طب آیورودا و تاثیر شگفت انگیز این طب بر سلامت بدن (2 نکته مهم)

طب آیورودا چیست ؟

آیورودا یک روش درمانی است که قدمت آن به ۵۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد و در طول زمان کارایی خود را ثابت کرده است.

این روش در ابتدا در فرهنگ ودایی هند آغاز شد.

به همین دلیل است که بسیاری از مردم از طب آیورودا به عنوان قدیمی‌ترین سیستم درمان یاد می‌کنند.

آیورودا بر اساس این اصل ساخته شده است که سه نیرو به نام دوشا وجود دارد:

1. واتا
2. پیتا
3. کافا

یکی از باورهای مهم آیورودا این است که بیماری‌ها به دلیل عدم تعادل در این سه انرژی شکل می‌گیرند.

در این روش سنتی، نوع بدن که تحت تأثیر عواملی مانند ترکیب بدن، سوخت و ساز و هضم قرار دارد نیز خیلی مهم است.

بر اساس گزارشی که در سال ۲۰۱۵ توسط مرکز پزشکی دانشگاه مریلند منتشر شد، داروهای آیورودا و رژیم غذایی مناسب آیورودا می‌توانند در درمان بیماری‌های التهابی، هورمونی، گوارشی و خود ایمنی کمک کنند، از جمله:

• بیماری آلزایمر
• اضطراب یا افسردگی
• آسم
• سرطان
• زوال عقل
• دردهای قاعدگی (دیسمنوره)
• تبخال
• فشار خون بالا یا کلسترول
• بیماری پارکینسون
• مشکلات یائسگی
• سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و گرفتگی عضلات

در طب آیورودا، تکنیک‌ها و توصیه‌هایی نظیر یوگا و مدیتیشن به عنوان درمان خانگی برای مشکلات زیر استفاده می‌شود:

• آکنه
• یبوست مزمن یا IBS
• سندرم خستگی مزمن
• کاهش درد
• کاهش خطر ابتلا به چاقی

روش تأثیرگذاری طب آیورودا روی بدن

یکی از اصول اساسی آیورودا این است که به ویژگی‌های شخصی افراد و ارتباط ذهن، بدن و روح توجه می‌کند.

در طب آیورودا، درمانگر به دنبال درمان ریشه‌ای مشکلات است و نه فقط علائم، و این را در نظر می‌گیرد که چطور افکار، اعتقادات و سبک زندگی فرد به سلامت او مرتبط است. در واقع، آن‌ها می‌خواهند “انرژی حیاتی” فرد را متعادل کنند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که باورها واقعاً می‌توانند بر سلامت افراد تأثیر بگذارند، و به همین خاطر است که روش‌های جدید بیشتر به ارتباط میان ذهن و بدن توجه دارند و از آن‌ها برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌کنند.

بر اساس نظرات متخصصان طب غربی، کنترل استرس یکی از مزایای اصلی طب آیورودا است. استرس مزمن می‌تواند بر کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد.

کاهش استرس می‌تواند با افزایش سلامتی، طول عمر، بهبود وزن و شادی همبستگی داشته باشد. یک رژیم غذایی سالم، استفاده از گیاهان طبیعی، خواب کافی، ماساژ، یوگا و بهبود تعادل هورمونی نیز ممکن است در موفقیت طب آیورودا اثرگذار باشد.

۳ دوشا (انرژی) اصلی در بدن

درمانگران در این روش از رژیم غذایی متعادل، سبک تغذیه سالم، کاهش استرس و گیاهان دارویی استفاده می‌کنند تا انواع بیماری‌ها را درمان کنند. اعتقاد عمومی بر این است که درد و بیماری‌ها به دلیل عدم تعادل بین این ۳ انرژی اصلی در بدن به وجود می‌آید.

متخصصان آیورودا بر این باورند که هر فرد از نظر تعادل بین این سه نوع انرژی اصلی با دیگران متفاوت است.

به این معنا که هر فرد بر اساس شخصیتش، ترکیبی از واتا، پیتا و کافا دارد، اما معمولاً یکی یا دو انرژی در بدن هر شخص غالب‌تر است و همین موضوع بر نوع بدن، اشتها، سطح انرژی، خلق و خوی و گرایش‌های او تأثیر می‌گذارد.

هر دوشا دارای ویژگی‌های جسمی و احساسی خاصی است، بنابراین متخصصان طب آیورودا شناخت عمیقی از این ویژگی‌ها دارند.

“““html
افراد از سه نوع دوشا برای توضیح ویژگی‌های مشترک بدن و ویژگی‌های شخصیتی خود استفاده می‌کنند.

در حالی که در طب غربی معمولاً همه بیماران به یک روش درمان می‌شوند، در طب آیورودا هنگام ارائه درمان‌ها، به فردیت هر شخص توجه می‌شود.

1. واتا

انرژی واتا شبیه به باد است. این انرژی مسئول حرکت، گردش خون، تنفس و دیگر کارکردهای بدن است. زمانی که واتا در تعادل باشد، خلاق و پرانرژی است.

از نظر جسمی، انواع واتا معمولاً در نواحی بدن که استخوان‌های کوچکتری دارند و کم وزن هستند، دیده می‌شود.

افرادی که این انرژی در بدنشان غالب است، بیشتر مستعد سرماخوردگی، دارای دستگاه گوارش حساس و پوست خشک و حساسی هستند.

2. پیتا

پیتا نیرویی است که بیشتر فعالیت‌های متابولیک مانند هضم، جذب مواد مغذی، کنترل دمای بدن و مصرف انرژی را بر عهده دارد.

پیتا زمانی که متعادل است، می‌تواند فرد را هوشمند و سخت‌کوش کند. اما اگر از تعادل خارج شود، می‌تواند باعث بروز عصبانیت شود.

افرادی که این انرژی در بدنشان غالب است، معمولاً بدنی متناسب و ورزشی دارند که از وزن و عضلات خوبی برخوردارند.

3. کافا

کافا مسئول کنترل رشد در بدن است. این انرژی به تامین رطوبت سلول‌ها و اندام‌ها و حفظ کارکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.

زمانی که انرژی کافا در تعادل است، فرد به شخصی حمایت‌گر، دوست‌داشتنی و بخشنده تبدیل می‌شود، درست مانند یک مادر. اما اگر از تعادل خارج شود، می‌تواند فرد را تنبل، حسود و ناامید کند.

طب آیورودا با کمک به ایجاد تعادل بین این سه انرژی (اجازه دادن به غالب شدن یک انرژی و نادیده گرفتن دیگری)، می‌تواند به کاهش استرس، رعایت یک رژیم غذایی سالم، مدیریت تغییرات و حفظ روابط کمک کند.

دو نمونه از مهم‌ترین جنبه‌های بازسازی تعادل انرژی‌ها در طب آیورودا شامل:

• تنظیم ریتم طبیعی بدن
• هماهنگی سبک زندگی با طبیعت و الگوهای چرخه‌ای آن. این هماهنگی شامل هر چیز از سطح فعالیت و انتخاب غذا، خوابیدن و تنظیم این موارد بر اساس روز، فصل‌ها و حتی چرخه قاعدگی در زنان می‌شود.

طب آیورودا می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و ریتم شبانه‌روزی بدن را به شکلی بازسازی کند که هورمون‌ها بتوانند به تنظیم اشتها یاری رسانند.

برای تنظیم انرژی‌ها و تجویز یک رژیم مشخص، درمانگر ابتدا سابقه پزشکی بیمار و نشانه‌های حیاتی او مانند ضربان قلب و رفلکس‌ها را بررسی می‌کند و پوست و دهان و زبان او را معاینه می‌کند.

همچنین درباره خواب و روابط بیمار سوالاتی پرسیده می‌شود. تمامی این عوامل به درمانگر کمک می‌کند تا انرژی اصلی بیمار را شناسایی کرده و بفهمد کدام جنبه‌های دوشا ممکن است در تعادل نباشد.

مزایای طب آیورودا

1. کمک به کاهش استرس و اضطراب

با توجه به اینکه استرس به جوانب مختلف بدن مرتبط است، درمانگر در طب آیورودا ممکن است از تکنیک‌های گوناگونی برای درمان علائم اضطراب و افسردگی، متعادل‌سازی هورمون‌ها یا «انرژی» مورد نیاز استفاده کند. این تکنیک‌ها شامل:

1. مراقبه
2. یوگا
3. تمرینات تنفسی
4. درمان‌های گیاهی
5. تجسم یا تکرار افکار الهام بخش

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن که بخشی از شاخه‌های طب آیورودا به نام مهاریشی است، می‌تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند.

پرانایاما، یک سری از تمرینات تنفسی خاص است که به آرامش اعصاب کمک کرده و می‌تواند انرژی بدن را افزایش دهد، خواب را بهبود بخشد و عملکرد هورمونی را بهتر کند. همچنین، یوگا نیز برای کاهش استرس و اضطراب بسیار موثر است.

در سال‌های اخیر تلاش‌های زیادی برای یافتن درمان‌های غیر دارویی برای کاهش استرس و اضطراب صورت گرفته است.

یوگا بر اساس روش‌های طب آیورودا برای بسیاری از افراد یک گزینه آسان، کم‌هزینه و مؤثر به شمار می‌رود.

بررسی‌هایی که بر روی بیش از ۳۵ آزمایش انجام شده نشان می‌دهد که…

“““html

تحقیقی که در مرکز پزشکی سنت الیزابت ماساچوست انجام شد، نشان داد که بر اساس نتایج ۲۵ آزمایش، علائم استرس و اضطراب بعد از انجام یوگا به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد.

در ۱۴ مطالعه دیگر نیز بهبودهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی در نشانگرهای مختلف استرس و اضطراب به اثبات رسید.

تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که یوگا می‌تواند با تأثیرگذاری بر سیستم‌های عصبی و هورمونی، و کاهشی در پاسخ‌های بدن که به “مبارزه یا پرواز” معروف است، به بهبود عملکرد عصبی کمک کند.

گزارش‌های مختلف نشان داده‌اند که یوگا برای سلامت جسمی بیماران سرطانی نیز مفید است.

2. کاهش فشار خون و کلسترول

چرا آیورودا در کاهش خطر بیماری‌های قلبی موثر است؟

مطالعات نشان دادند که رژیم‌های غذایی و فنون آرامش‌بخش آیورودا می‌توانند فشار خون بالا، التهاب و میزان پلاکت را کاهش دهند و همچنین با کاهش ضخامت دیواره‌های شریانی که به آن آترواسکلروز می‌گویند، در بزرگسالان سالم و افرادی که در معرض بیماری‌های قلبی هستند، تأثیر مثبت بگذارند.

آترواسکلروز یک بیماری پیش‌رونده و پیچیده است که در آن کلسترول و چربی‌ها در داخل رگ‌ها جمع می‌شوند.

این تجمع، که به آن پلاک گفته می‌شود، می‌تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود. خوشبختانه، تکنیک‌های طب آیورودا می‌توانند به طور طبیعی فشار خون و کلسترول را کاهش دهند.

3. کمک به بازسازی بدن بعد از آسیب و بیماری

طب آیورودا با تمرکز بر التهاب، می‌تواند به کاهش درد و ورم، بهبود جریان خون و مقابله با بیماری‌های التهابی مانند آرتروز و فیبرومیالژیا کمک رساند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در مجله Clinical Rheumatology منتشر شد، نشان داد که بعد از مقایسه درمان‌های کلاسیک آئورودا، داروی متوترکسات (MTX) و ترکیبی از هر دو، همه گروه‌ها که به مدت ۳۶ هفته از این درمان‌ها استفاده کردند، بهبودی در علائم آرتریت روماتوئید را تجربه کردند. تنها گروهی که از طب آیورودا استفاده کرده بود، اثرات جانبی کمتری را شاهد بود.

آیورودا به‌خصوص در تصفیه بدن با کمک گیاهان، چای، غذاهای سالم و استراحت موثر است. برخی از روش‌های این طب می‌توانند به افزایش گردش خون و عملکرد کبد کمک کنند.

برای مثال، ماساژ پوست با روغن‌های گیاهی یا اسانس‌های مختلف می‌تواند به افزایش جریان خون و حذف سموم از بدن از طریق پوست کمک کند.

درمانگران طب آیورودا ممکن است از گیاهانی مانند ریحان مقدس یا آسوواگندا برای کاهش سطح کورتیزول استفاده کنند.

4. رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی

درمان‌های آیورودا معمولاً شامل رژیم غذایی گیاهی با تنوع زیادی از غذاهای سالم هستند.

درحالی‌که رژیم هر فرد به نوع بدن و نیازهاش بستگی دارد، رژیم‌های آیورودا معمولاً شامل انواع سبزیجات، ادویه‌جات، چای، چربی‌های سالم و غذاهای پروتئینی و آنتی‌اکسیدانی می‌شود.

دستورالعمل‌های کلی این روش درمان بر مصرف غذاهای تازه، گرم و آسان برای هضم تأکید دارد.

البته این دستورالعمل‌ها به آداب و رسوم و سنت‌های فرد نیز توجه دارند. برای مثال، برای افرادی که در مناطق ساحلی و خنک زندگی می‌کنند، مصرف غذاهای تخمیر شده توصیه می‌شود.

غذاهای حاوی پروبیوتیک برای کمک به بهبود هضم و تنظیم دمای بدن تجویز می‌شوند. در مناطق سردتر، مصرف چربی‌های سالم و غذاهای گرم برای گرم نگه داشتن بدن و ترویج گردش خون توصیه می‌شود.

5. کاهش وزن

در حالی که هدف اصلی کاهش وزن سریع نیست، اما طب آیورودا می‌تواند به افرادی که اضافه وزن دارند کمک کند تا با رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس و استفاده از روغن‌های گیاهی وزن خود را کاهش دهند.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ توسط مرکز NutriHealth Systems در دهلی نو هند انجام شد، نشان داد که تنظیم رژیم غذایی و تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن به شرکت‌کنندگان کمک کرده تا به طور مؤثری وزن خود را کاهش دهند.

از
“`

در یک گروه ۲۰۰ نفری، ۲۷٫۵ درصد دارای انرژی غالب واتا، ۴۱٫۵ درصد دارای انرژی غالب پیتا و ۳۱ درصد دارای انرژی غالب کافا بودند. در ابتدا، افرادی که انرژی کافا و پیتا در بدنشان بیشتر بود، نسبت به افرادی که واتا بودند، وزنی بیشتر داشتند.

بعد از سه ماه درمان، گروه پیتا بیشترین کاهش وزن را تجربه کرد. کاهش در اندازه تمام بخش‌های بدن افرادی که پیتا و کافا بودند، بیشتر از افرادی بود که واتا بودند.

۶. کاهش التهاب

طب آیورودا بر این اصل استوار است که رژیم غذایی نادرست، هضم نامناسب، خواب یا استراحت ناکافی، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن می‌شود. این التهاب نتیجه‌ی عدم تعادل در متابولیسم یا به عبارت دیگر دوشاها است.

در این روش درمان، ترکیبی از درمان‌های گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها برای تخریب رادیکال‌های آزاد تجویز می‌شود. همچنین، تمرینات ورزشی با شدت کم که باعث افزایش متابولیسم و گردش خون می‌شوند، و ترکیبی از مواد شیمیایی طبیعی از گیاهان نیز در این درمان گنجانده شده است.

بسیاری از بیمارانی که این روش درمان را امتحان می‌کنند، به دلیل عوامل مختلفی مانند استرس، عدم تحمل غذایی، اضطراب و کمبود مواد مغذی، کاهش التهاب و افزایش انرژی در بدن را تجربه می‌کنند.

محققان متوجه شده‌اند که یکی از مزایای طب آیورودا این است که یک گیاه یا داروی خاص نمی‌تواند به تنهایی مشکل عدم تعادل انرژی‌ها را حل کند.

بنابراین، در بسیاری از موارد، درمانگران طب آیورودا ترکیبی از گیاهان یا غذاهای اصلی را برای درمان التهاب توصیه می‌کنند. به عنوان مثال، فرمول گیاهی که شامل زردچوبه و فلفل سیاه است، بر اساس همین اصل عمل می‌کند.

۷. ترشح هورمونی

هزاران سال است که از این درمان برای متعادل نگه داشتن هورمون‌ها، داشتن بارداری سالم و قاعدگی طبیعی استفاده می‌شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که درمان‌های آیورودا در مدیریت ناباروری ناشی از PCOS (اختلال غدد درون‌ریز که در زنان شایع است و به دلیل مقاومت به انسولین و عدم تعادل هورمونی به وجود می‌آید) موثر است.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ توسط موسسه طب بومی در دانشگاه کلمبو در سریلانکا انجام شد، نشان داد که استفاده از روغن‌های گیاهی مختلف برای تراز کردن هورمون‌ها و همچنین استفاده از درمان‌های گیاهی و تغییر در شیوه زندگی برای ۶ ماه به ۸۵ درصد از زنان کمک کرد تا بر روی سندرم تخمدان پلی‌کیستیک غلبه کنند و ۷۵ درصد از آن‌ها توانستند به بارداری طبیعی دست یابند.