سندروم بینایی رایانه ای (CVS) چیست؟ (2 نکته مهم)
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر (CVS) چیست؟
با زیاد شدن استفاده از کامپیوترها، مشکل‌های مربوط به سلامت چشمان نیز بیشتر شده است و بسیاری از افرادی که از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند، به مشکلات بینایی شکایت دارند.
کاربران، به خصوص آنهایی که کارشان به رایانه مرتبط است، ممکن است تا دو سوم از ساعات روز را صرف کار با آن کنند و این موضوع می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی، از جمله خشکی چشم‌ها، for آنها شود. به طور کلی، مشکلات بینایی ناشی از کار با کامپیوتر به عنوان سندرم بینایی رایانه (CVS) شناخته می‌شوند.
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر (CVS) یکی از مشکلات بینایی است که با پیشرفت فناوری وارد زندگی انسان‌ها شده است. در حال حاضر، حدود ۷۰ میلیون نفر در جهان به این مشکل دچار هستند و به همین خاطر پژوهشگران آن را به عنوان یک بیماری بزرگ در قرن ۲۱ می‌شناسند.
این سندرم به دلیل استفاده ناصحیح از کامپیوتر و دیگر وسایل الکترونیکی به وجود می‌آید و از جمله اختلالات غیر واگیردار است که به سرعت در حال افزایش است. این مشکل می‌تواند بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار دهد و احتمال ابتلا به این سندرم برای کسانی که بیش از ۲ ساعت در روز از رایانه استفاده می‌کنند، بالا می‌رود.
افرادیکه بیشتر از ۵ ساعت در روز با کامپیوتر کار می‌کنند، معمولاً با یک یا چند علامت از علائم سندرم بینایی رایانه‌ای روبرو خواهند شد. برای جلوگیری از ابتلا به CVS، باید عادت‌های صحیح استفاده از کامپیوتر را یاد بگیریم و آنها را در خود تقویت کنیم.
علامت‌هایی مانند خستگی چشم، خشکی و تحریک‌پذیری چشم، تاری دید، سوزش و قرمزی چشم، خستگی عمومی بدن، بی‌حوصلگی و سردردهای مکرر از نشانه‌های این بیماری هستند. به نظرتان چرا این مشکل بوجود می‌آید؟
چرا سندروم بینایی رایانه‌ای پدید می‌آید؟
نمایشگرهای دیجیتال می‌توانند پرتوهای مختلفی، مثل اشعه ایکس و پرتوهای رادیویی، منتشر کنند. چشم انسان در تطابق با این پرتوها دچار مشکل می‌شود و این احتمال وجود دارد که فرد در حین کار با رایانه، دچار سردرد و درد در ناحیه پیشانی شود.
تا به حال متوجه شده‌اید که در زمان کار با کامپیوتر، کمتر پلک می‌زنید؟
کمتر پلک زدن باعث می‌شود تا اشک برای مرطوب نگه داشتن چشم‌ها به مقدار کافی نرسد و در نتیجه، چشم‌ها خشک می‌شود. خشکی چشم می‌تواند با نشانه‌هایی مانند سوزش، قرمزی، اشک‌ریزی و احساس وجود یک جسم خارجی در چشم خود را نشان دهد. همچنین، تمرکز بر روی پیکسل‌های صفحه نمایش می‌تواند باعث خستگی چشم‌ها شود و این خستگی ممکن است با درد پشت پلک‌ها همراه باشد.
زاویه دید نامناسب و سندرم بینایی
این سندرم تنها به علائم چشمی محدود نمی‌شود. درد گردن و کمر نیز جزو نشانه‌های غیر چشمی این مشکل هستند. اگر کاربر در هنگام استفاده از کامپیوتر زاویه مناسبی به صفحه مانیتور نداشته باشد، ممکن است دچار درد در ناحیه گردن و پشت شود. برای پیشگیری از این نوع دردها، باید وضعیت درست قرارگیری بدن را رعایت کرد.
بی‌حوصلگی و سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر
شاید خیلی‌ها از این موضوع بی‌خبر باشند که کار طولانی با کامپیوتر می‌تواند آنها را بی‌حوصله و پرخاشگر کند. بی‌حوصلگی در حین کار یکی دیگر از نشانه‌های این سندرم است. استفاده از عینک‌های ضد اشعه می‌تواند آسیب‌های اشعه‌ای مضر را کاهش دهد.
دوبینی، اختلال بینایی تایپیست‌ها
افرادی که نیاز به تمرکز بر روی صفحه نمایش دارند و به اشیای اطراف نگاه می‌کنند، گاهی اوقات دچار دوبینی می‌شوند. تایپیست‌ها از جمله این افراد هستند که ممکن است به دلیل عدم توانایی در تشخیص حروف و کلمات، به دوبینی دچار شوند. دوبینی یکی دیگر از علائم سندرم بینایی رایانه‌ای است.
چگونه هنگام کار با کامپیوتر از چشمانمان مراقبت کنیم؟
برای جلوگیری از ابتلا به سندرم بینایی رایانه‌ای، بایستی نکاتی را رعایت کنید. مثلاً: اگر مدت طولانی در جلوی کامپیوتر می‌نشینید،
“`html
پلک‌های خود را به‌طور مرتب ببندید. این کار باعث می‌شود اشک در چشمان شما جاری بماند و از خشکی آنها جلوگیری کند. بهتر است بعد از هر ۱۰ دقیقه کار با رایانه، پلک‌های خود را ببندید.
نور محیط را طوری تنظیم کنید که از بالای سر شما بیفتد.
صفحه نمایش رایانه خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا چراغ در آن بازتاب نداشته باشد. انعکاس نور از صفحه نمایش و ورود آن به چشم شما می‌تواند بسیار آزاردهنده و خطرناک باشد. باید بین صفحه مانیتور و چشمان شما ۵۰ تا ۷۰ سانتیمتر فاصله وجود داشته باشد.
بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با کامپیوتر، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۶ متری خیره شوید تا چشمانتان استراحت کنند. خط دید شما باید در سطح یا بالاتر از صفحه نمایش رایانه باشد. نور نمایشگر خود را هم تنظیم کنید. از عینک محافظ در برابر اشعه (عینک آنتی رفلکس) استفاده کنید و از تمرکز بیش از حد روی صفحه نمایش خودداری کنید.
از فیلترهای Anti-glare استفاده کنید تا علایم سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر در شما کاهش یابد. در اتاق کامپیوتر خود از لامپ‌های فلوئورسنت استفاده نکنید؛ چون نور آنها دارای طول موج کوتاه است. لامپ‌های زرد و رشته‌ای بهترین گزینه‌ها برای نورپردازی اتاق کامپیوتر شما هستند. برای خشکی چشم‌ها، از قطره‌های مخصوص (با مشورت دکتر) استفاده کنید.
چشم‌های خود را با شامپوی بچه بشویید. پس از پایان کار با رایانه، به مدت ۵ دقیقه، پلک‌های خود را با حوله و آب گرم ماساژ دهید. عدسی‌های دیجیتال زایس، عدسی‌هایی هستند که برای پیشگیری از سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر بسیار مؤثرند.
سایت رضیم
“`
