صفحه رشد استخوان تا چه زمانی باز میماند؟ (2 نکته مهم)
مجله رضیم | رشد استخوان ها تا سن خاصی ادامه دارد و این سن در مردان و زنان متفاوت است. تحقیقات نشان می‌دهد که قد انسان‌ها تا حدود 60 تا 80 درصد به ژنتیک وابسته است و عوامل محیطی نیز حدود 20 تا 40 درصد در این زمینه تأثیر دارند. در 100 سال گذشته، به دلیل عوامل محیطی، مردان ایرانی به اندازه 16.5 سانتیمتر و زنان کره‌ای حدود 20 سانتیمتر بلندتر شده‌اند. همچنین، ژنتیک هر فرد می‌تواند بر طول قد او مؤثر باشد. در دوقلوها نیز مشاهده شده که اگر یکی از آنها قد بلندی داشته باشد، احتمالاً دیگری هم قدش بلند است.
صفحه رشد چه زمانی بسته می‌شود؟
ژنتیک مهمترین عامل تعیین‌کننده‌ی قد ماست. یعنی ژن‌هایی که از والدین به ما منتقل می‌شوند، قد نهایی ما را مشخص می‌کنند. این مقدار براساس قد پدر، قد مادر یا میانگین قد پدر و مادر تعیین می‌شود. اما توجه کنید که این ژن‌ها ما را کپی نمی‌کنند. بچه‌ها فقط یکسری از ژن‌ها را از هر والد به ارث می‌برند. به همین دلیل، برادران و خواهران، با اینکه پدر و مادرشان یکی است، ممکن است قدهای مختلفی داشته باشند. حتی دوقلوها هم ممکن است قدشان با هم فرق کند.
عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند در رشد قد کمک کنند. مانند تغذیه‌ی مناسب و ورزش. ورزش به ترشح هورمون رشد کمک می‌کند و به این ترتیب به رشد قد کمک می‌کند. برخی معتقدند ورزش می‌تواند تا حدود پنج سانتیمتر قد را افزایش دهد. با این حال، حتماً باید در انتخاب نوع ورزش دقت کنید، زیرا ورزش‌های سنگین ممکن است به صفحات رشد آسیب بزنند و باعث توقف رشد استخوان‌ها شوند.
به عنوان مثال، نوجوانی که روزانه چندین پرش پشت سر هم انجام می‌دهد، نه تنها به قدش کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است به صفحات رشدش آسیب بزند. همچنین، تصور عمومی این است که ورزش‌هایی مثل بسکتبال و والیبال می‌توانند قد را افزایش دهند. اما کارشناسان می‌گویند که این نظریه درست نیست و این ورزش‌ها به طور مستقیم بر قد تأثیر ندارند. به همین دلیل است که معمولاً ورزشکاران قدبلند در این رشته‌ها دیده می‌شوند و این باور شکل می‌گیرد.
اگر شنیدید که قرص‌ها یا پودرهای ویتامین و مکمل‌ها می‌توانند به بلند کردن قد شما کمک کنند، باید بدانید که این درست نیست. برای رشد قد بهتر است از روش‌های غیرمعمول مثل طب سوزنی یا کفش‌های خاص مغناطیسی، انرژی‌درمانی یا بعضی از چسب‌ها و داروهای گیاهی دوری کنید. بهترین کار این است که خوب و سالم غذا بخورید، خواب کافی داشته باشید و ورزش کنید. با تغذیه مناسب، خواب خوب و فعالیت ورزشی می‌توانید به بالاترین قد ممکن خود برسید. اگر همچنان نگران قد خود هستید، با والدین خود در این زمینه صحبت کنید و مشورت با پزشک را فراموش نکنید.
در نهایت، قد نهایی هر فرد علاوه بر وضعیت ژنتیکی، به زمان شروع بلوغ نیز بستگی دارد. هر چه بلوغ دیرتر آغاز شود، صفحات رشد دیرتر بسته می‌شوند و فرصت بیشتری برای افزایش قد وجود خواهد داشت. بنابراین هر اقدامی برای افزایش قد باید در دوران بلوغ باشد که صفحات رشد هنوز بسته نشده‌اند. معمولاً صفحات رشد در دختران بین 15 تا 16 سالگی و در پسران بین 17 تا 20 سالگی بسته می‌شود و بعد از آن امکان رشد طولی استخوان‌ها وجود ندارد.
بیشتر بخوانید:
اگر این مطلب برایتان مفید بود، لطفاً با لایک و به اشتراک گذاشتن آن از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و مقالات درخواستی خود را از طریق قسمت دیدگاه‌ها برای ما ارسال کنید.
