سیب و درمان یبوست : چگونه از سیب برای درمان یبوست استفاده کنیم ؟ (2 نکته مهم)
خواص سیب برای درمان یبوست
چگونه سیب به درمان یبوست کمک می کند؟
سیب یک منبع غنی از پکتین (فیبر طبیعی) است که می‌تواند حجم مدفوع را افزایش دهد و به دفع آن کمک کند.
این میوه دارای سوربیتول (قند طبیعی الکل) است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند و باعث نرم شدن مدفوع می‌شود تا به راحتی از روده عبور کند.
سیب شامل هر دو نوع فیبر نامحلول و محلول است. فیبر نامحلول، مانند سلولز، به دفع مدفوع کمک می‌کند، در حالی که فیبر محلول موجود در پوست سیب سبب جذب آب و نرم شدن مدفوع می‌شود. پوست سیب حاوی 3.3 گرم فیبر است.
چگونه از سیب برای درمان یبوست استفاده کنید؟
سیب می‌تواند به روش‌های مختلفی برای درمان یبوست و تسهیل دفع مدفوع مصرف شود. نوشیدن چند لیوان آب سیب در طول روز می‌تواند فیبر و سوربیتول کافی برای بهبود عمل دفع فراهم کند.
علاوه بر این، در اینجا چند دستورالعمل شامل سیب در رژیم غذایی آورده شده است که به درمان یبوست کمک می‌کند.
1. آب میوه سیب و گلابی برای یبوست
گلابی حاوی سوربیتول است که با انتقال آب به روده، به نرم شدن مدفوع و درمان یبوست کمک می‌کند. 8 اونس آب گلابی شامل 7 گرم سوربیتول است و این روش برای یبوست خفیف مناسب است.
- یک سیب و یک گلابی را به تکه‌های کوچک خرد کنید.
- آنها را در یک آبمیوه‌گیری بریزید و خوب مخلوط کنید.
- آب را در یک لیوان بریزید و بنوشید.
- این روند را 2 بار در روز تکرار کنید، یک بار با معده خالی و دوباره یک ساعت قبل از خواب.
2. درمان یبوست با سیب و آلو
- آلو حاوی 15 درصد سوربیتول است که به عنوان یک ملین عمل می‌کند و می‌تواند حرکات روده را تحریک کرده و به نرم شدن مدفوع کمک کند. این روش برای یبوست مزمن مناسب است.
- مقدار مساوی از سیب و آب آلو را ترکیب کنید.
- خوب مخلوط کرده و آن را مصرف کنید.
- حداقل 3 تا 4 لیوان در روز بنوشید تا حرکات روده بهبود یابد.
- توجه: اگر آلو به مدت طولانی مصرف شود، ممکن است حرکات روده شما به آن وابسته شود، بنابراین وقتی از یبوست رهایی یافتید، از مصرف آلو خودداری کنید.
3. سیب و موز برای درمان یبوست
موز حاوی فیبر، پکتین و پتاسیم است که در درمان یبوست بسیار مؤثر است. آنزیم‌های موجود در موز به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کنند.
یک سیب و یک موز را به تکه‌های کوچک خرد کنید.
این سالاد میوه را 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.
4. سس سیب برای یبوست
- سس سیب می‌تواند از بروز یبوست در بزرگسالان جلوگیری کند اگر در مقدار کم مصرف شود، زیرا مصرف بیش از حد ممکن است مشکل را بدتر کند. اینجا یک دستور آسان برای تنظیم عملکرد روده با سس سیب آورده شده است.
- یک فنجان از سیب، سبوس گندم و آب آلو را ترکیب کنید.
- مواد را مخلوط کنید تا به یکدست شود.
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری از مخلوط را با 6 تا 8 اونس آب مصرف کنید.
- این مخلوط را روزانه به مدت 2 هفته مصرف کنید. اگر بهبودی حاصل نشد، به آرامی میزان مصرف را به 3 تا 4 قاشق غذاخوری افزایش دهید.
توجه: شما می‌توانید به جای سبوس گندم، از سبوس جو دوسر استفاده کنید.
توجه: این مخلوط را می‌توانید در یخچال یا فریزر در یک ظرف محکم ذخیره کنید.
آب سیب برای یبوست در نوزادان
کودکان به ویژه کودکان نوپا بیشتر در معرض یبوست هستند. بچه‌ها ممکن است به دلیل نیاموختن صحیح، مدفوع خود را نگه دارند و دچار مشکل شوند.
بسیاری از نوزادان از یبوست رنج می‌برند، بنابراین مهم است که مطمئن شوید آب سیب برای آنها مناسب است. آب سیب در برنامه غذایی روزانه نوزادان می‌تواند به بهبود وضعیت آنها کمک کند. ۲ اونس آب سیب، دو بار در روز، دوز ایمن برای نوزادان محسوب می‌شود. اما از مصرف بیش از حد آب سیب خودداری کنید زیرا این کار می‌تواند مشکل یبوست را بدتر کند. همچنین، دادن سس سیب به کودکان برای درمان یبوست می‌تواند باعث ناراحتی معده و مشکلات دیگر شود.
چه مدت باید از سیب برای درمان یبوست استفاده کرد؟
مدت زمان استفاده از سیب بستگی به عادات غذایی فرد و میزان یبوست دارد. شما می‌توانید از یک روز تا یک هفته سیب مصرف کنید. اگر بعد از یک هفته هیچ بهبودی مشاهده نکردید، حتماً با یک پزشک مشورت کنید.
آیا سیب برای درمان یبوست در دوران بارداری ایمن است؟
بله، سیب برای درمان یبوست در دوران بارداری ایمن است. با این حال، حتماً از مصرف بیش از حد آن پرهیز کنید. شما می‌توانید در روز ۲ سیب بخورید و این کار ایمن است.
آیا سیب می‌تواند باعث یبوست شود؟
برخی از افراد می‌گویند سیب باعث یبوست در آنها شده، اما سیب به خودی خود یبوست ایجاد نمی‌کند. لازم است که سیب را با مقدار زیادی آب مصرف کنید. اگر می‌خواهید از یبوست جلوگیری کنید، بهتر است سیب را با پوست بخورید زیرا پوست آن حاوی مقدار زیادی فیبر است.
بیشتر بخوانید :
هشدارهایی برای درمان یبوست با سیب:
- زمانی که محتویات فیبر در رژیم غذایی خود را افزایش می‌دهید، ممکن است در ابتدا دچار نفخ شوید، اما این مشکل در طی چند هفته کاهش خواهد یافت.
- در طول روز آب یا آب میوه زیادی بنوشید تا حرکات روده را تحریک کرده و عبور مدفوع راحت‌تر شود.
- از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و گازدار پرهیز کنید زیرا این موارد می‌توانند یبوست را بدتر کنند.
- اگر درد مقعد، مدفوع نازک، خون در مدفوع یا کاهش وزن ناگهانی دارید، حتماً با یک پزشک مشورت کنید.
- عبور مدفوع سخت در حین حرکات روده می‌تواند به غشای مخاطی آسیب رسانده و سبب خونریزی و مشکلات دیگر شود.
- برای کاهش درد و سوزش بعد از عبور مدفوع سخت، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب ولرم بنشینید.
- استفاده بی‌رویه از ملین‌ها نیز می‌تواند به اسهال و سایر مشکلات گوارشی منجر شود.
