طرز تهیه انواع غذا ،شیرینی، کیک، دسر
طرز تهیه سالاد حبوبات خوشمزه و ساده (مرحله به مرحله)
برای دیدن سالادهای رژیمی غذاگرام فالو کنید.
#سالاد_حبوبات
مواد لازم :
لوبیا چیتی – 2قاشق غذاخوری
عدس – 2 قاشق غذاخوری
ماش – 2 قاشق غذاخوری
نخود – 1 قاشق غذاخوری
کاهو , فلفل دلمه ای قرمز و سبز،نخود فرنگی ،ذرت
پونه کوهی – 1 قاشق مرباخوری
روغن زیتون – 2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل – به میزان لازم
طرز تهیه:
حبوبات را خوب بشویید و از یک شب قبل در آب سرد خیس کنید، در مدت زمان خیساندن آب آنها را چندین بار عوض کنید تا نفخ آن ها کاهش پیدا کند سپس آن ها به مدت 1 تا 2 ساعت بپزید.
در یک کاسه بزرگ سبزیجات خرد شده و حبوبات پخته را ترکیب کنید. حالا سس روغن زیتون و پونه کوهی و نمک و فلفل را به مواد اضافه کرده و خون مخلوط کنید.
سالاد حبوبات پخته رژیمی آماده است، آن را در ظرفی بریزید و سرو کنید.
نوش جان⚘
سایت آموزش آشپزی رضیم
