سلولیت چیست‌ ؟ آشنایی با علائم و درمان سلولیت (2 نکته مهم)

“`html

“““html

حداقل 10 جلسه ماساژ باید انجام شود تا نتایج قابل مشاهده باشد. با این حال، ممکن است بسته به شرایط هر فرد، نیاز به تعداد بیشتری جلسه باشد.

کاهش وزن و سلولیت

اضافه وزن یکی از دلایل به وجود آمدن سلولیت است، بنابراین باید مراقب وزن خود باشید. اگر وزن اضافه دارید، بهتر است آن را کاهش دهید. فعالیت‌های بدنی و ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا چربی‌های اضافی، از جمله سلولیت، را از بین ببرید. کاهش وزن در افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برند، به خوب‌تر به نظر رسیدن سلولیت کمک می‌کند. زیرا وقتی وزن کم می‌کنید، حجم سلول‌های چربی کاهش یافته و فشار کمتری به پوست وارد می‌شود، بنابراین جوش‌های ناشی از سلولیت کمتر دیده می‌شوند.

تأثیر ورزش بر درمان سلولیت

واقعیت این است که هیچ دارویی، کرمی، ژلی یا دستگاه ورزشی نمی‌تواند به تنهایی چربی و سلولیت را از نقاط خاصی مانند شکم یا ران‌ها به طور کامل از بین ببرد. اگر هم با این روش‌ها موفق شوید، باید بدانید که این روش‌ها موقتی هستند. تنها راه مؤثر برای رفع سلولیت، ورزش منظم با برنامه‌ریزی صحیح و همراهی با یک رژیم غذایی مناسب است. زیرا کم‌تحرکی و عادت‌های غذایی نادرست، از جمله مصرف زیاد چربی، از دلایل بروز سلولیت هستند.

ورزش مناسب برای درمان سلولیت

با اینکه ورزش در کاهش سلولیت بسیار مؤثر است، اما انتخاب نوع ورزش و راهنمایی از مربیان مجرب نقش مهمی در موفقیت دارد. ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی سریع، دویدن، ایروبیک، دوچرخه‌سواری و… ممکن است به تنهایی برای از بین بردن چربی‌های سخت سلولیت کافی نباشند. همان‌طور که وزنه‌زدن به تنهایی برای این مشکل کمکی نمی‌کند. اما ترکیب ورزش‌های هوازی و قدرتی، مانند وزنه‌زدن و کار با دستگاه، می‌تواند به شدت به کاهش سلولیت کمک کند. ورزش‌های هوازی چربی‌های اضافی بدن را کاهش می‌دهند و تمرینات قدرتی نیز چربی اطراف عضلات را می‌سوزانند. بنابراین با ترکیب این دو نوع ورزش، در مبارزه با چربی‌های اضافی موفق خواهید شد.

نکته مهم این است که به خاطر داشته باشید سلولیت در نواحی مختلف بدن هر فردی ممکن است متفاوت باشد، بنابراین داشتن برنامه تمرینی مناسب که توسط مربی متخصص تحت شرایط فردی تعیین شود، بسیار حائز اهمیت است.

رژیم غذایی مؤثر در از بین بردن سلولیت

رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند سلولیت را از بین ببرد، بلکه باید در کنار ورزش مناسب به رژیم غذایی صحیح هم توجه کنید.

• وعده‌های غذایی اصلی را حذف نکنید. غذای شما باید بیشتر شامل میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ، آجیل و غذاهای دارای فیبر باشد.
• آب زیاد بنوشید. آب به دفع مواد سمی کمک می‌کند.
• میوه، آب‌میوه، سبزی یا آب سبزی مصرف کنید. این مواد برای افزایش آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی در بدن و همچنین برای دفع سموم بسیار مفیدند.
• کپسول روغن ماهی یا منابع غذایی امگا 3 مانند ماهی، گردو و تخم کتان مصرف کنید.
• مصرف نمک را کاهش دهید. نمک زیاد می‌تواند منجر به از دست رفتن آب بدن و نامناسب بودن دفع سموم شود.
• از مصرف شیرین‌کننده‌ها و شیرینی‌ها بپرهیزید. این مواد می‌توانند به عملکرد مغز تداخل کرده و موجب ایجاد حس گرسنگی شوند.
• معمولاً گوشت سفید مصرف کنید. گوشت به ایجاد حس سیری و عضله‌سازی کمک می‌کند.
• در نهایت، به یاد داشته باشید که تمام راهکارهای ذکرشده در این متن باید به طور همزمان رعایت شوند تا به نتیجه مطلوب در کاهش سلولیت برسید.

کاهش وزن که منجر به کاهش چربی در کل بدن می‌شود، به همراه رژیم غذایی مناسب و ورزش به نتیجه می‌رسد. همچنین با انجام ماساژ، جریان خون در نواحی سلولیتی که چربی‌هایش جمع شده، بهتر می‌شود و اگر ورزش‌های ترکیبی هوازی و قدرتی انجام دهید، این چربی‌ها راحت‌تر از بین می‌روند. به واقع، با استفاده از این روش‌ها در کنار هم می‌توانید به هدف‌تان دست یابید.

پیشگیری و درمان سلولیت

داشتن یک رژیم غذایی سالم و تقویت عضلات از طریق ورزش منظم، راه‌های مناسبی برای صاف نگه داشتن پوست هستند. قبل از اینکه به سراغ عمل‌های جراحی، مکمل‌های غذایی یا روش‌های غیر اثبات‌شده بروید، باید با احتیاط رفتار کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که سازمان غذا و دارو تنها درمان‌های خاصی را برای کاهش موقتی ظاهر سلولیت تأیید کرده است. برای حفظ اثر آن‌ها، باید به طور منظم این درمان‌های پرهزینه و وقت‌گیر را انجام دهید.

پیش‌آگهی برای سلولیت چیست؟

سلولیت یک مشکل پزشکی نیست و عوارض جدی برای سلامتی ندارد. بیشتر درمان‌ها، حتی آن‌هایی که توسط سازمان غذا و دارو تأیید شده‌اند، فقط یک راه‌حل موقت و جزئی را ارائه می‌دهند.

تهیه شده توسط مجله اینترنتی رضیم

مرضیه ملایری

سایت رضیم
“`