون، هیچ تحقیقاتی در مورد تأثیر مصرف ماکا در دوران بارداری انجام نشده است.
آزمایش‌ها و بررسی‌های انجام شده نشان داده‌اند که ماکا خاصیت سمی ندارد و مردم بومی پرو هزاران سال این غذا را بدون هیچ مشکلی مصرف کرده‌اند. اما از آنجایی که هیچ مطالعه‌ای در مورد مصرف ماکا در دوران بارداری وجود ندارد، نمی‌توانیم آن را در این دوره توصیه کنیم.
خلاصه
همان‌طور که گفته شد، ماکا یک غذای فوق‌العاده و مفید است که می‌تواند به افزایش باروری کمک کند. می‌توان از ماکا در کنار روش‌های دیگر درمان نازایی استفاده کرد و برای مشاهده نتایج بهتر، باید به‌طور منظم و روزانه برای مدتی مصرف شود.
همچنین بخوانید:
