صبحانه های لاغر کننده : ۳ صبحانه لاغر کننده بر پایه شیر (2 نکته مهم)
“`html
رژیم لاغری: این روش تغذیه برای افرادی که اضافه وزن دارند مهم است، اما ممکن است برای کسانی که وزن معمولی دارند خطرناک باشد. اینکه چه کسی نیاز به رژیم لاغری دارد باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه تعیین شود.
شیر و خرمــا، صبحانه‌ای لاغر کننده
شیر یک نوشیدنی محبوب است که بسیاری از مردم هنگام صبحانه می‌نوشند. مصرف شیر از دوران نوزادی شروع می‌شود و تا آخر عمر ادامه دارد.
اگر کمی خرما را به شیر اضافه کنیم، آن را خوشمزه‌تر کرده و خواص خوبی از هر دو را می‌توانیم به دست آوریم. به همین خاطر، ترکیب شیر و خرما یکی از نوشیدنی‌های محبوب است که حتماً باید امتحان کنید.
این ترکیب غذایی، ابتدا به عنوان یک عادت غذایی در هند شناخته شد؛ مردم هند معتقدند که ترکیب شیر و خرما انرژی بدن را به خوبی بالا می‌برد.
این دو ماده غذایی پر از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم هستند و می‌توانند به سلامتی ما کمک کنند. بنابراین، شیر و خرما به یکی از نوشیدنی‌های سنتی در کشورهای شبه قاره‌ی هند تبدیل شده است.
همه ما می‌دانیم که شیر بهترین منبع کلسیم است. بنابراین، نوشیدن شیر یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل سطح کلسیم در بدن محسوب می‌شود. به همین ترتیب، خرما نیز کلسیم و منیزیم دارد و این دو به بهبود سلامت کمک می‌کنند.
با نوشیدن شیر و خرما می‌توانید به سرعت انرژی خود را افزایش دهید. به همین دلیل، این ترکیب یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از بیماری و حفظ سلامتی است. کالری‌های موجود در این ترکیب به بهبود سریع از بیماری‌ها کمک می‌کنند.
زمانی که خیلی گرسنه هستید، ترکیب شیر و خرما می‌تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. به همین خاطر، این گزینه‌ای عالی برای صبحانه است و می‌تواند جایگزینی بهتری برای تنقلات باشد. کالری بالا و انرژی موجود در این ترکیب به شما کمک می‌کند تا برای فعالیت‌های روزمره خود آماده باشید.
نوشیدن شیر و خرما به تقویت بنیه و استقامت بدن کمک می‌کند. این ترکیب انرژی و قدرت ماهیچه‌ها را حفظ کرده و به شما کمک می‌کند در طول روز خوب عمل کنید. به همین دلیل توصیه می‌شود که شیر و خرما را به عنوان صبحانه مصرف کنید. این ترکیب نیرویی که برای شروع فعالیت‌ها نیاز دارید را به شما می‌دهد و می‌تواند به لاغر کردن شما کمک کند.
شیر و نان سبوس دار، صبحانه‌ای لاغر کننده
امروزه کمتر کسی به سراغ نان‌های تیره‌رنگ که پر از سبوس و فیبر هستند می‌رود، زیرا اکثر افراد تنها به ظاهر نان‌ها توجه دارند و نان‌های سفید را به عنوان با کیفیت می‌شناسند. در حالی که این فکر نادرست است و می‌تواند به سلامتی افراد آسیب برساند.
هر فرد باید در روز حدود 30 گرم فیبر (سبوس) مصرف کند.
“`و الیاف گیاهی) نیاز دارد که فقط 8 گرم فیبر به بدنتان می رسد که علت آن مصرف نان های بدون سبوس است که نتیجه این کمبود شیوع بی سابقه دیابت، چاقی و بیماری ها قلبی در کشور است.
شیر و عسل صبحانه لاغر کننده
شیر و عسل یک ترکیب مفید است که فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارد. عسل به خاطر خاصیت آنتی‌اکسیدانی، ضد قارچی و ضد باکتری که دارد و همچنین خواص آرام‌بخش و ضد التهابی‌اش شناخته شده است. از طرف دیگر، شیر منبع خوبی از کلسیم، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
نوشیدن یک لیوان شیر و عسل به طور مرتب می‌تواند تأثیر مثبتی بر روی پوست و بدن شما بگذارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی خوشمزه کمک می‌کند تا آسیب به ارگان‌های داخلی کم شود و همچنین سبب تأخیر در ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی گردد.
این نوشیدنی خوشمزه و سالم به تعادل باکتری‌های معده کمک می‌کند و از التهاب، گرفتگی و یبوست جلوگیری می‌کند، و در نتیجه به بهبود هضم و در نهایت لاغری کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
